こんにゃくで減量する方法 - フィットネス

著者: Clyde Lopez

作成日: 17 J 2021

更新日: 19 4月 2025

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こんにゃくは、日本とインドネシアを起源とする薬用植物で、そのルーツは減量の家庭薬として広く使用されていますが、高コレステロールや便秘などの問題の治療にも使用できます。

これらの用途は、その根に存在する繊維であるグルコマンナンによるものです。グルコマンナンは、水中でその体積の最大100倍を吸収し、胃を満たすゼラチン状の塊を形成する能力を持つ非消化性繊維の一種です。このようにして、空腹感を減らし、満腹感を高め、食欲を低下させることができる。

また、こんにゃくのグルコマンナンは食物繊維であるため、腸の機能を促進し、便秘を防ぐだけでなく、高レベルのコレステロールを自然に取り除きます。

こんにゃくは通常、健康食品店や薬局でカプセルの形で見つけることができ、60カプセルの箱の平均価格は30レアルです。

しかし、こんにゃくの根を奇跡の麺と呼ばれる麺の形で見つけることも可能であり、これは台所でのパスタの使用に取って代わることができます。このように、その価格は40〜300レアルの間で変動する可能性があります。

こんにゃくを消費する最もよく使われる方法はカプセルの形であり、これらの場合それは推奨されます：

こんにゃくカプセルと他の薬を服用する間、吸収を妨げる可能性があるため、2時間の間隔を保つ必要があります。

こんにゃくを麺の形で使用するには、通常のレシピでこんにゃくを追加し、パスタをこんにゃくに置き換えて炭水化物の数を減らす必要があります。いずれの場合も、減量を確実にするために、定期的な運動だけでなく、脂肪と炭水化物の少ないバランスの取れた食事をとることをお勧めします。

多くの犠牲を払うことなく体重を減らすための私たちの簡単なヒントを参照してください。

こんにゃくの副作用はまれですが、特にこんにゃくを摂取した後に大量の水を消費した場合、ガス、下痢、腹痛、消化器系の閉塞が発生する可能性があります。

Konjacには禁忌はありませんが、重度の低血糖症の症例がある可能性があるため、糖尿病患者は医師の許可を得てのみこのサプリメントを使用する必要があります。