あなたの最後の煙を数える

「月曜日に、私は喫煙をやめるつもりです！」あなたがこれを言うときにあなたの家族や友人が目を転がすなら、それはおそらくあなたの精神的な強さが現代人のアキレス腱の不敬虔な引っ張りよりもわずかに弱いことの兆候です：ニコチン。

禁煙は、人気のある新年の決議であり、新婚夫婦による約束であり、多くの夫婦間のしつこい問題です。ニコチン中毒がヘロインや他の違法な物質への中毒に匹敵することを示す最近の研究では、やめるには精神的な意志以上のものが必要かもしれません。あなたは、善意の非喫煙者（シロップ、見下すような「あなたにとって良い」）、信じられない友人（「ああ、今度はそれですか？何でも。」）、そして永続的なしつこい（「すぐに」）に対処しなければならないだけではありません。喫煙をやめると、健康になり始めます！」）、実際には最初の数時間、数日、数週間を乗り切る必要があります。

あなたの最後の煙がすでに計画されている場合は、それを数えます。癌を含む喫煙のすべての欠点にもかかわらず、それは理由で人気があります。あなたは病気で、疲れていて、ストレスがたまっています。コーヒーでさえ提供できない小さなエッジを与えるために何かが必要です。あなたが喫煙をやめるとき、あなたは少し祝うに値する。

1.覚えておくべきイベントにします。
あなたの最後の煙の生産をすることはあなたが実際にタバコから離れるのを助けるかもしれません。事前に日付を設定し、パーティーを計画することは、喫煙者から非喫煙者への精神的なシフトを行うのに役立ちます。あなたの大切な日をマークすることはまたあなたがあなたの中毒を蹴っていることを友人や家族に知らせる機会を与えてくれます。喫煙習慣に関係なく、できるだけ多くの人を含めてください。そうすれば、禁煙の準備ができていない非喫煙者や喫煙者から必要な励ましを受け取ることができ、疎外感を感じることはありません。

イベント中は、特別なディナー、プールパーティー、街での夜など、辞める計画を​​表明してください。友人や家族に、禁煙の理由と禁煙のすべての利点についてブレインストーミングを行うように勧めます。

2.事前に計画します。
やめるのは大変なので、準備を吹き飛ばさないでください。ガムを噛んだり、飴玉を吸ったりするなど、喫煙の代わりにすべきことのリストを作成します。辛い一日を過ごしたときは、脂っこいハンバーガーや新鮮な寿司など、自分に許す贅沢を記録してください。インセンティブだけで辞めることはありませんが、前向きなステップとして辞めることを強化するのに役立ちます。

3.友達の助けを借りてやってください。
あなたが不安で、気難しい、そしてただ一般的にライトアップするために冗談を言っているときにあなたの話を聞くために周りに友達がいることは、渇望への洞窟探検と強いままでいることの違いを生むことができます。禁煙している間、禁煙の友達を近づけると、禁煙を維持しやすくなります。彼らにあなたを監視し、あなたが再発につながる可能性のある古い習慣に戻っていることに気づいたかどうかを知らせるように依頼してください。

4.最後の煙を味わってください。
一部の人々にとって、悲しみのプロセスを可能にすることは習慣を手放すのに役立ちます。喫煙は仲間のようなものであり、おそらくお祝いや失望のためにそこにあったでしょう。最後のタバコを本当に楽しんで、さようならを言うことができます。後で渇望に直面したときは、パックを購入する前に友人にダイヤルアップし、「やめる理由」リストを作成して、すでに手放していることを忘れないでください。もう喫煙する必要はありません。