ワークアウト前の自慰行為はパフォーマンスに影響しますか？

コンテンツ

• どうしたんだ？
• なぜ人々は事前にセックスやオナニーが有害だと思いますか？
• 棄権しても私のワークアウトは改善されませんか？
• 自慰行為が私のトレーニングを実際に改善する可能性はありますか？
• 肝心なこと

どうしたんだ？

一部のアスリートやボディービルダーは、オナニーがパフォーマンスにマイナスの影響を与えると信じていますが、他のアスリートやボディービルダーは、それが彼らに優位性を与えると信じています。

結局のところ、何らかの方法を指し示す科学的証拠はありません。利用可能な研究は限定的すぎて、具体的な結論を導き出すことはできません。

しかし、性的活動、ホルモンレベル、気分の間には証明された関係があります。ジムでウェイトトレーニングをするなど、気分が他のアクティビティに与える影響は人によって異なります。

あなたのホルモンが果たすかもしれない役割と研究者がこれまでに発見したものについてもっと学ぶために読んでください。

なぜ人々は事前にセックスやオナニーが有害だと思いますか？

テストステロンが筋肉の構築を助けることはよく知られています。それはあなたの筋肉がタンパク質を合成するのを助けることによってこれを行います。テストステロンは成長ホルモンのレベルも増加させます。成長ホルモンは、運動への反応としてあなたの体から放出されます。

テストステロンのレベルは、セックスやオナニーの最中に上昇し、その後オルガスムの後に再び低下するため、ワークアウトに影響を与える可能性があると人々が考えるのは当然のことです。

しかし、この変動は、ジムでの時間は言うまでもなく、あらゆる活動に顕著な影響を与えるほど大きくはありません。あなたのテストステロンレベルは、性的解放から数分以内に正常に戻ります。

棄権しても私のワークアウトは改善されませんか？

いいえ。オナニーを控えることでワークアウトが改善することを示唆する臨床的証拠はありません。

研究により、棄権するとテストステロンレベルが一時的に上昇することが示唆されていますが、この変動をジムでの増減に結びつける臨床的証拠はありません。

それ かもしれない トレーニングのタイミングを適切に調整すると筋肉量にわずかな影響がありますが、全体として、筋肉のサイズが大幅に増加することは期待できません。

自慰行為が私のトレーニングを実際に改善する可能性はありますか？

多分！大人のおもちゃのマーケティング担当者であるAdam＆Eveによる研究では、21名のオスとメスのアスリートの性行動を3週間にわたって監視しました。これには、パートナーとの性行為や自分自身による性行為が含まれます。この研究では、オルガスム中に放出されるホルモンには、運動能力にプラスの影響を与えるいくつかの利点があることがわかりました。

放出されたホルモンとその効果を見てみましょう：

• ドーパミン。 この神経伝達物質は、感情、動き、喜び、痛みに影響を与えるホルモンの放出を制御します。また、意思決定プロセスと動機付けにも役立ちます。
• ノルエピネフリン。 この化学物質は覚醒と覚醒を高めます。また、骨格筋への血流を増やし、エネルギー貯蔵からの血糖値の放出を引き起こします。
• オキシトシン。 このホルモンは、楽観、信頼、自尊心の感情を引き起こし、他者との絆を深めます。また、炎症を軽減します。
• プロラクチン。 この化学物質は、性的満足感を体に与えることに加えて、免疫システムを調節し、代謝を助けます。
• セロトニン。 これは気分を良くする「気分が良い」化学物質です。また、特定の種類の細胞の成長因子でもあります。
• バソプレシン。 このホルモンは、体内の水分のバランスを取り、記憶力、細部への注意、透明感を改善します。

これらのすべてを組み合わせることで、運動する気分やモチベーションを高めることができます。

研究はまた、これらの化学物質の組み合わせが特定の疼痛伝達物質の放出を最大24時間停止する可能性があることにも言及しました。これにより、筋肉の痛みや痛みを和らげることができます。

肝心なこと

アダムとイブの研究結果は、すべてがあなたの知覚にかかっていることを示しています。性行為が自分のパフォーマンスにプラスの影響を与えると信じていたアスリートは、改善された結果を見る可能性が高く、その逆も同様です。

ワークアウトの前に自慰行為をすると、ワークアウトにプラスの影響があると感じた場合は、おそらくそうでしょう。反対に、性的活動が何らかの形でワークアウトを妨げるように感じる場合は、おそらくそれが妨げられます。自分にとって一番気持ちの良いことをしてください。そうすれば、より良いトレーニングができるでしょう。