著者: Bill Davis
作成日: 1 2月 2021
更新日: 9 J 2025
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これらの地中海のナチョはあなたのゲームデーパーティーでタッチダウンになります - ライフスタイル
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通常のフットボールの試合は、日曜日の大物にとって、このロードされたナチョレシピに対するファーストフードのナチョスとは別のレベルです。ソルトハウスのクリエーターであるサラシアーのクラシックを基にしたこの地中海風のスピンは、今年最大のゲームとしては十分に壮大です。ビートとサツマイモをローストして自家製チップを作り、アボカド、チーズ、スパイスを効かせたひよこ豆、タヒニクリームソースをトッピングします。 (関連:新鮮な冬のスーパーフードをフィーチャーした満足のいくゲームデーレシピ)

このピリッとした料理は、日曜日の試合中に「健康に悪い代用品」のアラームを鳴らさずに健康的な料理を提供する機会です。彼らは伝統的なナチョスと同じクリーミーとカリカリのミックスを持っていますが、トルティーヤチップスとケソのより健康的な代替品があります。ビートは血圧の低下に関連しています(ゲーム中に役立つ場合とそうでない場合があります)。サツマイモにはカリウムとビタミンAが含まれています。ヨーグルト、オリーブ、アボカドはすべて健康的な脂肪を加えます。堅実なアプリができたので、基本的にSBの準備が整いました。さらにいくつかの健康的なレシピとこのJTハーフタイムゲームを準備すれば、準備は完了です。


地中海のナチョス

作る:4から6人前

材料

根菜チップスの場合:

  • 4ビート(色の混合)および/またはカブ
  • さつまいも2個
  • エクストラバージンオリーブオイル
  • コーシャーソルト

スパイスを効かせたひよこ豆の場合:

  • エキストラバージンオリーブオイル大さじ4、分割
  • 玉ねぎ1個、みじん切り
  • にんにく2片、みじん切り
  • 小さじ11/2のすりつぶしたクミン
  • 小さじ11/2の燻製パプリカ
  • 1缶ひよこ豆、水気を切り、すすいだ
  • 水1カップ
  • コーシャソルト小さじ1/2

タヒニヨーグルトソースの場合:

  • 無糖全乳ヨーグルト1カップ
  • タヒニ大さじ2
  • フレッシュレモンジュース小さじ2(レモンの1/4)
  • にんにく1片、すりおろし
  • コーシャソルト小さじ1/4

追加の成分:

  • 大きなアボカド1個、さいの目に切った
  • 砕いたフェタチーズ1/3カップ
  • 1/4カップのみじん切りカラマタまたはモロッコオリーブ、ピット
  • ねぎ2本、緑色の部分を薄くスライス
  • みじん切りにした新鮮なハーブ(ミント、ディル、コリアンダー、パセリ)大さじ2
  • アレッポトウガラとフレーク状の海塩、仕上げ用

方向


  1. オーブンを375°Fに予熱します。根菜をよくこすり、マンドリンで薄くスライスします。スライスした野菜をボウルに入れます。オリーブオイルでコーティングし、塩でよく味付けします。 (赤と黄色のビートを別々に使用して、色がにじまないようにします。)
  2. スライスした野菜をシートパンに並べ、ラックを上に置きます。 25〜30分またはカリカリと金色になるまで焼く。または、スライスした野菜を直接シートパンに置き、途中で回すこともできます。
  3. その間に、スパイスを効かせたひよこ豆を作ります。中火で鍋にオリーブオイルの半分を熱します。玉ねぎを柔らかくなるまで7〜9分炒めます。にんにくと香辛料を加え、香りが出るまでさらに1分ほど炒める。ひよこ豆、水、塩を加えます。ひよこ豆が柔らかくなり、ほとんどの水が蒸発するまで、約20分間煮込み、時々かき混ぜ、スプーンでひよこ豆を砕きます。残りのオリーブオイルを入れてかき混ぜます。
  4. ヨーグルトタヒニソースを作るには、すべての材料をボウルに入れて泡だて器で混ぜるか、ブレンダーで混ぜ合わせます。 (簡単に小雨が降るように、ソースを少し流動的にしたいので、ヨーグルトが厚い場合は大さじ1〜2杯の水を追加します。)
  5. サーブするには、チップを大皿に並べ、ひよこ豆、ヨーグルトソース、残りの材料を上に載せます。

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