キネシオロジーテープとは

コンテンツ

• キネシオロジーテープはどのように機能しますか？
• ジョイントにスペースを作成します
• 痛みの経路のシグナルを変える可能性があります
• 血液と体液の循環を改善する可能性があります
• キネシオロジーテープは何に使用されますか？
• けがの治療
• 弱いゾーンのサポート
• 筋肉の再教育
• パフォーマンスの向上
• 傷跡の管理
• それは本当に機能しますか？
• 録音しない場合
• キネシオロジーテープの貼り方
• テープを貼り付けるには、次の手順を覚えておいてください。
• キネシオテープを安全に取り外す方法
• テープは皮膚に害を及ぼしますか？
• より手頃なテープを購入する方法
• 長くて短い

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今日、50を超えるブランドのキネシオロジーテープが市場に出回っていますが、元の製品であるキネシオテープまたはキネシオテックステープは、サポートを提供したが、従来のアスレチックテープのように動きを制限しませんでした。

バレーボールの試合や競争の激しい自転車レースを見たことがあれば、おそらくそれを見たことがあるでしょう。肩、膝、背中、腹部にパターンでカラフルなテープが広がっています。それがキネシオロジーテープです。サポートを提供し、痛みを和らげ、腫れを減らし、パフォーマンスを改善するために戦略的に身体に貼られる治療テープです。

愛好家はこれらの目的を達成した成功を報告しますが、これまでのところ、テーピングが何ができて何ができないかを確実に言うには、さらに研究が必要です。

ここでは、理学療法士とスポーツセラピストがそれを使用する方法について知っていること、その利点、ヒント、そして何を知っておくべきかについて説明します。

キネシオロジーテープはどのように機能しますか？

運動学テープは 本当に 伸縮性があります。

加瀬は、綿とナイロンの独自のブレンドでキネシオテープを作成しました。肌の弾力性を模倣するように設計されているため、あらゆる動きを使用できます。テープの医療グレードの接着剤は、耐水性があり、エクササイズ中やシャワーを浴びているときでも3〜5日間持続するのに十分な強度があります。

テープを体に貼ると、少し反動し、肌をやさしく持ち上げます。これは、皮膚とその下の組織との間に微視的な空間を作るのに役立つと考えられています。

ジョイントにスペースを作成します

32人の参加者を対象とした1つの小規模な研究では、運動学テープを膝に貼ると、膝関節のスペースが大きくなることが示されています。LymanKJら（2017）。膝蓋大腿関節と皮下スペースの健康な成人におけるキネシオテーピングスペース補正法の有効性を調査します。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980同様の研究により、運動学テープも肩関節の空間を増加させることが示されました。ライマンKJら（2017）。肩峰下関節腔に対する3種類の弾性治療テーピング法の影響。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285スペースの増加はわずかですが、関節への刺激の可能性を減らすのに役立ちます。

痛みの経路のシグナルを変える可能性があります

一部の理学療法士は、テープが感覚神経系が身体の痛みや圧迫について送信している情報を変えると考えています。

理学療法士認定のスポーツ理学療法の臨床専門家であり、認定された筋力およびコンディショニング専門家であるMegann Schooley博士は、このように説明しています。

「すべての組織（皮膚、結合組織、筋膜、筋肉）には、痛み、体温、触覚を感じる感覚受容体が含まれています。これらの受容体はすべて固有受容に寄与します。つまり、体がどこにあるのか、何をしているのかという脳の感覚です。キネシオロジーテーピングは、下にある組織をアンロードするリフトを作成します。これらの組織を減圧すると、脳への信号が変化する可能性があります。脳が異なる信号を受け取ると、脳は異なる応答をします」とSchooleyは言います。

トリガーポイントは良い例です。理学療法士はこれらの緊張した結び目の筋肉の上で皮膚を持ち上げるために運動学テープを使用しています。領域が減圧されると、疼痛受容体が新しい信号を脳に送り、トリガーポイントの緊張が低下します。

2015年の調査では、運動学テープと手動圧力を併用すると、トリガーポイントの痛みが軽減され、柔軟性が高まることが示されました。ChaoYW et al。 （2016）。キネシオテーピングと手動圧力解放：筋筋性トリガーポイントのある被験者における短期的な影響。
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

血液と体液の循環を改善する可能性があります

怪我をした場合、キネシオロジーテープは血行を改善し、傷ついた部分の腫れを減らすのに役立ちます。

2017年の研究は、運動学テーピングが皮膚の血流を改善できることを示しました.Craighead DH、et al。 （2017）。キネシオロジーテープは、テープの貼付方法に関係なく、皮膚の血流を適度に増加させます。
performancehealthresearch.com/article/1801リンパ液の循環を改善することもあります。リンパ液は主に水ですが、タンパク質、細菌、その他の化学物質も含まれています。リンパ系は、あなたの体が腫れや体液の蓄積を調節する方法です。

