朝のうつ病：それは何であり、それをどのように治療するか

コンテンツ

• 朝のうつ病の原因
• 朝のうつ病の症状
• 朝のうつ病の診断
• 朝のうつ病の治療
• 投薬
• トークセラピー
• 光線療法
• 電気けいれん療法（ECT）
• あなたにできること
• 医師に相談してください

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朝のうつ病とは何ですか？

朝のうつ病は、大うつ病性障害を持つ一部の人々が経験する症状です。朝のうつ病では、午後や夕方よりも朝の方が重度のうつ病の症状を示すことがあります。これらの症状には、極度の悲しみ、欲求不満、怒り、倦怠感などがあります。

朝のうつ病は、うつ症状の日内変動または日中の気分変動としても知られています。季節の変化に関連する季節性情動障害とは異なります。専門家は、朝のうつ病をそれ自体で臨床診断と見なしていましたが、現在では、うつ病の多くの可能性のある症状の1つと見なしています。

朝のうつ病の原因

2013年の研究によると、うつ病の人は概日リズムを乱すことがよくあります。この混乱は、朝のうつ病の主な原因の1つです。

あなたの体は24時間の内部時計で動き、夜は眠くなり、日中はより目覚め、注意深くなります。この自然な睡眠と覚醒のサイクルは、概日リズムとして知られています。

概日リズム、または自然な体内時計は、心拍数から体温まですべてを調節します。また、エネルギー、思考、覚醒、気分にも影響を与えます。これらの毎日のリズムは、安定した気分を保ち、健康を維持するのに役立ちます。

コルチゾールやメラトニンなどの特定のホルモンのリズムは、あなたの体が特定のイベントに備えるのを助けます。たとえば、太陽が昇るとあなたの体はコルチゾールを作ります。このホルモンはあなたにエネルギーを与えるので、あなたは日中活動的で警戒することができます。太陽が沈むと、あなたの体はメラトニンを放出します。あなたを眠くするそのホルモン。

これらのリズムが乱れると、あなたの体は間違った時間にホルモンを作り始めます。これはあなたの身体的健康と精神的幸福に悪影響を与える可能性があります。たとえば、あなたの体が日中にメラトニンを作るとき、あなたは非常に疲れてイライラするかもしれません。

朝のうつ病の症状

朝のうつ病の人は、悲しみや憂鬱感など、朝に重度の症状を示すことがよくあります。しかし、日が経つにつれて彼らは気分が良くなります。症状には次のものがあります。

• 朝起きてベッドから出るのに苦労
• あなたが一日を始めるときのエネルギーの深刻な不足
• シャワーやコーヒー作りなどの簡単な作業に直面するのが難しい
• 身体的または認知的機能の遅延（「霧の中を考える」）
• 不注意または集中力の欠如
• 激しい動揺または欲求不満
• かつての楽しい活動への関心の欠如
• 空虚感
• 食欲の変化（通常は通常より多かれ少なかれ食べる）
• 過眠症（通常より長く眠る）

朝のうつ病の診断

朝のうつ病はうつ病とは別の診断ではないため、独自の診断基準はありません。それはあなたの医者があなたがそれを持っているかどうかを決定するために探す確立された症状がないことを意味します。ただし、朝のうつ病があるかどうかを判断するために、医師またはセラピストが1日を通して睡眠パターンと気分の変化について尋ねます。彼らはあなたに次のような質問をするかもしれません：

• あなたの症状は一般的に朝または夕方に悪化しますか？
• ベッドから出たり、朝から始めたりするのに問題がありますか？
• あなたの気分は日中に劇的に変化しますか？
• いつも以上に集中できませんか？
• 普段楽しんでいる活動に喜びを感じますか？
• 最近、あなたの日課は変わりましたか？
• どちらかといえば、あなたの気分を改善するものは何ですか？

朝のうつ病の治療

朝のうつ病を和らげるのに役立つ治療法のいくつかを次に示します。

投薬

他のうつ病の症状とは異なり、朝のうつ病は選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）にうまく反応しません。 SSRIは一般的に、大うつ病の症状を和らげるのに役立つ抗うつ薬として処方されます。

ただし、ベンラファキシン（Effexor）などのセロトニン-ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）は、朝のうつ病の人に役立つ可能性があります。

トークセラピー

対人関係療法、認知行動療法、心理療法などのトークセラピーも朝のうつ病を治療することができます。薬物療法とトークセラピーは、組み合わせると特に効果的です。

これらの治療法は、うつ病の原因となる可能性のある問題に対処し、症状を悪化させるのに役立ちます。問題には、恋愛関係の対立、職場の問題、否定的な思考パターンなどがあります。

光線療法

明るい光療法または光線療法としても知られている光療法は、朝のうつ病の人々の治療にも役立ちます。このタイプの治療法では、光線療法ボックスの近くに座ったり、作業したりします。ボックスは、自然の屋外光を模倣した明るい光を発します。

光への暴露は、気分に関連する脳内化学物質に影響を与えると考えられています。季節性情動障害の治療法として一般的に認識されていますが、うつ病の人の中には、このアプローチが役立つと感じる人もいます。

電気けいれん療法（ECT）

ECTも効果的な治療法です。この手順では、電流が脳を通過して意図的に発作を引き起こします。この治療は、うつ病の症状を逆転させる可能性のある脳の化学的性質の変化を引き起こすようです。

ECTは、全身麻酔下で行われるかなり安全な治療法です。つまり、手術中は眠っています。電流は制御された設定で与えられ、可能な限り少ないリスクで最良の結果を達成します。

あなたにできること

これらの治療に加えて、睡眠パターンを少し変えると役立つ場合があります。これらの変更は、睡眠/覚醒サイクルを体内時計に合わせ、朝のうつ病の症状を軽減するのに役立ちます。試してみてください：

• 毎日同じ時間に就寝と起床
• 定期的に食事をする
• 長い昼寝を控える
• 暗くて静かで涼しい部屋など、睡眠を促進する環境を作る
• カフェイン、アルコール、タバコなど、ぐっすり眠れない物質を避ける
• 頻繁に運動するが、就寝前の少なくとも4時間は激しい運動を避ける

これらのステップを踏むことはあなたの体が適切な時に正しいホルモンを作るようにあなたの概日リズムを安定させるのを助けることができます。そしてそれはあなたの気分や他の症状を改善するのに役立つはずです。

医師に相談してください

うつ病の他の症状と同様に、朝のうつ病は治療可能です。朝のうつ病があると思われる場合は、医師に相談してください。彼らはあなたとあなたの症状について話し、あなたを助けるための治療計画を提案することができます。