ルテイン：それが何であるか、それが何のためにあるか、そしてそれをどこで見つけるか

コンテンツ

• それは何のため
• 1.目の健康
• 2.肌の健康
• 3.病気の予防
• ルテインを含む食品
• ルテインサプリメント

ルテインは黄色に着色したカロテノイドであり、トウモロコシ、キャベツ、ルッコラ、ほうれん草、ブロッコリー、卵などの食品に含まれているため、合成できないため、生物の適切な機能に不可欠です。

ルテインは健康的な視力に貢献し、皮膚の早期老化を防ぎ、フリーラジカル、紫外線、青色光から目と皮膚を保護するのに貢献します。そのため、食物が豊富なバランスの取れた食事を食べることが非常に重要です。物質。

場合によっては、食事がルテインを置き換えるのに十分でない場合、または必要性が高まっている場合、サプリメントの使用が正当化されることがあります。

それは何のため

ルテインは、目の健康、DNA保護、皮膚の健康、免疫力、老化防止、健康のために非常に重要なカロテノイドです。

1.目の健康

ルテインは、目の網膜の一部である黄斑色素の主成分であるため、視力にとって非常に重要です。

さらに、ルテインは白内障のある人の視力の改善に貢献し、網膜の中心部である黄斑に影響を与える進行性疾患であるAMD（加齢による黄斑変性症）に有益な効果をもたらします。その抗酸化作用のおかげで、青色光をフィルタリングし、反応性酸素種を中和することにより、光による損傷や視覚障害の発症から網膜を保護します。

2.肌の健康

ルテインはその抗酸化作用により、紫外線、タバコの煙、汚染によって引き起こされる皮膚の上層の酸化的損傷を軽減し、早期老化を防ぎます。

3.病気の予防

その強力な抗酸化特性のおかげで、ルテインはDNAの保護にも貢献し、免疫系を刺激して、慢性疾患やある種の癌の予防に貢献します。

さらに、このカロテノイドは、炎症マーカーを減少させる能力があるため、炎症を軽減するのにも役立ちます。

体に不可欠な他のカロテノイドの利点を発見してください。

ルテインを含む食品

ルテインの最高の天然源は、ケール、トウモロコシ、ルッコラ、クレソン、マスタード、ブロッコリー、ほうれん草、チコリ、セロリ、レタスなどの緑の葉野菜です。

量は少ないですが、ルテインはオレンジレッドの塊茎、新鮮なハーブ、卵黄にも含まれています。

次の表に、ルテインを含む食品と100gあたりの含有量を示します。

ルテインサプリメント

ルテインサプリメントは、医師の指示に従って使用すると、健康に大きなメリットをもたらします。たとえば、Floraglo lutein、LavitanMaisVisão、Vielut、Totavit、Neoviteなどがあります。

眼疾患の患者を対象とした臨床研究では、ルテインサプリメントが眼のルテインを補充し、視力の改善に役立つことが証明されています。

一般に、ルテインの推奨用量は1日あたり約15 mgです。これは、黄斑色素の密度を高め、加齢に伴う眼疾患を予防し、昼夜の視力を改善し、白内障とDMIの患者の視覚機能を改善するのに役立ちます。