コートニーカーダシアンが5分間の縄跳びウォームアップワークアウトを共有

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クロエカーダシアンは、バトルロープの素晴らしさを教えてくれましたが、今では彼女の大きなシスが、OGフィットネスコードである縄跳びを見落とさないように注意を促しています。彼女のアプリに関する最近の投稿で、コートニーカーダシアンは、縄跳びをトレーニングのウォームアップ、または一種の「プレトレーニング」として使用するのが好きな理由を詳しく説明しています。 （このシンプルなジム設備のファンでない場合、または中学生のジムクラスの悪い思い出を引き出す場合は、この20分間の脂肪を吹き飛ばす縄跳びトレーニングがあなたの心を変えるのに役立つはずです。）

この#basicツールを使用して5分間でトレーニングを開始することについて、コートは次のように述べています。「縄跳びは、トレーニングの前に心拍数を上げるための非常に簡単な方法であるだけでなく、すべてを使用して全身を動かします。コアから腕と脚まで」と彼女は記事で述べた。彼女は続けて、ウォームアップまたはクールダウンとしてワークアウトのどちらかの端にほんの数分を組み込むことで、全体的なカロリー燃焼に大きな違いをもたらすことができると言います。 （関連：縄跳びで脂肪を燃やす28の方法。）

「また、これは事実上どこでも、屋内でも屋外でも、自宅でも旅行中でもできるトレーニングです」と彼女は言いました。 「このため、休暇中は縄跳びを荷物に詰めるのが好きなので、外出先でも運動ができます。」しかし、コートニーとケンダルが着陸する前に深刻な汗をかいたことはすでに知っています。参照：コートニー・カーダシアンとケンダル・ジェンナーが休暇前にどのように運動するか。

コートニーは間違いなく何かに取り組んでいます。縄跳びは1分あたり13カロリーを消費する可能性があるため、5分間のウォームアップで、トレーニングが始まる前に65カロリーも消費することが期待できます。売り切れました！ （ワークアウト全体を通してその火傷を維持したいですか？これらの創造的な縄跳びのエクササイズを試してください。）

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