メラトニンを使用して不安を緩和できますか？

コンテンツ

• 考慮すべき事柄
• 調査によると
• 動物研究
• 人間研究
• 不安のためにメラトニンを使用する方法
• 潜在的な副作用とリスク
• 医師または他の医療提供者に相談する

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考慮すべき事柄

メラトニンはあなたの体が自然に作るホルモンです。これは、睡眠パターンを制御する脳の器官である松果体によって生成されます。

暗いときは、体がメラトニンを増やし、眠りに落ちるのを助けます。軽いときは、体のメラトニンの生成が少なくなります。

メラトニンは店頭販売のサプリメントとしても入手可能です。臨床研究では、これらのサプリメントが睡眠障害の治療に効果的である可能性があることが示されています。

研究者たちはまた、不安を含む他の用途のためにメラトニンを研究しています。一部の人々は、メラトニンが睡眠を改善することによって不安を改善するかもしれないと推測しています。また、不安症状により直接的な影響を与える可能性があります。

それがどのように機能するか、それをどのように使用するか、潜在的な副作用などの詳細を学ぶために読んでください。

調査によると

メラトニンには、睡眠の改善に加えて、不安症状を改善する可能性のある他の効果があります。

動物研究

2017年の動物実験の1つで、メラトニンは脳の特定の部分でγ-アミノ酪酸（GABA）のレベルを増加させました。 GABAレベルが高いと、心を落ち着かせる効果があり、不安症状を軽減できます。

ベンゾジアゼピンなど、不安症に一般的に使用される他の薬も、GABAレベルを高めます。

人間研究

メラトニンに関する人間の研究のほとんどは、外科的処置を受けている人々で行われました。

手術前に不安を感じることはよくあり、ベンゾジアゼピンなどの薬は通常、これらの症状を軽減するために使用されます。

臨床研究の2015年の分析では、メラトニンは、手術前に投与されたときに、ミダゾラムまたはプラセボ砂糖錠剤と比較されました。

分析されたほとんどの研究は、メラトニンを服用することで、処置前の不安を軽減するためにプラセボ錠剤やミダゾラムよりも効果的であることを発見しました。

一部の研究ではメラトニンが手術後の不安症状を軽減することもわかりましたが、他の研究では効果がありませんでした。

2018年のある研究では、メラトニンはアルプラゾラムと同様に、手術前の不安を軽減する働きがあることがわかりました。

2018年の別の研究では、心臓の血管を開くための医療処置を受けたばかりの人を対象にメラトニンが評価されました。この研究では、メラトニンはオキサゼパムよりも睡眠を改善し、不安の症状を軽減するのに優れていました。

ある古い研究では、睡眠と気分障害のある高齢者におけるメラトニンの影響も評価されました。この研究では、メラトニンはプラセボシュガーピルよりも効果的で、睡眠を改善し、うつ病や不安の症状を軽減しました。

研究によると、メラトニンは外科的または医療的処置の前に不安を軽減するのに効果的である可能性があります。
しかし、それが全般性不安障害、社会的不安、パニック発作などの他の不安の形を助けることができるかどうかは明らかではありません。

不安のためにメラトニンを使用する方法

メラトニンのサプリメントは、口から摂取する錠剤と舌の下に置かれた錠剤（舌下錠剤）で入手できます。

不安症状を改善するための最も効果的な用量は不明です。

臨床研究では、通常就寝直前に行われる3〜10ミリグラム（mg）の投与量の使用に成功しています。より高い線量はよりよく働くために示されていません。

メラトニンサプリメントを選択するときは、高品質であることが知られている製品を探してください。

たとえば、一部のメラトニンサプリメントは、米国薬局方によって検証されています。これは、ラベルに記載されている内容が確実に含まれており、汚染物質がないことを意味します。

潜在的なオプションには、Nature Madeのメラトニン3 mgタブレットとメラトニン5 mgタブレットが含まれます。

潜在的な副作用とリスク

メラトニンを摂取するほとんどの人は、厄介な副作用を経験しません。

望ましくない副作用が発生しても、通常は軽度です。次のものが含まれます。

• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• 胃のむかつき
• 発疹

メラトニンは眠気を引き起こす可能性がありますが、通常、ベンゾジアゼピンや他の抗不安薬のように思考や協調を損なうことはありません。

メラトニンは他のものと相互作用するかもしれません。

• 血液希釈剤
• 血圧の薬
• 眠気を引き起こす他の薬

これらまたは他の薬を服用している場合は、メラトニンを使用する前に医師または薬剤師に相談してください。彼らは代替薬を勧めることができるかもしれません。

臓器移植を受けた場合、または発作障害がある場合は、使用前に医師にご相談ください。

医師または他の医療提供者に相談する

不安にはさまざまな形があります。一部の状況では、不安は一時的なものであり、次の面接、友人や愛する人との対立、または職場や学校でのストレスの多いプロジェクトに関連している場合があります。

他のケースでは、不安の症状はより深刻で長続きする場合があります。これらの症状は、全般性不安障害、うつ病、またはその他の基礎疾患の結果である可能性があります。

医師またはその他の医療提供者は、根本的な原因を特定し、お客様と協力して、お客様のニーズに最適な治療計画を策定するお手伝いをします。

メラトニンは睡眠を改善するのに役立ちますが、それがほとんどのタイプの不安に対してどれほどうまく機能するかは不明です。症状がさらに深刻な場合、実証済みの治療オプションから最大の利益を得ることができます。