赤ワインはあなたが体重を減らすのに役立ちますか？

コンテンツ

• 赤ワインが体重を減らすのにどのように役立つか
• あなたの体への赤ワインの影響
• 最後の言葉
• のレビュー

良いワインのボトルは、人生の多くのことに影響を与える可能性があります-セラピスト、金曜日の夜の計画、退廃的なデザートへの渇望。また、いくつかの研究では、そのリストに有酸素運動を追加できる可能性があることが示唆されています。よく引用される2011年の研究によると、グラス1杯のワインを定期的に飲んだ健康な女性は、棄権したギャルよりも13年間で体重が増える可能性が70％低くなりました。約20,000人の女性のハーバード。

さて、あなたはおそらく赤ワインの有名人の化合物であるレスベラトロール、ブドウの皮に含まれるポリフェノールについて聞いたことがあるでしょう。私たちは、抗酸化力が脂肪を動員し、マウスと人間の両方でトリグリセリドの蓄積を減らすのを助けることができることを知っています。動物に関する研究では、レスベラトロールが白色脂肪を「ベージュの脂肪」に変換するのに役立つことがわかっています。これは私たちの体が燃え尽きやすく、ポリフェノールが食欲を抑えるのに役立つ可能性があります。 （参考までに、レスベラトロールはフリーラジカルによる損傷から肌を保護するのにも役立ちます。）

ドイツの研究によると、これらすべての素晴らしい発見には1つだけ問題があります。これらの研究のほとんどは動物に関するものであるだけでなく、ワインを飲むだけでは抗酸化物質の推奨治療用量を吸収することもできません。 （有望な結果に使用されるのと同じmgを打つにはサプリメントを摂取する必要があります。）

しかし、まだブドウをあきらめないでください-赤ワインはいくつかの点で体の脂肪燃焼能力を高めるのに役立ちます、とパフォーマンス栄養コンサルティングおよび研究開発会社Lockwood、LLCの社長であるCSCSのChrisLockwood博士は言います。ここでは、科学を分析します。 （関連：ワインとその健康上の利点についての決定的な *真実 *）

赤ワインが体重を減らすのにどのように役立つか

まず、適度な量のアルコールを飲むと血流が改善されます。つまり、細胞に輸送される栄養素が増えるだけでなく、脂肪燃焼に必要な成分である酸素も増えます。

赤のグラスはまた、脂肪を燃焼させて筋肉を構築するのに役立つアディポネクチンと遊離テストステロンの2つのホルモンのレベルを上げ、脂肪を保持するエストロゲンと血清ホルモン結合グロブリン（SHBG）を減らします。遊離Tが受容体に作用するのを防ぎます。一緒に、このフォーミュラはより同化作用のある環境を作り、貯蔵された脂肪を放出し、あなたの新陳代謝を高めます、とロックウッドは説明します。

いいですね。キャッチは、アルコールが無害（さらには役立つ）から厄介な領域に移行するときのしきい値があります。すでに述べたすべてのポジティブな点は、軽い飲酒から中程度の飲酒に限定されています-それはたまにグラス一杯のワインです。では、2番目または3番目のグラスを注ぐとどうなりますか？ （関連：あなたが若いときのアルコールと大量飲酒の影響はどれほど悪いですか？）

あなたの体への赤ワインの影響

「一般的に言って、急性炎症性ストレスは実際に脂肪の燃焼に重要なホルモンを生成します」とロックウッドは言います。このカテゴリに分類されるもの：運動と時折グラスまたは2杯のワイン。 「しかし、特に高アルコール使用の場合のように、チェックせずに慢性的に上昇したままにすると、体は最終的に余分なカロリーを蓄えようとすることで反応します。これは、細胞が期待に慣れている追加のストレスに対応するために残業しなければならないためです。 」と彼は付け加えた。

さらに、ラトガーズ大学の研究によると、適度な量を超えるアルコールを定期的に飲むと、これらのポジティブなホルモンの変化がすべて無効になるだけでなく、実際にシステム間のコミュニケーションが妨げられ、ホルモンのバランスが崩れ、すべてのシステムに負担がかかります。

さらに悪いニュース：すでにたくさんの果物や野菜を食べている場合、1杯の健康的なワインでも脂肪燃焼を促進しない可能性があります-あなたはすでにそれらの健康的な抗酸化物質を手に入れているので、ホルモンはすでに最適化されています、ロックウッド指摘している。つまり、そのメリットは、不健康な食事をしている可能性のある人にのみ適用されます。

そして、アルコールは減量のための最も有用なツールの1つである睡眠をタンクに入れることができます。アルコールはあなたがより早く眠りにつくのを助けますが、それはあなたが一晩中より頻繁に目を覚ます原因になると彼は言います。 （なぜあなたがいつも一晩飲んだ後早く起きるのかについてもっと学びましょう。）

最後の言葉

わかりました。赤ワインも減量の噂に等しいと本当に信じたかったのですが、現実はもう少し複雑です。結論：就寝前にグラスワインを飲むことはおそらく体重を減らすのに役立ちません-しかし、すべてのカロリーとオンスの脂肪が重要なビキニ競技のトレーニングをしているのでない限り、それは確かにあなたが費やしたすべてのハードワークを元に戻すことはありませんジムやキッチンで。

「豊かで健康的なライフスタイルと人生のバランスをとろうとするほとんどの人にとって...罪悪感を忘れて、時々小さなグラスワインを楽しんでください」とロックウッドは言います。ふぅ。

さらに、ピノの素敵なグラスを自分に与えるための最も重要な側面を考慮してください：それはデザートのように贅沢に感じるでしょう、そしてそれは通常友達でいっぱいのディナーテーブルまたはあなたのS.O.とリラックスすることが付属しています。 「合理的な社会的耽溺を持つことの心理的利益は、あなたの精神に（健康的なライフスタイルの）すべての努力と犠牲をより有意義で簡単にするために驚異的なことをすることができます」と彼は付け加えます。

夜にグラス一杯のワインに固執するようにしてください。船外に出た場合は、明日もう一度やり直してください。

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