クロエカーダシアンは彼女の非常識な縄跳びトレーニングを共有しました

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クロエカーダシアンがフィットネスコンテンツを投稿するとき、彼女は通常、トレーナーのドンブルックスが激しいトレーニングを考え出すのがいかに難しいかについて冗談を言います。しかし、彼女はブルックス、別名ドン・ア・マトリックスとワークアウトを共有しただけで、これまでで最もタフだったかもしれません。

一連のInstagramストーリーで、Kardashianは、ブルックスが数千人を巻き込んだサーキットをやっていたと説明しました。そうです、文字通り 数千人—縄跳び担当者の。 （関連：クロエカーダシアンは、引き締まったお尻と腕のための彼女のウェイトトレーニングエクササイズを共有しています）

縄跳びは、それ自体が激しい全身トレーニングです。肩、腕、お尻、脚の調子を整えるだけでなく、敏捷性と足首の可動性を向上させることもできます。つまり、縄跳びをすればするほど、関節が強くなり、下腿の怪我のリスクを減らすのにも役立つと、ニューヨーク市のPoulin Health＆WellnessのCEO兼創設者であるNickPoulin氏は以前に語った。形.

しかし、カーダシアンのトレーニングは縄跳びだけではありませんでした。彼女はInstagramストーリーのビデオで1時間のトレーニングの形式を説明しました：「私に言わせてください、ドンはクレイジーです」と彼女は言いました。 「この男は私に500回の縄跳びをさせてくれます。500回ごとに[セット]のトレーニングをしなければなりません。」カーダシアンは続けて、合計6,000回のジャンプを行うと述べたので、おそらく、合計12セットを完了する予定でした。 「言うまでもなく、私は常に[ワークアウト]の前にウォームアップします。[ワークアウト]の前に20〜30分間有酸素運動を行います。」 （ところで、ここにカーダシアンのようなサーキットトレーニングトレーニングを行うことの利点があります。）

当然のことながら、カーダシアンは他の方法で走りませんでした。彼女は縄跳びセットの間に行った筋力トレーニングのいくつかのビデオを投稿しました。最初は、ダンベルの反逆者の列への腕立て伏せのバリエーションでした。彼女の非漕ぎ腕は、ステッププラットフォームに積み重ねられた腕立て伏せのハンドルで持ち上げられ、赤字を生み出し、彼女の漕ぎ腕はそれだけ激しく働くことを余儀なくされました。 「私の腕は死んでいる!!!!これは私のトレーニングの途中です」と彼女はビデオに書いた。 （関連：クロエカーダシアンは彼女の7日間のトレーニングプランを詳細に共有しました）

しかし、カーダシアンはまだそれを乗り越えるためのより多くの腕の仕事を持っていました。次のビデオでは、彼女はクローズグリッププレスへの傾斜ダンベルプルオーバーを20回繰り返し、続いてクローズグリッププレスをさらに20回繰り返しました。クローズグリッププレスは上腕三頭筋と前腕を動かすので、彼女の腕は間違いなくありました 揚げ物 この時点で。

カーダシアンは、「もっとたくさんありましたが、私は疲れすぎています笑」と書く前に、縄跳びのトレーニングから3番目のエクササイズを共有しました。この動きは、ステロイドの腹筋運動として説明することができます。やや複雑な設定が必要です。カーダシアンは、傾斜したベンチに積み上げられたボスボールの上に横たわり、後ろに固定された抵抗バンドのハンドルを握っていました。彼女はベンチに戻って揺り動かし、次に前に揺り動かして、腕を前に押しながらしゃがんだ姿勢で立ち上がった。 （追記：これらの動きを視覚的に確認したい場合は、Don-A-Matrixが彼のIGストーリーのハイライトにビデオを追加しました。）

カーダシアンがカジュアルなセット間のこれらの動きに取り組んでいたことを私は言いました 500ジャンプ？彼女が感じたかもしれないのと同じくらい怖がっていたが、明らかに彼女は挑戦に向かっていた。

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