このお母さんは、妊娠糖尿病と産後うつ病に対処した後、150ポンドを失いました

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彼女が覚えている限り、フィットネスはアイリーン・デイリーの人生の一部でした。彼女は高校や大学のスポーツをし、熱心なランナーであり、ジムで夫に会いました。そして、甲状腺に影響を及ぼし、しばしば体重増加を引き起こす自己免疫疾患である橋本病と一緒に暮らしているにもかかわらず、デイリーは決して彼女の体重に苦しんでいませんでした。

彼女はメンタルヘルスの利益のために運動が大好きでした。 「私は覚えている限り、うつ病と闘ってきました。ワークアウトは、私がそれに対処した方法の1つでした」とDalyは言います。 形。 「それが私のツールボックスの重要なツールであることは知っていましたが、妊娠するまで、それが私の人生に与えるプラスの効果に本当に気づいていませんでした。」 （関連：運動は2番目の抗うつ薬として機能するのに十分強力です）

2007年、デイリーは予期せず最初の子供を妊娠しました。彼女の医者は彼女がこの時間の間に彼女の抗うつ薬をやめるように忠告したので、それが彼女を緊張させたとしても、彼女はそうしました。 「私は主治医と夫と一緒に座り、出産するまで運動、きれいな食事、治療を通してうつ病を管理する計画を立てました」と彼女は言います。

妊娠のわずか数か月後、デイリーは妊娠糖尿病と診断されました。妊娠糖尿病は、妊娠中の女性に影響を与える高血糖の一種で、とりわけ過度の体重増加につながる可能性があります。デイリーは妊娠中に60ポンド増えました。これは、医師が当初予想していたよりも20〜30ポンド多かったです。その後、彼女は深刻な産後うつ病と闘った。 （関連：ランニングは私が最終的に産後うつ病を克服するのに役立ちました）

「いくら準備しても、産後うつ病がどのように感じられるかを本当に知ることはできません」とデイリーは言います。 「しかし、私は息子のために良くなる必要があることを知っていたので、出産するとすぐに、精神的および肉体的に健康を取り戻すためにピルと足に戻りました」とデイリーは言います。定期的な運動で、デイリーは数ヶ月以内に妊娠中に増加した体重のほとんどすべてを失うことができました。やがて、彼女はうつ病もコントロールできるようになりました。

しかし、出産から1年後、彼女は衰弱性の腰痛を発症し、運動能力が失われました。 「やがて椎間板ヘルニアに気づき、ワークアウトへのアプローチを変えなければなりませんでした」とデイリーは言います。 「私はもっとヨガを始め、ランニングをウォーキングに交換しました。そして、自分が良くなっていると感じたのと同じように、2010年に2度目の妊娠をしました。」 （関連：腰痛を防ぐために誰もがすべき3つの簡単な運動）

今回、デイリーは、彼女の症状を管理するために、産婦人科医および精神科医が承認した抗うつ薬を使用することを選択しました。 「一緒になって、少量でいるほうが簡単だと感じました。妊娠3か月後に再び妊娠糖尿病と診断されたので、良かったことに感謝します」と彼女は言います。 （関連：産後うつ病に対して生物学的に感受性が高い女性がいる理由）

今回は糖尿病の影響がデイリーに異なり、彼女もそれを管理することができませんでした。 「私は数ヶ月以内に1トンの体重をかけました」と彼女は言います。 「それがとても速く起こったので、それは私の背中が再び行動し始めて、私が移動するのをやめました。」

それに加えて、妊娠5か月後、デイリーの2歳の息子は、膵臓がインスリンをほとんどまたはまったく産生しない慢性状態である1型糖尿病と診断されました。「私たちは彼をICUに連れて行き、そこで3日間滞在しました。その後、息子を生かしておく方法を説明する書類をたくさん持って帰宅しました」と彼女は言います。 「私は妊娠していて、フルタイムの仕事をしていたので、状況は地獄のバケツにすぎませんでした。」 （ロビン・アルソンが1型糖尿病で100マイルのレースをどのように実行しているかをご覧ください。）

彼女の息子の世話はデイリーの最優先事項になりました。 「自分の健康を気にしなかったわけではありませんでした」と彼女は言います。 「私は毎日1,100カロリーの清潔で健康的な食品を食べ、インスリンを摂取し、うつ病を管理していましたが、特に運動を優先することはますます困難になりました。」

デイリーが妊娠7か月になるまでに、彼女の体重は270ポンドに急上昇しました。 「一度に30秒しか立つことができなくなり、足にこのチクチクする感覚が出始めました」と彼女は言います。

約1か月後、彼女は11ポンドの赤ちゃんを3週間早く出産しました（妊娠糖尿病の女性は非常に大きな赤ちゃんを産むのが一般的です）。 「自分の体に何を入れていても、体重が増え続けました」と彼女は言い、赤ちゃんの体重にまだショックを受けていたと付け加えました。

