お母さん（またはお父さん）の罪悪感がなぜ重要なのか—自分を殴るのをやめるためにできること

コンテンツ

• ママの罪悪感とは何ですか？
• 仕事家族の罪悪感
• この内在する罪悪感は何につながるのでしょうか？
• あなたの世話をできるようにあなたの世話をしてください
• ママの罪悪感を克服する
• 罪悪感の原因を特定する
• あなたの真実を知っている
• 信頼できるサークルの春の大掃除
• あなたの子供とあなたの直感に耳を傾けます
• 侵略者からあなたの真実を守ります
• 部族を励ます
• お持ち帰り

私がこの瞬間を書いているとき、私の子供たちはコロナウイルスの検疫の10日目に「ペッパピッグ」を見ています。

私の近所の人はふくらんでいるペンキ、歩道チョーク、整体、そして視力の言葉でホームスクールのレッスンを教えています。ソーシャルメディアには、100万の教育レッスン、健康的な朝食のアイデア、その他の#momgoalsの投稿が殺到しています。

しかし、私たちは3人の息子の5年間の人生を何度も過ごしてきたため、サバイバルモードにあります。

これは、いくつかのことが道端に落ちることを意味します。現在、スクリーン時間は実際には制限されていません。彼らは野菜よりもエゴを食べています。私の19か月児は、ドラムロールを楽しんでいます—赤ちゃんのパックワイプ。

現在、母親の罪悪感はこれまで以上に強くなっていますが、そうである必要はありません。

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ママの罪悪感とは何ですか？

ママの罪悪感を聞いたことがないか、その執拗なグリップから逃れることができないかどうかにかかわらず、それは単に、親として十分なことをしなかったり、正しいことをしていなかったり、子供たちをロングラン。

ママ（またはパパ）の罪悪感は一時的なものかもしれません。たとえば、今週、子供たちがペッパをたくさん見ているのを感じます。または、過去数年間に十分な活動に彼らを登録したかどうかのように、より長期的かもしれません。

一部のママは肩（または胸、魂など）に恐怖や重さを感じ、一部はパニックに陥っています—今すぐ問題を修正する必要があるように。ママの罪悪感は すべき、 することになっています、 そしてその 他のお母さんは… あなたが一日中それを作ろうとするとき、あなたの頭の中をぐるぐる回ります。

ママの罪悪感には、個人的な不安から家族、友人、ソーシャルメディア、その他の情報源からの外部からの圧力まで、多くの起源があります。

Instagramをすばやくスクロールすると、教育活動から、完全に身だしなみを整えた幼児が甘いポーズをとるまで、他の母親たちがうまくやっているように見える何百もの投稿が表示されます。 （覚えておいてください。彼らがそのショットの数秒前または後に本格的なかんしゃくを起こしていたかどうかはほとんどわかりません。）

医師や組織からの勧告などの正式な勧告でさえ、不十分な感情を生み出す可能性があります。

スクリーン時間を制限しますが、教育用アプリを表示します。

子供たちに屋外でたくさんの運動をさせるだけでなく、きれいな家を保ちましょう.

自分の世話をしますが、子供たちと一緒に床に着いて遊ぶことを犠牲にしないでください。

矛盾と期待は無限です。

仕事家族の罪悪感

ママとパパの両方がママの罪悪感として知られるようになるものの特徴を体験することができますが、いくつかの違いがあるかもしれません。

たとえば、両親が255人いる2016年の1つの調査に基づくと、働く母親は、働く父親よりも、家族を妨害する仕事に関連した罪悪感を感じるかもしれません。もちろん、各家族の体験はそれぞれ異なります。

この内在する罪悪感は何につながるのでしょうか？

そこ です 生産的であり得るほんの少しの母親の罪悪感。お子さんが本当に毎日がらくたを食べていて、その小さなインクリングや腸の感覚を感じ始めたら、それは最善の選択ではないかもしれません。

しかし、お母さんの罪悪感が、あなたが自分の子供や家族にとって何が正しいかに基づいて、以前は正しいと思っていたという決定をあなたに伝え始めたとき、それは有害になります。

たとえば、働く母親が、さまざまな個人的な理由から、正当な理由で、乳児を最初から処方することに決めたとします。次に、善意の友人が、母乳育児の赤ちゃんとの深いつながりについてソーシャルメディアに投稿します。母乳育児の広範な医学的および感情的なメリットが含まれます（そして、「brelfie」または母乳育児の自撮り）。

明確にするために、これらのタイプの個人的な勝利を共有することには何の問題もありません、そしてこの例の友人は誰も恥をかこうとはしていません。

しかし、働く母親がすでに最善を尽くそうとしているだけで、フォーミュラフィードを決定することから始める悲しみがある場合、このような投稿は、自分を狙った攻撃のように感じることがあります。

これらの感情が現れるとき、ママの罪悪感は対処する必要があるあなたの人生のより包括的な問題になっている可能性があります。

あなたの世話をできるようにあなたの世話をしてください

時々、母親の罪悪感が蔓延し、親や機能へのあなたの能力を阻害することがあります。母親の罪悪感によって不安が高まっていると感じた場合は、産後の不安やうつ病などのより深刻な精神的健康状態を示している可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。

多くの母親にとって、それは無意識の比較をやめ、家族のためのあなた自身の決定の信頼を取り戻すことの問題です。

ママの罪悪感を克服する

罪悪感の原因を特定する

あなたが罪悪感を抱いている本当の理由に飛び込んでください、そして、彼らはあなた自身の子供時代に戻るかもしれません。お母さんの罪悪感の重症度は、次のいずれかに依存します。

