流産後に再び自分の体を信頼することをどのように学んだか

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• 休憩する。
• もっと楽しんでください。
• 瞑想の練習を開発します。
• あなたの体に栄養を与えます。
• あなたの未来を想像してください。
• のレビュー

昨年7月の30歳の誕生日に、私は世界で最高のプレゼントを受け取りました。夫と私は、6か月間試した後妊娠していることを知りました。真夏の蒸し暑い夜だったので、エジソンの明かりで照らされたポーチに横になり、ホタルを見ながら未来を夢見ました。私はそれが男の子だったと思っていましたが、夫は女の子を推測しました。しかし、それは問題ではありませんでした-私たちは親になるつもりでした。

約一週間後、夜中に激しいけいれんで目が覚め、バスルームに駆け寄った。私はトイレットペーパーに真っ赤な血の斑点を見ました、そして私の心の中に私は 知っていた、 私はベッドに戻ろうとした。

次の2時間、私は投げて向きを変えていました。痛みはよりひどくなり、出血はより重くなりました。これは私の最大の恐怖を確認しました：私は流産をしていました。そこに横になって泣きながら手に負えないほど震えながら、夫は「大丈夫だろう」としっかりと抱きしめた。

しかし、それでしたか？しびれを感じ、心は果てしない考えや質問で溢れかえっていました。 それは私のせいでしたか？ 私は何か違うことをしたでしょうか？ 先週持っていたあのグラスワインでしたか？ なんでわたし？ こんなに早く興奮するのは馬鹿げていたので、もっと実用的だったはずです。 頭の中での会話は終わりがなく、人生で初めて心が痛む。

これは「母親の罪悪感」と呼ばれる自然な反応です、とNYU LangoneHealthの産婦人科の臨床准教授であるIffathHoskins、M.D。は言います。彼は再発性流産を治療します。

「悲しみの要素がありますが、自分を責めることはできません」とホスキンズ博士は私に言います。彼女は、流産の大部分は実際には染色体異常によって引き起こされていると説明しています。 「これは、この妊娠が意図されたものではなかったという母なる自然の言い方であり、ほとんどの場合、あなたができることは何もありません」とホスキンズ博士は言います。希望に満ちたメモとして、彼女は妊娠が成功する可能性は90パーセントの範囲にあると言います。

友人や家族に自分の経験を公開したとき、流産は思っていたよりもはるかに一般的であることに気づきました。 American Pregnancy Associationによると、妊娠の10〜25％が流産で終わり、化学的妊娠（着床直後の喪失）がすべての流産の50〜75％を占めます。

一見完璧な生活を送っている私が尊敬している女性や家族でさえ、彼らの喪失の秘密の物語を明らかにしました。突然、私はそれほど孤独を感じませんでした。他の女性にも自分の話を共有するように勧めながら、自分の話を共有できたことに対する強いつながり、姉妹関係、感謝の気持ちを感じました。 （関連：ショーン・ジョンソンは感情的なビデオで彼女の流産について開きます）

この瞬間、私は私の夫が正しいことを知っていました： 私は大丈夫になるつもりだった。

私たちは、肉体的にも精神的にも癒すことができるように、妊娠を試みることから数ヶ月休むことにしました。 9月になると、もう一度やり直しを始めるのに良い時期だと感じました。以前妊娠していたので、今回はもっと楽になると思いました。毎月、私は自分が妊娠していることを「知っていました」が、さらに別の空白の妊娠検査とそれに続く古き良き叔母フロによって迎えられました。

私は毎月家族にどのように伝えるかについての手の込んだシナリオを計画します。 11月には、毎年恒例の感謝祭の感謝祭でニュースを共有する予定でした。みんなが感謝の気持ちを分かち合ってテーブルを回っている間、私は「私は二人で食べている」と言い、笑い、抱擁、そして乾杯が続きました。残念ながら、私はこれらのシナリオを実行することができませんでした。

妊娠検査が3か月間陰性だった後、私は希望を失い始め、自分のどこが悪いのか疑問に思いました。それで、11月末に、私は少し外で何かを試すことに決めました-そして、私が紹介された千里眼のスピリットメッセンジャーで直感的なヒーラーであるJo Homarと約束をしました。彼は、医療の直感的な読書やレイキを含むさまざまなサービスを提供していますヒーリングセッション。彼女との電話セッションの後、彼女は私が妊娠するのを妨げていたのは私の考え方であり、赤ちゃんが準備ができたときに赤ちゃんが来るだろうと私に言いました-明らかに2018年の秋頃までではありませんでした。落胆して焦り、私も大きな安堵感を覚えました。 （参照：レイキは不安を助けることができますか？）

私はHomarのアドバイスに従い、すべてのアプリを削除して、その月の試行をやめました。突然、大きなプレッシャーが私から解き放たれました。私はサーモンアボカドの巻き寿司をたくさん食べ、気分が良ければ夫と楽しいセックスをし、ニトロコーヒーを外し、タコス、ワカモレでいっぱいの女の子の夜の時間を作りました、そしてそうです、 テキーラ！ 1年ぶりに生理が来て大丈夫でした。

