この屋内サイクリングインストラクターが一年で最も暑い月に50マイル走ることから学んだこと

コンテンツ

• のレビュー

2年前に初めて走り始めたときは、止まることなく1マイルも走れませんでした。体調は良かったのですが、走ることは時間の経過とともに感謝することしかできませんでした。今年の夏、私はすでに、より多くのマイルを計測し、常に外に出ることに集中したいと思っていました。そうするとき 形 #MyPersonalBestキャンペーンの一環として、自分自身に挑戦し、20日間で50マイル外を走りたいかどうか尋ねられたので、私は完全に参加していました。

仕事に行くことに加えて、週に8回、Pelotonでクラスを教え、自分で筋力トレーニングを行うことは簡単ではありませんでした。しかし、私の目標は、この挑戦​​が私の人生で起こっていた他のすべてに追加されることを確認することでした。

私はそれをどのように実現するかについての計画を実際には書きませんでした。しかし、20日で完走するために軌道に乗っている間、私は自分の体にあまりストレスをかけずに適切なマイル数を走っていることを確認しました。しかし、ある日、私が走ることができたのは、ニューヨークのにぎやかな通りで、その日の真昼の暑さの中だけでした。全体として、98度の日が4日ありました。 残忍な。しかし、私は自分のトレーニングを賢くすることに集中したので、燃え尽き症候群を感じませんでした。 （関連：熱疲労や熱射病から身を守る方法）

たとえば、私は暑さの中を走っていたので、筋力トレーニングセッションに少し熱いヨガを取り入れて、よりうまく対処する方法を学びました。また、一度に多くのことをしすぎないように、Pelotonクラスをスケジュールしました。私は自分の体が回復する時間を与える必要がありました。

チャレンジを完了するために必要な時間とエネルギーを釘付けにするプロセスであったことは間違いありませんが、私は人々に乗り込んで一緒にやってもらうことを最も心配していました。私の旅をたどっている人々に、インスピレーションを感じ、外に出て動いてもらいたいと思いました。それが私の会社#LoveSquadのすべてです。常に物理的に一緒である必要はありませんが、同じ旅の一部である限り、刺激を与え、刺激を受ける力があります。ですから、私の信者が20日間で50マイル走ることも彼らが達成できることだと感じたことは私にとって重要でした。

驚いたことに、私が受けた反応は素晴らしく、約300人の人々が楽しみに参加することを決めました。私のソーシャルメディアのフォロワーの多くは他の国から来ており、彼らは私が行ったのと同じ日、そしてそれ以前でさえ、50マイルを終えたと連絡を取りました。 20日間の間に、私が走っている間、人々に私を路上で止めさせ、私が挑戦をしているのを見ることがどのように彼らを活動的にするように動機づけたのかを言いました。長い間走っていなかった人々は、彼らがそこに戻ることを奨励されたと言いました。終わらせられなかった人たちでさえ、今まで以上に動いていることに興奮していました。ですから、一部の人にとっては、それは仕上げではなく、最初から始めることであり、それが力を与えていました。

過去20日間に私が感じた驚くべき認識のひとつは、私がどれだけ街を知ることができたかということです。私は以前にこれらの街を走ったことがありますが、道を変えたり、走った場所や見たものを変えたりすることで、より快適になり、新しいことに挑戦できるようになりました。また、ペーシングと呼吸について、そして特に疲れているときにそれが果たすことができる役割について多くを学びました。それはあなたがそこにいるときあなたがあなたの体とより調和していると感じるのを助けます。言うまでもなく、都市のエネルギーに感染することを楽しみながら、現実の世界との分離、ゾーンアウト、そして「私」の時間を過ごすことができたのは素晴らしいことでした。

チャレンジを無事に完了した後、私の最大の認識は、あなたの体にチャレンジすることは、その瞬間に自分自身を押すことではなく、全体的に自分自身をよりよく世話することであるということでした。それがもっとストレッチすること、休みの日を最大限に活用すること、よく水分補給すること、トレーニングを切り替えること、または十分な睡眠をとることに焦点を当てているかどうかにかかわらず、あなたの体に耳を傾け、適切なバランスを見つけることはあなたがあなたの目標を粉砕することを可能にします。それはそれらの50マイルを完了することだけではありません。それはあなたがあなたのライフスタイルに加える変化についてであり、それはあなたが全体像で利益を得るのを本当に助けます。

のレビュー