どのようにあなたの食事療法が酒さのフレアアップを減らすのを助けることができるか

コンテンツ

• 概観
• 医療および食事療法
• 再燃を軽減する可能性のある食品
• 腸内バイオームのバランスをとる食品
• 再燃を引き起こす可能性のある食品
• アルコール
• その他の飲料
• 辛い食べ物
• シンナムアルデヒド食品
• 再発を引き起こす可能性のある薬物
• お持ち帰り

概観

酒さは、30歳以上の成人の一般的な皮膚の状態です。赤面、日焼け、または「血色」のように見えることがあります。この慢性状態は通常、顔の中心、つまり鼻、頬、あごに影響します。また、目、耳、首、胸にも影響を与えます。

酒さの主な症状は次のとおりです。

• 発赤
• 紅潮
• 乾き
• フレーキング
• 拡大した血管
• ニキビ
• バンプ

目の症状には、赤み、涙、ざらつき、光過敏症、視力障害などがあります。酒さはまた、火傷、かゆみ、腫れを引き起こす可能性があります。重症の場合は、皮膚が厚くなり、鼻や顎が「膨らんだ」状態になります。

酒さの原因は不明です。それは体内で進行中の炎症への反応であると考えられています。免疫系の変化や腸内細菌の不均衡も要因となる可能性があります。

酒さを管理するために利用できるさまざまな治療法がありますが、あなたが食べるものはまた、フレアアップを減らすのを助けることができるかもしれません。

医療および食事療法

酒さの治療法はありませんが、推奨される治療法は次のとおりです。

• 日焼け止め
• 抗生物質ドキシサイクリンおよび局所メトロニダゾールなどの抗炎症療法
• 食事とライフスタイルの変化
• アゼライン酸やイベルメクチンなどの他の様々な処方薬

光とレーザー治療も役立つかもしれません。

研究によると、特定の食品は酒さの再燃を誘発する可能性があります。全国酒さ学会による調査では、酒さを持つ成人の78％が食事に変更を加えたと報告しました。このグループの95％は、結果として症状が少ないと回答しています。

腸の健康と酒さの間にも関連があるかもしれません。デンマークでの大規模な臨床研究では、酒さを持つ成人の多くが、セリアック病、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患、小腸細菌の異常増殖などの胃腸障害も抱えていることがわかりました。

再燃を軽減する可能性のある食品

証拠は現時点では確定的ではありませんが、健康な脂肪やその他の栄養素を含む栄養補助食品は、酒さを改善したり、酒さのある成人のざらざらした目を和らげたりするのに役立ちます。これらには以下が含まれます。

• オメガ-3脂肪酸
• 硫酸亜鉛

腸内バイオームのバランスをとる食品

場合によっては、酒さは私たちの腸や皮膚に生息する微生物の不均衡によって引き起こされると考えられています。体内の善玉菌の促進に役立つ食品は、酒さの症状を軽減するのに役立ちます。

これらには、繊維が豊富な食品、プレバイオティクス、およびプロバイオティクスが含まれます。プレバイオティック食品は、腸内環境を良好な細菌のために健康に保つのに役立ちます。プロバイオティクス食品は、腸にさらに良い微生物を追加するのに役立ちます。

プロバイオティクス食品の例は次のとおりです。

• ヨーグルト
• ザワークラウト
• ケフィア
• 味噌

酒さを持つ人々は非常に広範囲の引き金を持っているので、このリストの特定の食品が実際にあなたの酒さを引き金にするかもしれません。

プレバイオティック食品には、次のような繊維が豊富な食品が含まれます。

• バナナ
• 玉ねぎ
• ネギ
• アスパラガス
• ニンニク
• 全粒穀物（オート麦、大麦、アマランス、発芽小麦）

再燃を引き起こす可能性のある食品

一部の成人では、特定の食品が酒さを誘発または悪化させる可能性があります。

酒さの症状を改善するために、これらの辛い食べ物や温かい食べ物を避けるか制限してください：

アルコール

臨床研究によれば、酒さを持つ成人の最大半数が、飲酒が症状を悪化させたと報告しています。少量のアルコールでも、紅潮や発赤などの症状を引き起こす可能性があります。これには、ワイン、ハードリカー、および次のような他のアルコール飲料が含まれます。

• シャンパン
• バーボン
• ジン
• ウォッカ
• ビール

その他の飲料

お茶、コーヒー、サイダー、ココアなどの温かい飲み物も、酒さの再発を引き起こす可能性があります。

辛い食べ物

National Rosacea Societyによる400人以上の調査では、酒さのある成人の最大75％で、スパイスと辛い食べ物が症状を悪化させていることがわかりました。一般的な犯人は、これらの食品に「熱」を与える化学物質カプサイシンである可能性があります。

カプサイシンは、暖かさを感じる皮膚の痛み受容体に影響を与えます。これは酒さに悪影響を与える可能性があります。食事中のカプサイシンを制限するために、特定のスパイスやペッパーを避けようとすることもできます。

• 唐辛子
• ハラペーニョ
• ホットソース
• タバスココショウ

シンナムアルデヒド食品

シンナムアルデヒドはシナモンに馴染みのある辛味を与えます。この化合物は、酒さの症状を引き起こす可能性のある温暖化の感覚を引き起こします。さまざまな食品に含まれています：

• シナモン
• トマト
• シトラスフルーツ
• チョコレート

再発を引き起こす可能性のある薬物

一部の薬は酒さの症状を引き起こす可能性があります。これは、一部の薬物が皮膚への血流に影響を与えるために発生することがあります。以下が含まれます：

• ナイアシン（ビタミンB-3）
• 交感神経刺激薬（血圧降下薬）
• 局所ステロイド

お持ち帰り

特定の食品は炎症に影響を及ぼし、血管を拡張する可能性があるため、食事の選択は酒さの症状を静めるのに役立ちます。

ほとんどの場合、トリガーフードをすべて回避する必要はありません。一部の食品は、酒さのある人では発赤を引き起こしますが、他の人では発赤を引き起こしません。食物アレルギーやその他の症状と同様に、症状に影響を与える食品を特定することが重要です。

どの食品を食べるべきか、どの食品を避けるべきかを理解するには、時間と注意深い観察が必要です。毎日の食事と症状のジャーナルを保管してください。あなたが食べたり飲んだりするものすべてと、酒さの変化を記録します。食べ物を1つずつ取り除き、それに対する体の反応を確認します。

あなたにとって最良の食事については、医師、栄養士、または栄養士に相談してください。バランスの取れた毎日の食事を確実にとれるように、良い食事の選択肢について尋ねます。

食生活の変化を日常生活の一部にするには、時間と労力がかかる場合があります。コミュニティまたはオンライン酒さサポートグループを探します。酒さとともに生活するための簡単なレシピ、食事のアイデア、およびその他のヒントについて尋ねます。