2分で座ることによる死亡のリスクを下げる

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私たちの経験では、「2分しかかからない」というフレーズは、大胆な嘘ではないにしても、ほとんどの場合、ひどく控えめな表現です。ですから、これはあまりにも良すぎて真実ではないとほとんど思っていました。1時間に2分間歩くと、死亡するリスクを下げることができます。文字通り、わずか2分。

ユタ大学医学部の研究者は、1日を通して活動の強度を測定する加速度計を装着した国民健康栄養調査の3,243人の参加者からのデータを調べました。そのデータが収集された後、参加者は生理学的健康への影響を決定するために3年間追跡されました。

彼らの発見？起きている時間の半分以上座りがちな人（平均的なアメリカ人を読む）の場合、1時間に2分間起きて歩くことで、座っていることに関連する健康上の危険と戦うことができます。 、特定の種類の癌と早期死亡。この研究では、ほんの数分間移動するだけで、死亡するリスクが33％低くなることがわかりました。 （小規模な研究では、1時間ごとに5分間歩いた男性の間で同様の利点が見つかりました。）

に掲載された研究 アメリカ腎臓学会の臨床ジャーナル、また、その短い期間立っていたのではなかったと報告しています長時間座っていることによる健康上の危険を相殺するのに十分です。しかし、それはあなたがあなたのスタンディングデスクを捨てるべきだという意味ではありません。研究によると、1日を通して立っている状態と座っている状態を交互に繰り返すことは、間違いなく良い考えです。メリットを享受するには、2分以上直立したままでいる必要があります。 （あなたが仕事で立っているときにあなたが燃やすカロリー数を調べてください。）

生活全体が素晴らしいだけでなく、机を離れて散歩することも、ストレスを解消し、精神的疲労を克服し、より活力を感じるための素晴らしい方法です（恐ろしい午後のスランプにぶつかった場合でも）。

したがって、まだこれを読んでいる場合は、立ち止まって起き上がり、2分間（できればそれ以上！）歩き回ってください。ばかげた言い訳を思い付く時間さえないうちに、あなたは終わります。

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