体重を減らすための最も満足のいく方法

コンテンツ

• のレビュー

食事と運動を体重を減らすように変えることは、困難で遅いプロセスになる可能性があります。お気に入りのアイスクリームや午後のおやつをスキップしたときに結果が表示されないのはイライラします。先月発表された新しい調査によると、減量を試みた肥満および太りすぎのアメリカ人は、他の自己調整されたライフスタイルの変更よりも減量手術と処方減量薬から最大の満足を報告しています。

この研究は、主要な減量処方薬であるBelviqを販売している製薬会社であるエーザイによって資金提供されたことを覚えておいてください。エーザイの研究の主任研究者であるジェイソン・ワン博士は、「この発見は、食事療法と運動だけでは多くの人にとってうまくいかないことを意味するかもしれない」とすぐに結論付けました。

私たちがそれに完全に同意しない理由は次のとおりです。人々は、迅速で目に見える結果を提供するため、手術やダイエット薬に惹かれます。 About.comの登録栄養士兼健康ディレクターであるレイチェルバーマンは、肥満のこの研究の参加者の半数以上（正確には58.4パーセント）が、調査。 「多分それはあなたの食事療法を刷新して動かすのが大変な仕事だからです。それがとても簡単であるならば、誰もがそれをするでしょう。」

バーマンは、減量手術は術後の変更をしたくない人にとっては本当の危険である可能性があると警告しています。 「手術後の食事ガイドラインを無視すると、鉄やカルシウムなどの重要な栄養素が不足する可能性があります。さらに、若者向けの手術と処方がますます普及してきています。これは、長期的な成功と起こりうる合併症が十分ではないため、かなり物議を醸しています。知られている。」

彼女は、18歳以上で、ライフスタイルの変更だけでは結果が得られず、BMIが40を超える（または体重に関連する健康状態と合わせて35を超える）場合は、減量手術を検討する価値があると示唆しています。ここでの鍵：あなたは食事療法や運動などの自己調整された方法で再試行しましたが、あなたの健康は依然として高いリスクレベルにあります。

「これはすべて言われていますが、これは驚くべきことかもしれませんが、人々が迅速な結果に動機付けられることを感謝しています。そのため、減量を急いで開始するバランスの取れた低カロリーダイエット計画に反対していません。」

彼女の推奨は、手術やピルをデフォルトにすることなく結果をすばやく確認するための優れた方法です。最初に栄養士に会って、食事が必要な栄養素を提供し、計画が持続可能であることを確認してください。健康的で自然な方法で減量を触媒するための彼女のトップ5のヒントは次のとおりです。

1.選択内容を追跡します。 何をいつ食べているかを書き留めます。注意することはとても強力です。

2.感情的な食事を管理します。 「私は本当にお腹が空いているのか、それともストレスや怒りなどの理由で食事をしているのか」と自問してみてください。感情的な食事行動を、ウォーキングやお風呂に入るなどの他の活動に置き換える方法を学びます。

3.あなたはスケール上の数以上です。 その数があなたの人生を支配させないでください！代わりに、次の健康的なことを一歩ずつ続けてください。また、エネルギーレベル、睡眠の質、衣服のフィット感、気分、集中力、気分の進歩を追跡します。体重計は、成功と結果を測定するための1つのマイナーな方法にすぎません。

4.楽しくしましょう！ 友達に新しいワークアウトクラスを一緒に試したり、健康的な料理本のレシピをテストしたり、一緒に庭を育てたりして、旅を楽しくしてください。あなたのライフスタイルをとても楽しくして、それを維持することができないようにするエクササイズ、食べ物の選択、そして人々を見つけてください。

5.愛を広めます。 他の人のモデルになりましょう。最終的に、あなたはあなたのためにあなたの習慣を変えていますが、あなたの子供、あなたの家族、そして友人のためのインスピレーションとして役立つことはまた非常にやる気を起こさせることができます。

のレビュー