キム・カーダシアンが恐怖と不安への対処について語る

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昨夜の カーダシアン家のお騒がせについていく、キムは、国立精神衛生研究所によると、現在、アメリカ人の18％以上に影響を及ぼしている問題、つまり不安神経症との闘いについて語りました。エピソード（撮影された 前 彼女はパリで強盗に遭った）、運転中に自動車事故に巻き込まれたり、事故を防ぐために通常どこかに行く方法を変えたりするなど、非常に具体的なことに不安を感じていると彼女は説明します。 「私はいつもそれについて考えます、それは私を夢中にさせます」と彼女はエピソードで共有しました。 「不安を乗り越えて生きたい。不安は一度もなかったので、人生を取り戻したい」と語った。以前に不安に苦しんでいた人にとって、これらの感情はあまりにも馴染み深いように聞こえるかもしれません。 （不安を感じますか？日常の不安を克服するためのこれらの15の簡単な方法を試してみてください。）

それで、このような非常に具体的な何かについて不安を持つことはどれほど一般的ですか？私たちはこの分野の専門家（実際にキムを治療したことのない人）と話をして調べました。 「不安障害は一般の人々に非常によく見られます。私たちの3人に1人が私たちの生涯で不安障害を患うでしょう」とブリガムアンドウィメンズ病院の精神科医であるAshNadkarni、M.D。は言います。 （不安は非常に一般的であるため、ある女性が偽の雑誌を作成して、非常に関連性の高い問題に気楽な意識をもたらすことにしました。）「不安障害のカテゴリには、両方とも一般的な不安障害が含まれます。 、および特定の状況や物に対して過度の不安や恐れを抱く特定の恐怖症。」しかし、Nadkarniによれば、この2つは相互に排他的ではありません。したがって、全般性不安障害があり、キムがショーで言及しているような特定の恐怖症もある可能性があります。これらの恐怖症は、非常にありそうもない、または非合理的である場合があり、ナドカルニは、「恐怖が私たちの思考に影響を与える可能性があるため、不合理な思考が不安障害の基礎になる可能性がある」と説明しています。あなたがそれについて考えるならば、不安は実際には特定の結果や状況を恐れることの産物なので、これは非常に理にかなっています。

キムが事故に巻き込まれないように運転ルートを変更することに言及するとき、彼女は不安の特徴的な症状のように聞こえる何かをしている。 「これは不安-不安回避の基礎の1つです」とニューヨークとニュージャージーの臨床心理士であるマシューゴールドファイン博士は言います。 「何か悪いことが起こるのではないかと恐れるとき、それを避けるのは完全に理にかなっています。結局のところ、なぜ誰かが故意に自分自身を危害にさらすのでしょうか？」はい、そうです。 「しかし、ほとんどの場合、何か悪いことが起こる可能性（キムの場合、事故に巻き込まれる）は、私たちの不安が私たちに考えさせるよりもはるかに少ないというのが現実です。」時には、社会的状況にあることや家を出ることさえあるなど、不安になる何かを避けるために、人々は自分の人生を劇的に変えることさえあります。物事を避けながら たまに それほど有害ではありませんが、時間の経過とともに蓄積し、最終的に雪玉効果をもたらす可能性があります。 「その回避はますます多くの状況に広がる可能性があるだけでなく、個人は状況がどれほど「本当に」危険であるかを知ることは決してできません。私が見つけたのは、私たちが私たちを怖がらせることをすればするほど、私たちの生活に対する不安が少なくなるということです」と彼は言います。

幸いなことに、不安に対処する方法はたくさんあります。特に、不安が特定の恐怖から生じている場合はそうです。 「幸いなことに、不安はさまざまな種類の心理療法、薬物療法、またはその2つの組み合わせによって治療可能です」と、ニューヨーク市を拠点とする精神科医で著者のMarlynnWei医師は述べています。 ハーバード大学医学部ヨガガイド、 不安の治療を専門とする人。具体的には、Weiは、不安神経症に特に効果的な心理療法の一種として、認知行動療法（CBT）を挙げています。 「あなたはあなたの引き金を特定し、あなたの考えを追跡し、不安を減らすためにあなたの反応と否定的な思考を再形成するのを助ける方法を学びます」と彼女は説明します。ウェイによると、もう1つの優れたオプションは、マインドフルネスセラピーです。これには、ヨガ（不安を和らげる7つのチルヨガポーズを参照）、瞑想、呼吸法が含まれます。もちろん、投薬も効果的な治療手段です。

パニックを感じさせる特定の恐怖など、あらゆる種類の不安に苦しんでいる場合は、すべての専門家が、日常生活に支障をきたし始めたら、医師またはセラピストに確認する必要があることに同意します。 「あなたの不安について医師やセラピストに診てもらう価値があるかもしれない兆候のいくつかの例は、あなたの不安が夜にあなたを維持している場合、あなたが見たい人や出来事を避けている場合、またはあなたが頻繁に経験している場合ですパニック発作」と魏は言う。 「言い換えれば、不安が、仕事でも、学校でも、私生活でも、人間関係でも、思い通りに人生を送るのに邪魔になっていると感じたら、一見の価値があります。医者やセラピストがどのように助けることができるか。」

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