子育てハック：赤ちゃんを着て準備できる食事

コンテンツ

• 果物と野菜を刻む
• チョップなしの野菜のトレイをローストします
• ヨーグルトボウルでクリエイティブに
• フムスの大きなバッチを作る
• 焼き芋の詰め物で大活躍
• ヘルシーなナチョスのトレイを作る
• あなたのスロークッカーを破る

あなたの子供がすべてを保持することを要求する日があります。日。長いです。それはあなたが空腹にならなければならないという意味ではありません。

新生児を着て料理をすることは、妊娠中の天才的なアイデアのように聞こえるかもしれません。しかし、小さな人間を正面に縛り付けて実際にキッチンに足を踏み入れると、炎、熱い油、鋭利な物体の近くにいることが災害のレシピになる可能性があることに突然気づきます。

問題は、ほとんどの真新しい乳児が寄り添いたいということです いつも。つまり、多くの場合、それらを着用することが何かを成し遂げることができる唯一の方法である可能性があります。では、PB＆Jよりも満足のいくものでありながら、それを安全にするために何ができるでしょうか。

思ったよりも多くのオプションがあります。ここでは、赤ちゃんが基本的にキャリア、ラップ、またはスリングに住んでいるときに栄養を維持するための簡単な戦略を示します。

果物と野菜を刻む

はい、鋭いナイフで切ることは、赤ちゃんを着ていないときに行うのが最適な作業です。しかし、とにかくここで言及しているのは、生で食べることができるいくつかの異なる種類の果物や野菜を事前にカットするためにわずか10分を切り開くことができれば、健康的な食事の選択肢の世界が開かれるからです（続きを読む！ ）。

試してみてください：

• 事前に洗ったレタスや野菜を引き裂く
• ピーマン、ズッキーニ、きゅうり、または夏のカボチャをスライスする
• ミニトマトを半分にする
• ビートを細断する
• マンゴーやキウイの皮をむいてスライスする
• リンゴやナシをスライスする

チョップなしの野菜のトレイをローストします

すべての野菜をナイフで分解する必要はありません。ブロッコリーとカリフラワーの小花を手で完全に引き裂いたり、木質の底をアスパラガスの茎から切り離したりできます。

また、立方体のバターナットスカッシュやトリミングされたインゲンなどの店で購入したオプションを利用してください。これらのオプションのいずれかを天板に投げ、オリーブオイルを振りかけ、お気に入りの調味料を上に乗せ、キャラメルになるまでローストすることができます。

調理したら、次のことができます。

• それらをサンドイッチまたはラップに詰めます。
• それらを玄米の上に重ね（スーパーマーケットで調理済みの電子レンジ対応の種類を入手するか、次のテイクアウト注文からの残り物を保存します）、ひよこ豆または缶詰のマグロを上に乗せて簡単なボウルを作ります。
• それらを溶き卵に折り、フリッタータを作ります。

ヨーグルトボウルでクリエイティブに

高タンパクのギリシャヨーグルトまたはカッテージチーズは、甘くておいしい食事を満足させるための基礎になる可能性があると、「スムージーとジュース：予防ヒーリングキッチン」の著者で3人の母親であるフランシスラージマンロス（RDN）は言います。

これらのボウルは、事前に刻んだ果物や野菜をいくつか手元に置いておくと簡単になります。試してみるいくつかのおいしいコンボ：

• マンゴー、クルミ、チアシードと蜂蜜の小雨
• りんご、さくらんぼ、ロールドオーツ、シナモン
• チェリートマト、キュウリ、オリーブ、ザアタル
• ひよこ豆、細切りビート、すべてのベーグル調味料

フムスの大きなバッチを作る

あなたがしなければならないのは、フードプロセッサーにあなたの材料を捨てて、「オン」ボタンを押すことです。 （騒音が赤ちゃんを仮眠から覚醒させると思われる場合は、赤ちゃんがすでに起きているときにこれを行ってください。）

フムスの準備ができたら、次のことができます。

• ほうれん草、みじん切りの野菜、アボカド、チーズを包んで包みます。
• クラッカー、オリーブ、マグロの缶詰、チーズを使って、地中海風のスナックプレートを作りましょう。
• ドレッシングの代わりにサラダの上ですくってください。
• 店で購入したベジーバーガーの高タンパクトッパーとして使用してください。
• オリーブオイルで薄め、たんぱく質入りパスタソースとしてお使いください。

焼き芋の詰め物で大活躍

サツマイモは電子レンジで10分以内に調理されます。追加の道具は必要ありません。何よりも、それらを上にして完全な食事に変えるための無限の簡単な方法があります。

試してみるいくつかのおいしいコンボ：

• 黒豆、ミニトマトの半分、ギリシャヨーグルトのスクープ
• フムス、マグロの缶詰、ほうれん草の一握り
• 細切りロティサリーチキン、店で購入したバーベキューソース、細切りチーズ
• ピーナッツバター、バナナ、シナモン
• タヒニ、ブルーベリー、ハニー

ヘルシーなナチョスのトレイを作る

オーブントースターを手に入れましたか？そうすれば、赤ちゃんを着ている間に、あなたにぴったりのナチョスの大きなお皿を完全に作ることができます。

コーントルティーヤチップスを天板に重ね、細かく刻んだチーズ、スライスしたオリーブの缶詰、さいの目に切ったチェリートマト、そして手元にあるロースト野菜を上に載せます。 （簡単に掃除できるように、ベーキングシートを焦げ付き防止ホイルで裏打ちします。）

チーズが泡立つまで焼く。さいの目に切ったアボカドを上に追加することができれば、さらに良いでしょう。

あなたのスロークッカーを破る

これは、数日分の残り物を生み出す手間のかからない食事への最も簡単な道です。 「野菜とジャガイモを切り刻み、肉を切ってクロックポットに入れるのに10分かかるとしたら、数時間で夕食の準備が整います」と、1人の父親であるDad FixesEverythingのEvanPorter氏は言います。途中で別の人と。

試すのが簡単なアイデア：

• 鶏もも肉、ブロッコリー小花、照り焼きソース
• 立方体の骨なしチャックロースト、ベビーポテト、ベビーキャロット、エンドウ豆、ビーフブロス、トマトペースト
• 半分にしたソーセージのリンク、スライスしたピーマン、タマネギ
• レンズ豆、みじん切りの芳香野菜、火で焼いた缶詰のトマト、野菜のスープ
• 鶏の胸肉、瓶詰めのサルサ、黒豆、とうもろこし

Marygrace Taylorは、健康と子育てのライターであり、元KIWIマガジンの編集者であり、Eliの母親です。で彼女を訪ねてください marygracetaylor.com.