飲酒でお困りではありませんか？

アルコールの問題を抱える多くの人は、飲酒がいつ制御不能になるかを判断できません。自分が飲んでいる量に注意することが重要です。また、アルコールの使用が自分や周りの人々の生活にどのように影響するかを知っておく必要があります。

1 ドリンクは、12 オンス (オンス) または 355 ミリリットル (mL) のビール 1 缶またはボトル、5 オンス (148 mL) のワイン 1 杯、ワイン クーラー 1 杯、カクテル 1 杯、またはハード リカー 1 杯に相当します。について考える：

• アルコール飲料を飲む頻度
• 飲むときの飲み物の量
• あなたがしている飲酒が、あなたや他の人の人生にどのように影響するか

飲酒に問題がない限り、責任を持って飲酒するためのガイドラインを以下に示します。

65 歳までの健康な男性は、次のことに制限する必要があります。

• 1日4ドリンク以内
• 1週間に14杯以下

65 歳までの健康な女性は、次のことに制限する必要があります。

• 1日3杯以内
• 1 週間に 7 杯以内

すべての年齢の健康な女性と 65 歳以上の健康な男性は、次のことを制限する必要があります。

• 1日3杯以内
• 1 週間に 7 杯以内

医療提供者は、あなたが飲むとき、あなたの飲酒は医学的に危険であると考えています。

• 月に何度も、あるいは週に何度も
• 1日で3～4杯（またはそれ以上）
• 月に 1 回、または週に 1 回、5 杯以上の飲み物

以下の特徴のうち少なくとも 2 つが当てはまる場合、飲酒に問題がある可能性があります。

• 予定よりも多く飲んだり、長く飲んだりする時があります。
• 自分で飲酒を減らしたりやめたりすることはできませんでした.
• 飲酒、飲酒による病気、または飲酒の影響を克服するために多くの時間を費やします。
• お酒を飲みたいという衝動が強すぎて、他のことは考えられません。
• 飲酒の結果、家、職場、学校で期待されていることができなくなります。または、お酒を飲んで体調を崩します。
• アルコールがあなたの家族や友人に問題を引き起こしているにもかかわらず、あなたは飲酒を続けています。
• 以前は重要だったり楽しんでいた活動に費やす時間が少なくなったり、参加しなくなったりします。代わりに、その時間を飲んで使用します。
• あなたの飲酒により、飲酒運転や危険なセックスなど、あなたや他の誰かが怪我をする可能性がある状況が発生しました。
• お酒を飲むと、不安や落ち込み、物忘れが生じたり、その他の健康問題を引き起こしたりしますが、それでも飲み続けます。
• お酒と同じ効果を得るには、普段よりも多く飲む必要があります。または、以前よりも飲み慣れている飲み物の量の影響が少なくなっています。
• アルコールの効果が切れると、禁断症状が現れます。これらには、震え、発汗、吐き気、または不眠症が含まれます。発作や幻覚 (そこにないものを感知する) を経験したことさえあるかもしれません。

あなたや他の人が心配している場合は、あなたの飲酒について話すために医療提供者に予約をしてください。医療提供者は、あなたを最良の治療法へと導く手助けをしてくれます。

その他のリソースには次のものがあります。

• アルコホーリクス・アノニマス (AA) -- aa.org/

アルコール使用障害 - 飲酒問題;アルコール乱用 - 飲酒問題;アルコール依存症 - 飲酒の問題;アルコール依存症 - 飲酒問題;アルコール依存症 - 飲酒問題

アメリカ疾病予防管理センターのウェブサイト。ファクト シート: アルコールの使用と健康。 www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm 2019 年 12 月 30 日更新。2020 年 1 月 23 日にアクセス。

国立アルコール乱用およびアルコール依存症研究所のウェブサイト。お酒と健康。 www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. 2020 年 1 月 23 日にアクセス。

国立アルコール乱用およびアルコール依存症研究所のウェブサイト。アルコール使用障害。 www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 2020 年 1 月 23 日にアクセス。

オコナーPG。アルコール使用障害。で: ゴールドマン L、シェーファー AI、編。 ゴールドマン・セシル・メディシン.第 26 版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020:チャプター30。

Sherin K、Seikel S、Hale S. アルコール使用障害。で: Rakel RE、Rakel DP、eds。 家庭医学の教科書.第9版ペンシルバニア州フィラデルフィア: Elsevier Saunders。 2016: 第 48 章。

米国予防医療専門委員会。青年と成人の不健康なアルコールの使用を減らすためのスクリーニングと行動カウンセリングの介入: 米国予防医学専門委員会の勧告文. 自工会. 2018;320(18):1899–1909。 PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/。

• アルコール