デイリーが家に帰ったとき、彼女は50ポンド軽くなりましたが、それでも体重は250ポンドでした。 「私の背中はひどい痛みでした。すぐにすべての抗うつ薬を服用しました。新生児と1型糖尿病の2歳の息子がいて、彼のニーズを伝えることができませんでした」と彼女は言います。 「それに加えて、私は9か月間運動をしていなかったので、ただ惨めな気分になりました。」 （関連：抗うつ薬をやめることがこの女性の人生を永遠に変えた方法）

デイリーが最悪の事態が彼女の後ろにあると思ったちょうどその時、彼女の背中のディスクが破裂し、彼女の右側に部分的な麻痺を引き起こしました。 「私はトイレに行くことができず、私のディスクは私の背骨を押し始めました」と彼女は言います。

2011年に帝王切開で出産してからわずか数か月後、デイリーは緊急手術に駆けつけられました。 「幸いなことに、あなたが手術を受けた瞬間、あなたは治癒します」と彼女は言います。 「私の整形外科医は、私がたくさんの体重を減らし、正しく食べ、そして身体的に活動し続けることを考えれば、私の人生は通常に戻るべきだと私に言いました。」

デイリーは翌年、彼女の個人的な身体的ニーズを無視して、息子の世話を続けるためにかかりました。 「私は自分がうまくいくだろう、今月、今週、明日から始めるつもりだと自分自身に言い続けましたが、私はそれを回避することはできませんでした」と彼女は言います。 「私は自分自身を気の毒に思いました、そして結局私が動いていないので、背中の痛みが戻ってきました。私は再び私のディスクを破裂させたと確信していました。」

しかし、整形外科医を訪ねた後、デイリーは以前と同じことを言われました。 「彼は私を見て、私は元気だと言ったが、私が生活の質を望むなら、私はただ動く必要があるだろうと言った」と彼女は言う。 「それはとても簡単でした。」

それはそれがデイリーのためにクリックしたときです。 「1年前に主治医の話を聞いていたら、悲惨で痛みを伴うことに多くの時間を費やすのではなく、すでに体重を減らしていただろうと気づきました」と彼女は言います。

そのため、翌日、2013年の初めに、デイリーは近所を毎日散歩し始めました。 「私がそれに固執するつもりなら、私は小さく始めなければならないことを知っていました」と彼女は言います。彼女はまた、彼女の筋肉を緩め、彼女の背中からいくらかの圧力を取り除くのを助けるためにヨガを始めました。 （関連：よりフラットな腹筋のために毎日行うことができる7つの小さな変更）

食べ物に関しては、デイリーはすでにそれをカバーしていました。 「私はいつもかなり健康的な食事をしてきました。息子が1型糖尿病と診断されて以来、夫と私は健康的な食事が簡単にできる環境を作るために一生懸命努力してきました」と彼女は言います。 「私の問題は、動きと再び活動することを学ぶことでした。」

以前は、デイリーの頼りになるトレーニングが実行されていましたが、彼女の背中の問題を考慮して、医師は彼女に二度と実行してはならないと言いました。 「私のために働く何か他のものを見つけることは挑戦でした。」

最終的に、彼女はStudio SWEATonDemandを見つけました。 「近所の人がエアロバイクを貸してくれたのですが、Studio SWEATで、自分のスケジュールに合わせやすいクラスを見つけました」と彼女は言います。 「最初はとても小さく、背中がけいれんを起こす前に一度に5分ずつ行っていたので、床に着いてヨガをしなければなりませんでした。しかし、一時停止を押して遊んでやることができたのはとても便利でした。体にとてもいい気分だった」と語った。

ゆっくりと、しかし確実に、デイリーは持久力を高め、クラス全体を問題なく完了することができました。 「十分に強く感じたら、プログラムを通じて利用できるブートキャンプのクラスも始めて、体重が減るのをただ見ました」と彼女は言います。

2016年の秋までに、デイリーは単に運動によって140ポンドを失っていました。 「そこにたどり着くまでに少し時間がかかりましたが、それをやりました。それが本当に重要なことです」と彼女は言います。

デイリーは彼女の胃の周りの皮膚除去手術を受けました、そしてそれはさらに10ポンドを脱ぐのを助けました。 「私は、手術を受けることを決心する前に、1年間減量を維持しました」と彼女は言います。 「体重を抑えられるようにしたかったのです。」彼女の体重は現在140ポンドです。

デイリーが学んだ最大の教訓の1つは、最初に自分の世話をすることの重要性です。 「他の人を助けようとする前に、自分の面倒を見る必要があります。周りにはまだ大きなスティグマがあるため、メンタルヘルスに注意が必要ですが、常に自分の体と心に耳を傾けるように注意する必要があります。あなたの子供、あなたの家族、そしてあなた自身にとってあなた自身の最高のバージョンになることができます。」

体重に苦しんでいる人や自分に合ったライフスタイルを見つけている人に、デイリーは次のように述べています。バイクやマットの上で、または心身の健康に良いものを始めましょう。それはあなたが自分自身に与えている時間であり、それを楽しむのはあなた次第です。私が持っているアドバイスがあれば、それはそれです態度がすべてです。"

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