それがしなかったことを除いて。驚いたことに、2週間後、妊娠検査で陽性になりました。 「クリスマスの奇跡！」私は夫に叫びました。

いいえ、魔法ではないと思いますが、妊娠をやめた月が偶然ではなかったと思います。私たちの成功は、信頼という1つの大きなことに起因しています。私の体と宇宙を信頼することによって、私は赤ちゃんが来るのを妨げていたすべての恐れを手放し、それがちょうど起こるのを許すことができました。 （そして私を信じてください-多くの恐れがありました。）そして専門家はまだ方法を知りませんが まさに ストレスと不安は出産に影響を与える可能性があります。予備調査では、ストレスと出産の関係が示され、「試してみるのをやめると妊娠する」ということ全体が裏付けられています。 （詳細はこちら：Ob-Gynsが女性に出産することを知ってほしいこと）

それで、あなたが何よりも望むのは妊娠することだけであるとき、あなたは一体どうやってあなたの体への恐れと信頼を捨てますか？ 今？これが私の考え方を変えるのに役立った5つのトリックです。

休憩する。

月経トラッカー、排卵予測キット、および20ドルの妊娠検査は、非常に圧倒的（かつ高額）になる可能性があり、プロセス全体が科学実験のようになります。追跡に執着することは文字通り私を夢中にさせ、私の考えを消費していたので、Homarのアドバイスを受けてそれを少し手放すことは私にとって巨大でした。しばらく試してみた場合は、すべての追跡を中断して、体の感覚を確認してください。 「ハニー、排卵している」セックスほど悪いことはなく、生理を逃したことに驚かされるのは特別なことです。

もっと楽しんでください。

現実になりましょう。特に排卵のタイムラインで生活している場合や、恐ろしい「2週間の待機」をカウントダウンしている場合は、想像しようとするプロセス全体が魅力的とはほど遠いものです。だからこそ、ホマーはあなたの人生にもっと楽しいものを加えることに焦点を当てることを提案しています。 「2週間の待機に関しては、2つの観点から見ることができます。「もしも」について凍結したままにすることも、人生を生きることもできます」とHomar氏は言います。 「妊娠は人生です。その期間に人生を最大限に生きることを選んでみませんか？楽しみ、喜び、そして人生に焦点を当てているなら、それはあなたが前向きなエネルギーを送っているものであり、それは妊娠の成功につながる可能性があります。 「」

瞑想の練習を開発します。

毎日の瞑想は、私のウェルネスツールキットで最も変革をもたらす実践の1つです。私はExpectful瞑想アプリを使用しています。このアプリには、「身体を信頼する」など、妊娠の準備をしている人のための特定の瞑想があります。彼らは瞑想や専門家のアドバイスを含む無料の妊娠流産サポートガイドさえ作成しました。 （関連：瞑想の17の強力な利点）

期待の共同創設者兼コミュニティガイドのAnnaGannon氏によると、このアプリは、妊娠しようとしている女性が感情を管理し、現在にいるのに役立つとのことです。 「瞑想は治療法ではありませんが、ツールです」とガノンは言います。 「それはあなたの心にとって出生前のビタミンです。」言うまでもなく、瞑想は出産する力を高め、ホルモンのバランスを取り、ストレスを軽減するのに役立つことが研究によって示されています。勝つ、勝つ、勝つ。

あなたの体に栄養を与えます。

しばらくの間、私は「完璧な」出産する食事療法に従うことに夢中になり、たまにコーヒーを飲むことすら許しませんでした。 （関連：妊娠前にコーヒーを飲むと流産を引き起こす可能性がありますか？）しかし、専門家は、「妊娠する」ことに焦点を合わせるのではなく、全体的な健康状態の改善に焦点を当てるべきだと言います。 Aimee Raupp、はり師、著者 はい、あなたは妊娠することができます、あなたの出産はあなたの健康の延長であると説明します。 「頭痛が少ない、膨満感がないなどの小さな勝利を祝い、その過程で出産する傾向が改善していることを知ってください」とRaupp氏は言います。

あなたの未来を想像してください。

絶望を感じたとき、私は赤ちゃんとの生活を思い描いていました。お腹が大きくなるのを想像して、お腹をシャワーに入れて愛を送ります。妊娠の1か月前に、「実際にできる」という一時的な入れ墨があり、自分の体が本当にあることを思い出しました。 できる これを行う。

「あなたがそれを信じることができれば、あなたはそれを達成することができます」とラウプは言います。彼女は、赤ちゃんの服、あなたの保育園の色、そして小さなものとの生活がどのようになるかについて考える視覚化に時間を費やすことをお勧めします。 「私たちは最悪のシナリオを考えるようにプログラムされていますが、私がクライアントに尋ねると、「あなたが十分に心を静め、あなたの心に触れれば、あなたはこの赤ちゃんを産むと思いますか？」 99％が「はい」と答えています。」それはあなたにも起こると信じてください。 （詳細：視覚化を使用して目標を達成する方法）

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