なぜあなたの体の左側があなたの右側よりも弱いのか—そしてそれを修正する方法

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ダンベルのペアをつかんで、いくつかのベンチプレスを解約します。たぶん、あなたの左腕（またはあなたが左腕の場合はあなたの右腕）はあなたの支配的な腕よりずっと前にタッカーアウトするでしょう。うーん。ヨガの戦士IIIでもバランスを取りながら、左側が右側よりも弱い（またはその逆）ことに気付くでしょう。ダブルugh。

Transformアプリのセレブリティトレーナー兼CEOであるC.S.C.S.のChrisPowellは、次のように述べています。「実際、私たちの体が異なるよりも、サイズと強度が完全に対称であるということは珍しいことです。」それはあなたの運動ルーチンのせいではありません。

「私たちのジムのトレーニングは両側にかなり均等に当たる傾向がありますが、私たちが日常生活を送るとき、私たちは無意識のうちに私たちの弱い側よりもはるかに支配的な側を使用します。ベッド、またはあなたがいつも階段への最初の一歩を踏み出すことを選んだ側」とパウエルは言います。 「これをすべての活動の「運動」と必ずしも見なすわけではありませんが、片側を繰り返し使用するほど、脳はそれらの特定の筋肉に発火することをより効率的に学習します。これにより、その側の筋肉が強くなり、多くの場合、筋肉が大きくなります。同様に。"また、腕や脚を怪我してしばらく赤ちゃんを産まなければならなかった場合、それは左右の不均衡と関係があるかもしれません。 （関連：あなたの体の不均衡を診断し、修正する方法）

「ほとんどの人は、違いを知らず、感じずに、これらの強さの違いで人生を歩んでいます」とパウエルは言います。 「通常、それをかなり早く理解するのは、あなたや私のような運動中心の人々です。」

パウエルは、片側または反対側の弱点を補うために、ダンベルエクササイズ（ショルダープレス、チェストプレス、ランジ、ダンベル列、上腕二頭筋カール、ダンベルスクワット、三頭筋伸展など）など、体の両側に別々に負荷をかけるエクササイズを選択することをお勧めします…エクササイズマシンやバーベルとは異なり、ダンベルは強い腕や脚が弱い腕や脚のたるみを拾わないようにする、と彼は説明します。また、片足のランジ、片足のスクワット、片腕のショルダープレス、片腕の胸部プレス、片腕の列など、片側のトレーニングやエクササイズを試すこともできます。 （左側が右側よりも弱い場合も良い考えですか？これらの体重の脚のエクササイズをルーチンに追加します。）

パウエル氏は、弱い側でより多くの担当者を行うことで「物事を均等にする」必要はありません。あなたの弱い側は、それがより一生懸命働くことを余儀なくされるので、自然に追いつくでしょう。 （次へ：弱い足首と足首の可動性が体の残りの部分にどのように影響するか）

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