青い光は不眠症や皮膚の老化を引き起こす可能性があります

コンテンツ

• 主な健康リスク
• 青い光が睡眠に与える影響
• 青い光が肌に与える影響
• 露出を減らすために何をすべきか

夜、就寝前に携帯電話を使用すると、不眠症を引き起こし、睡眠の質を低下させるだけでなく、うつ病や高血圧の可能性を高める可能性があります。これは、電子機器が発する光が青色であるため、脳がより長く活動し続けるように刺激し、睡眠を防ぎ、生物学的な睡眠と覚醒のサイクルを規制緩和します。

さらに、いくつかの研究は、特に暗い肌では、青色光が肌の老化を促進し、色素沈着を刺激する可能性があることを証明しています。

しかし、睡眠を損なうこの青みがかった光を発するのは携帯電話だけではありません。テレビなど、どの電子画面にも同じ効果があります。 タブレット、コンピューター、さらには屋内には適さない蛍光灯。したがって、理想は、寝る前、または寝る前に少なくとも30分間はスクリーンを使用しないことであり、1日を通して皮膚を保護することもお勧めします。

主な健康リスク

就寝前に電子スクリーンを使用する主なリスクは、眠りにつくのが難しいことに関係しています。したがって、このタイプの光は、人間の自然な周期に影響を与える可能性があり、長期的には、次のような健康上の問題を発症するリスクが高くなる可能性があります。

• 糖尿病;
• 肥満;
• うつ病;
• 高血圧や不整脈などの心血管疾患。

これらのリスクに加えて、このタイプの光は、青い光の焦点を合わせるのがより困難であり、したがって、目が常に順応する必要があるため、目の疲れを引き起こします。肌もこの光の影響を受け、肌の老化に寄与し、色素沈着を刺激します。

ただし、このタイプのリスクを証明するには、さらに多くの研究が必要であり、コンプライアンスが高いと思われるのは、このタイプの光が睡眠とその質に及ぼす影響です。

他のリスクが携帯電話の頻繁な使用を引き起こす可能性があることを理解してください。

青い光が睡眠に与える影響

ほぼすべての色の光が睡眠に影響を与える可能性があります。これは、脳が生成するメラトニンが少なくなるためです。メラトニンは、夜の睡眠を助ける主なホルモンです。

しかし、ほとんどすべての電子機器によって生成される青色光は、このホルモンの生成にさらに影響を与える波長を持っているようであり、曝露後最大3時間その量を減らします。

したがって、寝る少し前まで電子機器の光にさらされている人は、メラトニンのレベルが低く、眠りにつくのが難しく、また質の高い睡眠を維持するのが難しい可能性があります。

青い光が肌に与える影響

ブルーライトは、すべての層に深く浸透し、脂質の酸化を引き起こし、その結果、フリーラジカルの放出を引き起こし、皮膚細胞に損傷を与えるため、皮膚の老化に寄与します。

さらに、青色光は皮膚酵素の分解にも寄与し、コラーゲン繊維の破壊とコラーゲン産生の減少をもたらし、皮膚をより老化させ、脱水させ、色素沈着を起こしやすくし、特にシミの出現につながります肌の色が濃い人。

あなたの携帯電話とコンピュータを使用することによって引き起こされるあなたの顔の傷を避ける方法を見つけてください。

露出を減らすために何をすべきか

ブルーライトのリスクを回避するために、次のような予防策を講じることをお勧めします。

• お使いの携帯電話にアプリをインストールします 明るさを青から黄色またはオレンジに変更できるようにします。
• 電子機器を2〜3時間使用しないでください 就寝前;
• 暖かい黄色のライトを好む または夜に家を照らすために赤みがかった;
• 青い光を遮る眼鏡をかけます。
• スクリーンセーバーをかける セルとタブレット、それは青い光から保護します。
• フェイスプロテクションを着用してください それは青い光から保護し、フリーラジカルを中和する抗酸化物質をその組成に含んでいます。

さらに、これらのデバイスの使用を減らすこともお勧めします。