ミニハック：安価なプロバイオティクス

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• ステップ1：
• ステップ2a：
• ステップ2b：
• ステップ3：

人間の腸には、「腸内細菌叢」として知られる100兆を超える細菌が生息しています。健康な腸内細菌叢を持つことはあなたの全体的な健康にとって非常に重要であり、プロバイオティクスはこれをサポートするのに役立ちます。

プロバイオティクスとは、バクテリアの生きた活発な培養物を含む食品、たとえばヨーグルト、ザワークラウト、コンブチャ、ケフィアなどです。腐った肉のような「悪い」バクテリアではなく、あなたの体に既に住んでいる既存の良いバクテリアと結合する「良い」バクテリア。

あなたの体が消化器系の問題、炎症、または他の慢性疾患で強打から外れている場合、根本的な原因は実際には腸内細菌叢の不均衡である可能性があります。食事にプロバイオティクスを追加すると、体内の善玉菌を補充してバランスを取り、乗っ取ろうとする悪玉菌の培養を無効にすることができます。

いくつかのインスピレーションについては、財布に簡単に適用できる、この迅速で効率的なサラダドレッシングダイエットハックをご覧ください。

ステップ1：

まず、クリーミーまたは酢ベースのドレッシングを好むかどうかを決定します。有機オリーブオイルをベースとして使用し、希望の添加物を混ぜます。たとえば、オリーブオイルとバルサミコ酢を約1：1の割合で混合したターメリックバルサミコ酢のドレッシングを作ることができます。ターメリックパウダー、にんにくパウダー、塩とコショウの味。

ステップ2a：

ドレッシングを作ったら、プロバイオティクスを追加します。

クリーミーなら大さじ2を加えます。ケフィアまたはヨーグルト。

ステップ2b：

酢ベースの場合は、大さじ2を追加します。コンブチャまたはザワークラウトジュース。

ステップ3：

冷蔵。次に、振って注ぎ、お楽しみください！