• 親があまりうまくいかなかったと思う子育て戦略を改善しようとしている場合
• 強迫性障害やその他の精神的健康状態で子育てしている場合
• あなたが過去のトラウマを経験したことがあるなら

お母さんの罪悪感を感じたら、ジャーナリングをしたり、スマートフォンで簡単にメモしたりしてください。

たとえば、多分、罪悪感のほとんどが活動への関与から生じていることに気付くでしょう。他の親が子供たちの冒険について話すとき、それを最も感じます。または、おそらくそのほとんどは、給餌の選択、または子供の学校と学習との関係に由来します。

感情を引き起こしている領域を特定したら、これらのトリガーを監視するのが簡単になります。また、ライフスタイルを完全に刷新するのではなく、正しい方向に簡単な変更を加えるための優れた最初のステップでもあります。

あなたの真実を知っている

あなたの過去の引き金と育成を特定したら、あなたはママやパパとしてのあなたの個人的な真実を見つけることに移ることができます。

一部の家族は使命を表明します。他の人たちは本質的に彼らのコアバリューを本質的に知っています。どちらにしても、このステートメントを、決定を下すための基準として使用することが不可欠です。

特定の時間に子供たちが楽しいことが最も重要である場合、優れた映画を観たり、無料で遊んだりする時間はそれほど重要ではないかもしれません。睡眠と健康を最も重視する場合は、就寝時間が午後8時になるようにテレビ時間を制限します。あなたが評価するものは何でも、それに名前を付けてそれに固執することで、ママの罪悪感を最小限に抑えることができます。

信頼できるサークルの春の大掃除

あなたは自分の価値観に感謝する志を同じくする人々に囲まれていますか？そうでない場合は、意思決定プロセスを再評価して、耳を傾けていることを確認してください 大切な 情報源。

あなたのすべてを知っている隣人がすべてについてアドバイスをしていて、あなた自身の決定について不安を感じているなら、彼女は信頼するのに最適な情報源ではないかもしれません。

重要な決定について話し合う人々のグループを絞り込むことは、一方的な入力を減らすのに役立ちます。このグループをパートナー、信頼できる家族、小児科医、および判断のない信頼できる友人または友人の小さなグループに伝えます。これらの人々の誰もがこの説明を満たしていない場合は、素晴らしいセラピストを見つける時が来ました。

あなたの子供とあなたの直感に耳を傾けます

母親の直感は神話ではなく、私たちと年齢を問わず女性が赤ちゃんを安全かつ健康に保つために使用してきた知恵と意思決定力の強力な源です。

1歳の子供がうるさいので泣いているのか、または彼の足が実際に（意図的に）ベビーベッドで再び引っかかっているので、私が泣いているのがわかると、それがわかります。私の頭の中のこだわりのある声は、より良い親になるために私が聞いて、聞いて、信頼するために努力してきたものです。

子どもたちは、あなたの決定が機能しているかどうか、そしてあなたが罪悪感を抱くべきか、すべきでないかについての優れた情報源です。仕事中に常にパズルを作ってほしいと子供に頼んでいる子供がいる場合、仕事に罪悪感を感じる必要はありませんが、後ですべての子供たちのためにプレイタイムをスケジュールする必要があるかもしれません。

侵略者からあなたの真実を守ります

侵略者がいます。劇的に聞こえますが、他の人があなたの信念や決定に反対することを期待することは現実的です。

誰かがあなたの選択に挑戦しても驚かないでください。二番目に推測するのではなく、防御から離れて、健全で同意できないという期待に向かいます。

以前は母乳育児をしていた母親でしたが、赤ちゃんが1歳を超えていたのになぜそれを続けようとしていたのかという反論を得ました。私が知っているように、コメントが来ましたが、3番目の子供によって、私の選択や感情に影響を与えることはありませんでした。

また、絶えず批判される状況を回避することで、決定を保護することもできます。あなたの親愛なるサリー叔母さんが4歳の子供がダンスクラスにいる理由（またはプルアップ）についてコメントするのをやめられない場合は、きびきびと、しかし甘いことに、それは本当に彼女次第ではなく、彼が楽しんでいると言います彼自身。

部族を励ます

ママの罪悪感はどこから来たのですか？他のお母さん。あなたが授乳しているならおしゃぶりが悪魔であることを誰かに説得する必要がある公園のママではありません（pssst…彼らはそうではありません）。サラダは、時々アイスクリームやドリトスを食べるよりも焦点があります。

自分でソーシャルメディアに投稿しているときに、他のママに自慢したり、アジェンダを押し付けたりするように思われる場合は注意してください。お母さんの罪悪感を広めないことで解消し、お母さんの心に従うように励ますことができます。 （同時に、誇りに思うママの瞬間がある場合は、シェアしてください。）

お持ち帰り

母性の終わりに達して、私たちが正しく行っていないことを心配する多くの甘い瞬間を逃したことに気づくかもしれません。他の女性や支持者が私たちが素晴らしい仕事をしていたと言っているのを聞かなかったことを後悔するかもしれません。

最も重要なのは、子供たちが実際にどれほど驚くべき結果になったかを見て、罪悪感が私たちが育てたその人に1オンスを貢献しなかったのではなく、プロセスを楽しむ能力を阻害しただけであることに気づくかもしれません。

だから、あなたの子供を愛してください-あなたの言葉で、私たちがあなたを知っている驚くべき方法で-そして、他の人がしていること（または言っていること）があなたの子育ての火を消さないようにしてください。