理論は、キネシオロジーテープを貼ると、余分な皮下スペースができ、皮膚の下の領域の圧力勾配が変化するというものです。その圧力の変化はリンパ液の流れを促進します。

研究結果はまちまちです。最近の2つの研究では、キネシオロジーテープにより、乳がんの治療を受けた女性と膝関節全置換術を受けた女性の体液の蓄積が減少しました。MalickaI、et al。 （2014）。運動学テーピングは、乳がん治療後の女性の上肢のリンパ浮腫を軽減します：パイロット研究。 DOI：
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH、他（2018）。 THU0727-HPR膝関節全置換術後の下肢浮腫および機能に対するキネシオテープの適用と手動のリンパドレナージの比較。 https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

リンパ液の流れを変えると、あざが早く治るのに役立ちます。この効果を確認するための研究はほとんどありませんが、一部の人々は、傷ついた身体の部分からテープを取り除いたときに、テープの下の領域がテープを貼っていない領域とは異なる色であったと伝えています。

キネシオロジーテープは何に使用されますか？

けがの治療

理学療法士は、怪我をした人のための全体的な治療計画の一部として運動学テーピングを使用することがあります。 American Physical Therapy Associationは、運動療法テーピングは、手動療法などの他の治療と組み合わせて使用​​すると最も効果的であると報告しています。研究によると、治療的テーピングは、慢性筋骨格痛、障害を治療するための他のアプローチと同じです。 （2015）。 http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

「キネシオロジーテーピングを使用して痛みと腫れを緩和しますが、それは常に私たちが達成しようとしていることの補助として使用されます。」

弱いゾーンのサポート

キネシオロジーテープは、筋肉や関節に必要なサポートを追加するためにも使用されます。膝蓋大腿ストレス症候群、ITバンド摩擦症候群、またはアキレス腱炎がある場合、運動学テーピングが役立つことがあります。

白い医療用テープや運動用テープとは異なり、運動テープは通常の動きをさせます。実際、いくつかの研究はそれが運動と持久力を高めることができることを示しています。運動選手に関する研究では、疲労した筋肉に運動学テープを使用すると、パフォーマンスが向上することが示されています。

筋肉の再教育

キネシオロジーテープは、機能を失った、または不健康な働き方に慣れている筋肉を再トレーニングするのに役立ちます。

たとえば、キネシオロジーテーピングは、頭と首の姿勢を修正するために使用できます。ShihHSなど（2017）。キネシオテーピングと運動が前頭位に及ぼす影響https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792そして2017年の研究では、脳卒中患者の歩行方法を改善するためにそれを使用することをサポートしています。SungY-Bなど（2017）。脳卒中患者の立脚期持続時間に対するテーピングおよび固有受容性神経筋促進の効果。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

理学療法士は、これは皮膚にテープの奇妙な感覚があると、立ったり動いたりしていることをより意識できるようになるためだと考えています。

パフォーマンスの向上

一部のアスリートは、キネシオロジーテーピングを使用して、最高のパフォーマンスを達成し、特別なイベントでの競技中に怪我から保護します。

「多くのランナーがマラソンを走るたびにこのテープを使用しています」とSchooleyは言います。 「筋肉を「目覚め」させ、働き続けるように思い出させる方法として、テープをグルートに沿って配置することがあります。」

傷跡の管理

開いた傷にキネシオロジーテープを使用するべきではありませんが、キネシオロジーテープは手術や怪我後の瘢痕の長期的な外観を改善できることを示唆するいくつかの科学的証拠があります。KarwacinskaJ、et al。 （2012）。肥厚性瘢痕、ケロイドおよび瘢痕拘縮に対するキネシオテーピングの効果。 DOI：
10.1016 / j.poamed.2012.04.010これは間違いなく最初に医師と話し合うべき治療法です。

それは本当に機能しますか？

一部の人にとっての答えは、「はい」です。しかし、さらに調査が必要です。現在存在するものには一貫性がありません。一部の研究では、キネシオロジーテープとプラセボまたは「偽のテーピング」の結果に違いはないことが示されています。

