メラトニンはうつ病に良いですか悪いですか？

コンテンツ

• メラトニンはうつ病を引き起こす可能性がありますか？
• メラトニンはうつ病を悪化させる可能性がありますか？
• メラトニンはうつ病の症状を助けることができますか？
• メラトニンを他のうつ病治療と組み合わせることができますか？
• いくらかかりますか？
• 結論

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メラトニンは、脳の松果体で産生されるホルモンです。その生成は、視交叉上核にあるあなたの体のマスタークロックによって制御されます。

日中、あなたのメラトニンレベルは低いです。しかし、暗くなると、視神経がマスタークロックに信号を送り、マスタークロックが脳にメラトニンの生成を開始するように信号を送ります。血中のメラトニンが増えるため、眠くなり始めます。

メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルを調節する能力があるため、睡眠を改善し、次のようなさまざまな睡眠関連の問題を治療するための人気のあるサプリメントになっています。

• 時差ぼけ
• 不眠症
• 交代勤務睡眠障害
• 睡眠相後退症候群
• 概日リズム睡眠障害
• 睡眠覚醒障害

しかし、これらの調節効果はうつ病の症状に影響を与えることができますか？陪審員はまだ出ていません。

メラトニンはうつ病を引き起こす可能性がありますか？

メラトニンがその病歴のない人々にうつ病を引き起こすという証拠はありません。最近のメラトニン研究の2016年のレビューでは、メラトニンの使用に関連する深刻な悪影響は見られませんでした。

しかし、一部の人々は副作用を経験します。通常、これには軽度のめまい、吐き気、または眠気が含まれます。しかし、あまり一般的ではないケースでは、一部の人々は以下を経験しました：

• 錯乱
• 過敏性
• 短期的なうつ病

これまでのところ、メラトニンを服用すると一時的なうつ病の症状を引き起こす可能性があるというのがコンセンサスのようです。しかし、大うつ病性障害の診断に典型的な長期の症状を誰かが示すことはありません。

メラトニンはうつ病を悪化させる可能性がありますか？

メラトニンと既存のうつ病との関連は完全には理解されていません。

Aは、うつ病の人はメラトニンのレベルが高い可能性があることを示唆しています。そして、複数の研究の2006年のレビューは、うつ病の人々の脳が夜により多くのメラトニンを生成することが多いことを示唆しています。

メラトニンはあなたの体が睡眠の準備をするのを助けることを忘れないでください。うつ病の一般的な症状でもある、活力が低下したように感じます。うつ病の症状として低エネルギーを経験している場合、メラトニンを服用すると悪化する可能性があります。

短期間のうつ病の感覚はまれですが、メラトニンの副作用の可能性がありますが、すでにうつ病と診断されている人に症状を悪化させるかどうかは不明です。さらに、うつ病の有無にかかわらず、メラトニンを服用しているほとんどの人は、この副作用を経験しません。

メラトニンはうつ病の症状を助けることができますか？

物事をより混乱させるために、メラトニンが実際に特定のグループのうつ病のリスクを減らし、他のグループのうつ病の症状を改善するかもしれないといういくつかの証拠もあります。

たとえば、メラトニンは乳がん手術後3か月間うつ病のリスクを減らすことができることを示唆しています。

8つの臨床試験の2017年のレビューでは、メラトニンがプラセボよりもうつ病の症状を改善したことがわかりましたが、それほどではありませんでした。同様に、メラトニンが一部の人々のうつ病の症状を軽減するのに役立つことがわかりました。

さらに、2006年の小規模な研究では、メラトニンが季節性情動障害（SAD）に有益である可能性があり、季節性パターンに従ううつ病が関与していることが示唆されています。たとえば、SADの人の多くは、日が短い寒い時期にうつ病を経験します。

研究の背後にある研究者は、概日リズムのずれが季節性うつ病の重要な要因であることを発見しました。低用量のメラトニンを服用することは、ミスアラインメントに対処し、症状を軽減するのに役立つようでした。

この研究はすべて有望ですが、メラトニンの服用がうつ病の症状に役立つかどうかを確認するための十分な証拠はまだありません。はるかに大規模な研究が必要です。

ただし、うつ病があり、十分な睡眠が取れないときに症状が悪化する場合は、メラトニンを使用することをお勧めします。メラトニンはあなたのうつ病に直接対処しないかもしれませんが、それはあなたが定期的な睡眠スケジュールに入るのを助けることができ、それはあなたの症状のいくつかを改善するのを助けるかもしれません。

メラトニンを他のうつ病治療と組み合わせることができますか？

現在うつ病の治療を受けている場合は、他の処方された治療に加えてメラトニンを試す価値があるかもしれません。

ただし、次のような特定の薬を服用している場合は、メラトニンをスキップする方が安全な場合があります。

• ジアゼパム（バリウム）を含む中枢神経抑制剤
• フルボキサミン（Luvox）
• プレドニゾン、メチルプレドニゾロン、ヒドロコルチゾン、コルチゾン、デキサメタゾン、およびコデインを含む免疫抑制療法薬

うつ病の薬を服用していて、より自然な選択肢を模索している場合は、ゆっくりと医療提供者の監督下で服用してください。薬、特に抗うつ薬を突然中止すると、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

いくらかかりますか？

うつ病の症状にメラトニンを使用してみたい場合は、通常1〜3ミリグラムの低用量から始めてください。最初にパッケージの製造元の指示を確認してください。アマゾンでメラトニンを購入できます。

あなたがそれを取るとき、あなたの症状に細心の注意を払ってください。それらが悪化している可能性があることに気付いた場合は、メラトニンの服用を中止してください。

結論

メラトニンとうつ病の症状との関係は不明です。一部の人にとっては役立つように見えますが、他の人にとっては事態を悪化させる可能性があります。試してみたい場合は、低用量から始めて、服用中は心と体に細心の注意を払ってください。

メラトニンはうつ病の症状に役立つ可能性がありますが、メラトニンだけでうつ病を治療できるという証拠はありません。メラトニンを試している間は、投薬や治療など、他の治療オプションについていくようにしてください。