健康と減量のためのライムウォーターの8つの利点

コンテンツ

• ライムウォーターのメリット
• ハイライト
• 1.肌を若返らせる
• 2.消化を改善します
• 3.感染と戦う
• 4.減量に役立ちます
• 5.血糖値を下げる
• 6.心臓病を減らす
• 7.がんを予防する
• 8.炎症を軽減する
• ボトムライン

ライムウォーターのメリット

人間の体は約60％が水であるため、水が健康にとって重要であることは当然のことです。水は体から毒素を洗い流し、脱水を防ぎ、エネルギーを維持します。

水を含む、1日に少なくとも8オンスの液体を8杯以上飲むことが不可欠です。

普通の水の味が気に入らない場合は、ジュースやお茶を好むかもしれません。これらの飲料は、多くの場合、甘く、カロリーが高いため、水が理想的です。

自分で水を飲むことができない場合は、グラスに少量のライムジュースを注ぐことで、その飲料に耐えられるようになります。ライムの栄養価もお楽しみいただけます。

柑橘系の果物の一種であるライムは、抗酸化物質の優れた供給源です。抗酸化物質は、フリーラジカルや細胞に害を及ぼす化学物質によって引き起こされる損傷を防止または停止することにより、あなたの体を保護します。

ライムはまた、次の優れた情報源です。

• カリウム
• ビタミンA、B、C、D
• カルシウム
• マグネシウム

健康を改善したい場合でも、体重を維持したい場合でも、ライムを水に加えることのいくつかの利点があります。

ハイライト

1. 8オンスのコップ8杯の水を毎日飲むと、多くの健康上の利点が得られます。
2. 水にライムを飲むと、抗酸化物質が補給されます。
3. ライムはマグネシウムとカリウムの優れた供給源です。

1.肌を若返らせる

いくつかのスキンケア製品は、健康的で若々しい肌を促進すると主張しています。しかし、肌の滑らかさと外観を改善するために高価な製品にお金を費やす必要はありません。

ライムには、コラーゲンを強化する抗酸化物質であるビタミンCとフラボノイドが含まれています。石灰水を飲むと、肌に水分が補給され、若返ります。ビタミンCとフラボノイドは、一部の局所スキンケア製品にも含まれています。

塗布後の日光への曝露は植物性光皮膚炎や痛みを伴う石灰熱傷を引き起こす可能性があるため、ライムジュースを直接肌に塗ることはお勧めしません。

2.消化を改善します

石灰水を飲むと消化が良くなります。ライムは酸性であり、唾液が食品を分解して消化を促進するのに役立ちます。さらに、ライムのフラボノイドは消化液の分泌を刺激します。

あなたが便秘を経験する場合、石灰の酸味が排泄システムをクリアし、腸の活動を刺激する可能性があります。

また、頻繁な胸焼けや酸逆流に対処する場合は、食事の約30分前にコップ2杯のライムジュースと一緒にコップ1杯の温水を飲むと、逆流症状を防ぐのに役立ちます。

3.感染と戦う

風邪やインフルエンザの季節には、感染のリスクが高くなります。健康を維持したい場合は、終日ライムジュースを飲みましょう。

ライムに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、免疫システムを強化し、体が風邪やインフルエンザのウイルスなどの感染症と戦うのを助けます。また、病気の期間を短くすることもあります。

4.減量に役立ちます

健康的な体重を維持したくないのは誰ですか？残念ながら、減量は言うより簡単です。

石灰水のもう1つの利点は、体重管理に役立つことです。クエン酸は新陳代謝を高め、より多くのカロリーを消費し、より少ない脂肪を蓄えるのを助けます。

定期的な身体活動と部分的なコントロールは、過剰なポンドと体重コントロールを失うために重要です。したがって、週のほとんどの曜日に少なくとも30分の身体活動を目標とし、各食事の半分を果物と野菜にします。

一日をスタートにして新陳代謝を高めるには、朝にライムウォーターを1杯飲むか、食事の前にライムウェッジを吸います。

5.血糖値を下げる

石灰は、ビタミンCの優れた供給源として、糖尿病患者に役立ちます。

ライムは血糖値が低く、体が糖を血流に吸収する方法を調節するのに役立ちます。その結果、血糖値の上昇が少なくなる可能性があります。

6.心臓病を減らす

ライムはマグネシウムとカリウムの優れた供給源であり、心臓の健康を促進します。

カリウムは自然に血圧を下げ、血液循環を改善し、心臓発作や脳卒中のリスクを軽減します。

コレステロール値を下げることができるリモニンと呼ばれる石灰化合物の研究が進行中です。高コレステロールと組み合わせると高血圧は血管を硬化および狭窄させる可能性があります。また、心臓発作、脳卒中、心臓病のリスクを高めます。

7.がんを予防する

がんは異常な細胞の無秩序な成長であり、乳房、肺、腎臓などの体のさまざまな部分に発生する可能性があります。

石灰水を飲むと、がんを発症するリスクが低下し、病気との闘いに役立ちます。ライムの抗酸化作用は、健康な細胞の成長を促進し、免疫システムの機能を向上させます。

8.炎症を軽減する

関節炎、痛風、その他の関節の問題はすべて炎症が原因です。ビタミンCはあなたの体の炎症のレベルを減らすことができるので、水にライムジュースを加えることで関節炎の症状や関節の痛みやこわばりを引き起こす同様の状態を緩和することができます。

ある研究では、ビタミンCの摂取量が最も少ない人は、関節炎を発症する可能性が3倍以上高いと報告されています。

ライムは尿酸値を下げることもできます。尿酸は、肉、肝臓、キノコ、乾燥豆などのプリンを含む食品を分解するときに体が生成する老廃物です。高濃度の尿酸は痛風を引き起こす可能性があります。

ボトムライン

ライムウォーターは準備が簡単です。あなたは食料品店からいくつかの石灰を拾うだけです。

新鮮なライムを徹底的に洗い、農薬、汚れ、ワックスを取り除きます。グラスに水を入れた後、ライム1個または2個のジュースをグラスに注ぎます。

最良の結果を得るには、砂糖やその他の添加物を含まないライムウォーターを飲んでください。