足のツボのマッサージ3回

コンテンツ

• 科学はそれを裏付けていますか？
• 不安神経症のフットマッサージ
• 腰痛のためのフットマッサージ
• 一般的な痛みのためのフットマッサージ
• 持ち帰り

それは漢方薬から始まりました

マッサージほど気持ちがいいものはほとんどなく、フットマッサージほど気持ちがいいマッサージはほとんどありません！いくつかの古代の慣習と成長する医学研究は、足の特定のツボをマッサージすることで、体のまったく異なる部分に影響を与える状態を癒すことができることを示唆しています。

足の特定の部分に圧力をかけると、他の場所の病気を癒すことができるという信念は、リフレクソロジーと呼ばれます。それは伝統的な漢方薬に由来します。 「アイデアは、「気」と呼ばれるエネルギーが特定の経路、つまり子午線に沿って体を流れるというものです」と、妻のエマとMelt：Massage forCouplesを共同設立したはり師兼マッサージセラピストのDenisMerkasは言います。 「体に問題があるとき、私たちは通常、カイの閉塞について話します。」

科学はそれを裏付けていますか？

リフレクソロジーの背後にある科学は不明なままですが、多くの研究は、それが痛みを和らげ、管理するのに効果的であることを示しています。 2014年、英国の理学療法士のうち、リフレクソロジーが慢性的な痛みを持つ人々の痛みを軽減し、リラックスを誘発するのに効果的であることがわかりました。また、フットマッサージが乳房手術後の痛みを軽減するのに役立つことも示しています。

さらなる研究は、リフレクソロジーが医療検査や入院を受けようとしている人々の不安を軽減できることを示しています。

不安神経症のフットマッサージ

不安を和らげるフットマッサージについてのメルカスの指示は次のとおりです。

1. つま先をカールさせます。足の指の付け根のすぐ下に小さなくぼみが見えるはずです。
2. このくぼみに親指のパッドを置きます。
3. もう一方の手で足の甲をつかみます。
4. 小さな円でその領域をマッサージします。
5. これを交互に、領域をしっかりと保持して押し下げます。

腰痛のためのフットマッサージ

ある研究によると、腰痛のある人は、腰自体のマッサージよりもリフレクソロジーの方が良い結果が得られました。

背中をリフレクソロジーで治療したい場合は、足の土踏まずにマッサージを集中させ、次の手順に従ってください。

1. アーチのツボに集中してください。 Merkasは、潤滑に数滴のオイルまたはローションを使用することを提案しています。
2. かかとからつま先まで移動し、一連の短いストロークで親指を交互に動かします。

「猫がベッドを作るように、親指を使ってアーチに沿って押し込み、「猫の散歩」をすることもできます」とMerkas氏は言います。

一般的な痛みのためのフットマッサージ

筋膜リリース療法は、筋肉、骨、臓器を覆う薄い組織を対象としています。メイヨークリニックによると、これらの組織の痛みは、特定するのが難しいトリガーポイントで発生します。

「自己治療は、すべてのクライアントに勧めるものです」と、ボディイーズセラピーのオーナーであるOTR / Lのレイチェルゴッテスマンは言います。 「私は筋膜リリース療法を使用しており、制限のある領域に穏やかで持続的な圧力をかけることで機能します。」 Gottesmanは、筋筋膜組織を3次元の相互接続されたウェブとして考えることを提案しています。足のように1つの場所がきつく締まっていると、他の場所でウェブがずれてしまう可能性があります。

筋膜リリースを実行するには、次の手順に従います。

1. 快適な椅子またはソファに座ります。
2. ゴルフやテニスボールを足のすぐ下の床に置きます。
3. 敏感な場所、またはツボが見つかるまで、足でボールを転がします。
4. ポイントが柔らかくなるのを感じるのに十分なだけ足で押し下げます。
5. 3〜5分間保持します。

ボールを転がし続けないでください。圧力が十分に深くなることができません。

持ち帰り

足のツボをマッサージすることが健康に良い可能性があることを示唆する証拠が山積しています。そして科学的な意見はさておき、それは確かに気持ちがいいです！あなたのツボを探索して楽しんで、どの角度とどのくらいの圧力があなたに合っているかを学びましょう。

糖尿病患者への特記事項：糖尿病性神経損傷は圧力の影響を受ける可能性があるため、マッサージする前に医師に確認してください。

確かなことは、私たちの足は殴打されることです。深いマッサージをすると、他の痛みや痛みを忘れてしまうほど気分が良くなります。