低カロリーランチ

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マグロと野菜のピタ

1/2缶の水を詰めたマグロ（水切り）を大さじ11/2と混ぜます。軽いマヨネーズ、小さじ1。ディジョンマスタード、みじん切りセロリ1/4カップ、細切りにんじん1/4カップ、大さじ2。スライスしたブラックオリーブ。 1つの中型全粒粉ピタに詰めます。トマト2スライス、低脂肪スイス1スライス、ベビーほうれん草1/4カップを追加します。 400カロリー

トルコ、アップル、チェダーサンドイッチ

全粒粉パン1スライスを小さじ2で広げます。フムス。 2オンスのトップ。スライスした七面鳥の丸焼き胸肉、1オンス。減脂肪チェダー、リンゴのスライス2枚、全粒粉パンのスライス1枚。 1/2カップのベビーキャロットを添えてください。 415カロリー

スープ、クラッカー、チーズ

1カップの低ナトリウム野菜スープと8つの減脂肪トリスケットと11/2オンスを組み合わせます。低脂肪チェダー。スライスしたきゅうり1/2カップを大さじ1でトスしてお召し上がりください。バルサミコ酢と小さじ1。オリーブオイル。 410カロリー

ブロッコリーのコールスローを添えたエイミーのオーガニックブラックビーンブリトー

パッケージの指示に従ってブリトーを加熱します。ブロッコリーのコールスロー1/2カップを小さじ1と混ぜます。レモンジュース、小さじ2。ドライクランベリー、小さじ2。ヒマワリの種。 405カロリー

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