MDDと共に生きる他の男性にとって、あなたはより良くなるでしょう

私は2010年に大うつ病性障害と最初に診断されました。私は最近昇進し、仕事で多くの困難な状況の真っ只中にいることに気づきました。当時、家には5歳と3歳の子供と2人の新生児がいました。初めてうつ病を経験したのですが、私の事情から、それは理にかなっています。私の医者は私に薬物療法を始めました、そして私は初めてセラピストに会い始めました。私はこのうつ病の発作をかなり迅速に処理できたように感じました。

しかし3年後、2番目のエピソードがどこからともなく出てきて、大量のレンガのように私を襲いました。最後のエピソードをサンデーブルースのケースのように感じさせたほど、酷かったです。これは私にとって非常に恐ろしいことで、私を精神科医の診療所に連れて行ってくれました。姉と妻が私をサポートしてくれました。

部分的な入院プログラムに自分自身をチェックするために仕事を休むという非常に難しい決定をしました。最初、これは私には信じられないほど現実的でした。うつ病のプログラムに自分自身をチェックするとは想像もしていませんでした。私はいつもかなり外向的な人で、いつも笑顔で知られていました。

この全体的な状況が私にとって奇妙だったように、私は自分がどこにいるのかを受け入れ、回復に集中する必要があることを知っていました。私は本当にそこにいる必要があるという事実に同意しなければなりませんでした。私はすぐに、回復に向けて努力するために一生懸命働き、プログラムの活動に従事する必要があると決定しました。私は仕事をしました そして 戻る家族。

診断を受け入れて、真正面から取り組むことができるようにすることも重要です。特に男性として、それを受け入れるのは必ずしも容易ではありません。男性は自分の感情について話すべきではないと思うかもしれません。彼らは、逆境に対処できるように、彼らは厳しいと思われます。このため、多くの男性は、必要なサポートに手を伸ばすのではなく、うつ病を自己治療してマスキングすることに頼っています。しかし、自分が病気であると認めたら、回復に向けて必要な措置を講じ始めることができます。

また、サポートのシステムがあることを確認してください。これには、セラピストに会うこと、配偶者や親しい友人と話すこと、運動、ジャーナリング、社会的遠出に行くことを強制すること、サポートグループに参加すること、過去の趣味を再訪するか、新しい趣味を作ること、マインドフルネスと瞑想を練習することが含まれます。自分に最適なサポートを見つけるために、さまざまな形式のサポートを試してください。部分入院中はパステルで描き始めました。私はその前にそれをしたことがなく、私の活動を子供たちと共有し続けました。また、回復中にギターの弾き方を学び始めました。

うまくいけば、あなたが導入したサポートシステムはあなたの日常生活の一部になるでしょう。復旧には時間と労力がかかることを覚えておいてください。あなたは一人ではなく、あなたは 意志 よくなる。

今後ともよろしくお願いいたします。

アルレビン

Al Levinは教育に20年近く従事しており、現在は校長補佐です。彼は6歳から11歳までの4人の子供と結婚しています。アルは大うつ病性障害の2つの発作から回復し、彼の経験から、精神疾患を持つ他の人、特にうつ病の男性をサポートすることに情熱を傾けています。彼 ブログ、精神疾患に関する全国同盟のために公に話し、 ツイッター。彼の最新のプロジェクトは、 うつ病ファイル.