健康的な午後の軽食オプション

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• ダイエット中のおやつ

午後のおやつに最適なオプションには、ヨーグルト、パン、チーズ、フルーツがあります。これらの食品は学校や職場に持ち運びが簡単で、すばやく栄養価の高い食事をするのに最適です。

このタイプのスナックは、非常に栄養価が高いことに加えて、空腹感や制御不能な食事への欲求をもたらさず、体重を減らすのに役立つため、食事療法に固執するのに役立ちます。揚げたスナックやクッキー、ソーダは健康的ではなく、コレステロールを増加させる可能性があるため、避ける必要があります。

ビデオで7つの健康的なスナックオプションをチェックしてください：

ダイエット中のおやつ

ダイエット中の人のためのスナックオプションは、従うダイエットに依存するため、栄養士が指導する必要がありますが、いくつかの例は次のとおりです。

1. 無糖ゼラチン1カップ+プレーンヨーグルト1カップ- 減量に最適
2. 無糖ヨーグルト1カップ+オーツ麦スプーン1杯- 運動する人に最適
3. リンゴまたはニンジンとセロリジュース- 解毒に最適
4. お茶1杯+カッテージチーズのトースト- 減量に最適
5. ホワイトチーズ入りシリアルパン+1フルーツジュース- 健康を維持するのに最適

体重を増やしたい人は、ビタミンに粉ミルクまたは蜂蜜をスプーン1杯加え、バナナやアボカドなどのより多くのエネルギーを提供する果物を使用できます。

健康を維持する秘訣は、カロリーを抑えながら多くの栄養素を提供することで、体のニーズを尊重することです。ただし、食品のカロリー数を考慮するだけでなく、一連の栄養素を摂取しないリスクがあり、不健康な交換が行われる可能性があります。オレンジジュースには体の防御に重要なビタミンCも含まれているので、30カロリーしかないダイエットソーダを1缶飲むよりも、約120カロリーのオレンジジュースを1杯飲むほうがよいでしょう。栄養素はなく、エネルギーを供給するだけです。

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