ユーストレス対ストレス：あなたのストレスが実際にあなたに良いことをしているかもしれないとき

コンテンツ

• ユーストレスとは何ですか？なぜそれが良いのですか？
• 苦痛—時には避けられない
• Eustressを活用できるほど、長期的には良い結果が得られます
• しかし、どうすればeustressをつかむことができますか？
• 1。快適ゾーンから抜け出す
• 2.新しいことを試す
• 3.体を動かす
• 野心的になることを恐れないでください

過去2か月の間に、いくつかのエキサイティングでありながらストレスの多いことが一度に起こりました。私は新しい責任を持って（選択により）新しい仕事を始めました。夫と私は一緒に最初の家を閉め、ブルックリンからニュージャージーに移りました。

それは…大変で、時には圧倒的に困難でしたが、最終的に私はこれらの主要なマイルストーンに伴うストレスに元気づけられました。それは私を正面から、そしてより恐れのない新しい挑戦に会うように促しました。

結局のところ、このタイプのポジティブでやる気を起こさせるストレスには、ユーストレスと呼ばれる名前があります。

ユーストレスとは何ですか？なぜそれが良いのですか？

良い形のストレスは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは実際に私たちの幸福に不可欠です。私たちは、何か新しいもの、そして最終的にはポジティブなものに乗り出すときに、ユーストレスを経験します。接頭辞「eu」は文字通り「良い」を意味するので、意味があります。

私たちはストレスとネガティブな感情を関連付けることがよくありますが、適切な状況では、それが私たちの成長と生活の改善に役立ちます。かなり甘いですね。

ここに、eustressの上昇を促す可能性のある例をいくつか示します。

• 新しい仕事（上記の私の例を参照）
• 家を買う（もう一度、上を見て）
• 赤ちゃんがいる
• 結婚するか、新しい関係を始める
• 引退
• 楽しいまたはやりがいのある新しいプロジェクトを始める
• 待望の休暇を取る

これらのいくつかを見て、「ちょっと待ってください。これらのいくつかは、多くの否定的なストレスを伴うこともあります！」あなたが正しい。主要なライフイベントは、すべてが良いストレスになることも、すべて悪いストレスになることもありません。多くの場合、それは混合です。

そうは言っても、あなたが考えるよりも、これらの状況からより多くのユーストレスを導くことが可能です。その方法については後ほど説明します。

苦痛—時には避けられない

ストレスとは通常、ストレスとは私たちが言及しているものです。家族の病気、失業、または単に圧倒的な状況など、困難で落胆した何かに対処しているときに、内部に蓄積されるのはその否定的なストレスです。

時々それはあなたに忍び寄り、それが引き起こす感情は避けられません。しかし、進行中のストレスの多い状況によってストレスが蔓延するようになると、全体的な健康と福祉に大きな影響を与える可能性があります。

たとえば、気が散ったり、もろくなったり、対処できなくなったりすることがあり、うつ病や全身性不安の前兆となることがよくあります。ユーストレスは私たちの課題に取り組む力を与えてくれますが、苦痛は私たちに彼らに対する無力さを感じさせます。

最近、ストレスに悩まされていると感じている場合は、信頼できる友人やセラピストと一緒に経験していることを話し合うことで、気分が良くなります。

Eustressを活用できるほど、長期的には良い結果が得られます

Eustressで実行しているときは、おそらく生産性が高く、活力があり、集中しているため、仕事がほとんど楽に感じるのに役立ちます。基本的に、あなたはそれを維持できる限り、ワンダーウーマン（またはお気に入りのスーパーヒーロー）のように感じるでしょう。

そしてそれを利用できる頻度が高ければ高いほど、ユーストレスは自己効力感を促進するため、特に心理的には全体的に感じが良くなります。

「パフォーマンスを改善し、集中力を高め、刺激的で、個人的なドライブに貢献し、ポジティブな個人的な変化に私たちをやる気にさせるので、ユーストレスを定期的に経験することが重要です」家族および関係療法。

もちろん、前述のように、新しい仕事や新しい関係の開始など、ストレスを引き起こす可能性のある状況は、その状況が圧倒され始めるか、別のやりがいのある人生の出来事が進路に現れた場合にも、苦痛を引き起こす可能性があります。

それが起こった場合、ネガティブな気持ちに打ちのめされないことが重要です。それは、そのポジティブでやる気に満ちたユーストレスを再び感じることができないという意味ではありません。

しかし、どうすればeustressをつかむことができますか？

Eustressは、この不思議なユニコーンの感覚のように思えるかもしれません。ラッキーストレスでサブミットして、醜い頭の後ろを感じることができるときはいつでも提出できます。

そうではありません。何かに緊張して興奮したことのある人は誰でも、ユーストレスを経験しています。それを握る鍵は、その気持ちを受け入れ、未知の波に乗ることを学ぶことです。

これに遠くから似ているものを感じてからしばらく経っていない場合、少しストレスをあなたの人生に戻すことができるいくつかの方法があります：

1。快適ゾーンから抜け出す

新しい都市に引っ越してきたばかりで、週末に多くの時間を過ごしているとしましょう。代わりに、地元の活動グループに参加したり、同僚と夕食をとったりしてください。

最初は怖いかもしれませんが、1日が終わると、自分がどこにいるかについてよく感じ、新しい近所を探索し続ける意欲が高まるでしょう。

2.新しいことを試す

ルーティンに行き詰まって、飽きずにインスピレーションを得られなくなるのは簡単です。しかし、これまでになかった1か月を試すために1つのアクティビティを選択すると、スキルを広げるだけでなく、限界を押し広げ、最終的には考えられなかった冒険に乗り出すことができるようになります。

3.体を動かす

頻繁に運動すればするほど、体が産生するエンドルフィンが多くなります。これは主要な気分ブースターです。最近ストレスにとらわれていると感じている場合は、ルーチンに定期的なワークアウトを追加すると、ハードルを乗り越えて、より前向きで生産的なマインドセットに入るのに役立ちます。

野心的になることを恐れないでください

他のすべてが失敗した場合、後退して苦痛を引き継ぐのは魅力的です。代わりに、衝動に抵抗してください！そのストレスを利用するには、野心的な目標を設定してみてください。やりがいがありますが、達成可能です。 1か月から数年かかる場合もあります。

あなたの目標が何であれ、それがあなたに刺激を与え、あなたが定期的にそれに到達し続けることで十分に刺激されます。

高い目標を設定し、そのアドレナリンを利用して物事を次のレベルに進めます。

Ally HirschlagはWeather.comの編集者です。以前は、Upworthy / GOODでコンテンツコラボレーションの編集者を務め、それ以前はスタッフライターを務めていました。彼女の作品は、Allure、Audubon、Huffington Post、Mic、Teen Vogue、McSweeney'sなどで取り上げられています。 TwitterとFacebookで彼女の考えをフォローしてください。