一部の研究では、最小または中程度の増加が示されています。

多くの研究は、キネシオロジーテーピングが従来の治療法と一緒に使用される場合に最も効果的であることを示しています。

録音しない場合

キネシオロジーテープを使用してはならない状況もあります。それらには以下が含まれます。

• 開いた傷。 傷にテープを使用すると、感染症や皮膚の損傷につながる可能性があります。
• 深部静脈血栓症。 体液の流れが増えると、血栓が取り除かれ、致命的な場合があります。
• 活動性がん。 癌性成長への血液供給の増加は危険である可能性があります。
• リンパ節の除去。 ノードのない場所で液体を増やすと、腫れを引き起こす可能性があります。
• 糖尿病。 一部の領域で感覚を減らした場合、テープへの反応に気付かない場合があります。
• アレルギー。 皮膚が接着剤に敏感な場合、強い反応を引き起こす可能性があります。
• 壊れやすい皮膚。 皮膚が裂けやすい場合は、テープを貼らないでください。

キネシオロジーテープの貼り方

運動療法テープを自分で貼る前に、運動療法テープを適切に貼る訓練を受けた理学療法士に必ず相談してください。

理学療法士は、特定の問題に役立つパターンでテープを貼り付ける方法を説明します。テープは、目的に応じて、X、Y、I、またはファンのパターンで適用できます。また、安定化ストリップと減圧ストリップの両方が必要になる場合もあります。

理学療法士は、自宅でテープを試す前に、テープの貼り付けと取り外しの練習を見ることができます。

「テーピングは恒久的な解決策ではありません」とSchooleyは言います。 「根本的な問題を修正することが重要であるため、あなたは自分の強さとスキルを構築したいのです。」

テープを貼り付けるには、次の手順を覚えておいてください。

• 最初にエリアを掃除して乾燥させます。ローションとオイルは、テープの粘着を防ぐことができます。
• 余分な髪を整えます。細い髪は問題になりませんが、濃い髪はテープが肌にうまくつかまらない可能性があります。
• ほとんどの治療では、最初に裏紙を中央から引き裂きます。
• 各ストリップの端に丸い角がない場合は、角を切ります。丸みを帯びたコーナーは、衣類に引っかかる可能性が低くなります。テープを長持ちさせるのに役立ちます。
• 最初のタブを適用してストリップを固定するとき、裏紙を外した後、端を少し反動させます。これらのタブはテープを所定の位置に保持するためのものなので、最後の2インチを伸ばしたくない場合があります。両端を伸ばすと、テープが皮膚を引っ張ってしまい、炎症を引き起こしたり、テープがすぐに外れたりする可能性があります。
• 梱包紙に指を当ててテープを押さえます。粘着部分に触れるとべたつきが少なくなります。
• セラピストは、治療領域で使用するストレッチの量を知らせることができます。 75％ストレッチするには、テープをできる限り伸ばしてから、長さの4分の1ほど離します。
• テープを伸ばすときは、親指全体をテープ全体に渡って伸ばしてください。
• テープを貼り付けた後、ストリップを数秒間激しくこすります。熱は接着剤を活性化します。通常、完全な接着には約20分かかります。

キネシオテープを安全に取り外す方法

テープを数日以上着用していると、自然に緩む場合があります。肌を傷つけることなくテープを剥がすためのヒントをいくつか紹介します。

• テープの上にオイル（ベビーオイルやオリーブオイルなど）またはローションを塗り、ストリップを緩めます。
• ゆっくりと取り外します。ヤンクしないでください。引き上げないでください。
• ストリップの一端をナッジした後、 皮膚を押し下げてテープから離します.
• テープをまっすぐ上に引っ張るのではなく、テープ自体を後ろに引っ張ってください。テープをエンドタブの方向に引っ張りながら、肌をやさしく圧迫します。
• 皮膚に沿って指を歩きます。
• 皮膚に炎症や損傷がある場合は、テープを貼り直さないでください。理学療法士や医師と話すことを検討してください。

テープは皮膚に害を及ぼしますか？

主要ブランドの接着剤は、ラテックスフリーで低刺激性であるため、適切に塗布されていて、感度がない場合でも、アレルギー反応を引き起こすことはありません。安全のために、まずテストストリップを適用することをお勧めします。

より手頃なテープを購入する方法

コストはブランドの弾力性と耐久性によって異なりますが、優れたロールは25ドルから40ドルかかります。

Schooleyは、まとめて購入し、ランニングクラブやジムで他の人と共有することを勧めています。別のテープの代わりに両端を皮膚に貼り付けることで、着用時間を増やすこともできます。

「私は常に患者に目的を持ってテープを貼るように言います」と彼女は言います。 「そうです、かっこいいですね。しかし、最終的には、テープを必要としない方に向かっています。」

オンラインでキネシオロジーテープのバルクロールとプレカットストリップを検索します。

長くて短い

キネシオロジーテーピングの効果は十分に研究されていませんが、サポートを提供し、循環を促進し、痛みを軽減し、関節と筋肉の働きを改善します。

理学療法士は他の治療法と組み合わせると最も効果的であるため、使用する前に理学療法士に相談する必要があります。