ケトダイエットが17日間でジェニファーワイダーストロムの体をどのように変えたか

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• ケトダイエットを始める
• 私のケトテイクアウト
• あなたはケトを試すべきですか？
• のレビュー

このケトダイエット実験全体は冗談として始まりました。私はフィットネスの専門家です、私は本全体を書きました（あなたの性格タイプに適したダイエット）健康的な食事について、そして私は人々がどのように食べるべきか、そしてどのように彼らが成功を見つけることができると思うかについての明確な理解と信念体系を持っています-それが減量、体力の増加などです。そしてその根拠は明らかです：1つのサイズは いいえ すべてに適合します。

しかし、私の相棒であるパワーリフターのマーク・ベルは、ケトダイエットをするように私を説得しようとし続けました。私は彼に中指を与えて、「何でも、マーク！」と言いたかったのです。しかし、フィットネスのプロとして、私は自分の個人的な証言が重要であると感じました。自分で試してみないと、このダイエットについて（賛成でも反対でも）インテリジェントに話すことはできませんでした。そこで、ケトダイエットを試してみることにしました。それは基本的にあえてでした-何もそれほど深刻ではありませんでした。

すると、思いがけないことが起こりました。「1日目」の写真を撮りに行ったところ、「なに？！それは私じゃない」とすぐに反応しました。過去6か月間、私の人生には多くのストレスがありました。引っ越し、新しい仕事、別れ、健康上の懸念です。私は多くのことを行ってきましたが、もっと飲む、快適な食べ物を食べるなど、非常に不健康な習慣にサブリミナルに向きを変えていることに気づかなかったと思います。私は週に4晩、少量のサービングではなく、楽しいパスタ料理を作っていました。私は自分のプレートをロードしていて、 オフィス 気分を良くするために、そして-それを何と呼ぼうか-私の気持ちを食べる。さらに悪いことに、私は忙しいスケジュールを持っていて、ジムでのトレーニングをどんどん減らしていました。

それで、写真の前にそれらを見ました、そしてそれは歯のキックでした。 「待って、これは いいえ 私の体。」私は写真を投稿しました、そしてそれはバイラルになりました。

「ああ、ジェン、あなたはまだ美しく見える」と「私はそのように見えるために殺すだろう」と言って、何人かの人々は優雅でした。しかし、これがまさに体重増加の始まりであるということを共有することが重要だと感じました。あなたは良い場所にいます、そして突然あなたは数ポンド上がっています。私の場合、私の体重は実際にはそれほど高くはありませんでしたが、私は筋肉を失い、その膨満した膨満した腹を獲得していました、そして私はそれを認識していませんでした。その膨張した腹と筋肉量の減少は、柔らかいおなか、そして10ポンドの増加に変わり、そしてそれは15から20ポンドになります。あなたがそれを知る前に、あなたは50ポンド重くて、「どうやってここに来たの？」と思っています。戻るのは本当に難しいです。 （ちなみに、50ポンドに達すると150ポンドになります。それが斜面の滑りやすさです。）私が太っているとは思いませんが、私の体を知っていて、何かがおかしいことを知っています。

それらの写真を見た後、私はケトを真剣に受け止めることにしました。ええ、ケトダイエットを理解したかったのですが、自分の人生をしっかりと把握したかったのです。

ケトダイエットを始める

最初の朝、私は目を覚ましてデイリーブラストライブで働きに行きました、そして町で最高のシナモンロールのいくつかがありました。それは私の好きな食べ物の一つのようです これまで.

「正午から始めます！」と言っただけかもしれません。しかし、私はしませんでした。私はその朝目を覚まし、コミットしました。シェイプゴールクラッシングチャレンジが終了するまで、17日間ケトダイエットを続けるつもりでした。

その初日、私は精神的に、自分の体の世話をするために何かをしていることを知っていたので、すでに気分が良くなりました。私は自分の日に新しい目的を持っていました、そしてそれは私がより良いジェンと非常につながっていると感じさせました。私の労働倫理、私の全体的な見通しは変わりました。ですから、肉体的には、1日目は頭痛、眠気、消化の問題をもたらしましたが、私はすでに気分が良くなりました。

4日目までに、私の消化はそれ自体を理解し、私の頭痛は消えました。私は一貫したエネルギーを持っていました、私はよく眠っていました、私の体は笛のようにきれいに感じました。クラッシュや渇望を感じたことはありません。ケトチャレンジの残りの間、私はそれに固執し、ケトミールで創造的になることに興奮していました。スパゲッティスカッシュをかけるために自分でミートソースを作り、骨付きスープでとても楽しい野菜チキンシチューを作りました。私はケトが私に食べ物で箱の外で考えることを強いる方法が好きでした。言うまでもなく、私はたんぱく質、健康的な脂肪、野菜だけを食べていました-そして私は本当に、本当に気分が良かったです。

告白：私は最初の日に市場でいくつかの緑のブドウを手に入れました、そして私はちょっとしたおやつとして毎日それらの7つまたは8つを持っていました。いいえ、それらは完全にケトではありませんが、それは天然の砂糖でした、そして私は少し何かが必要であることを知っていました。そして、私はあなたに言わなければなりません-ブドウは決してそれほど美味しくありませんでした。

ある夜、私は外に出て、いくつかのマティーニ（基本的にケトカクテルに最も近いもの）を食べました。家に帰ったとき、犬のハンクとぶら下がっていて、冷蔵庫にカリフラワーのローストが入っていたのを思い出しました。通常、夜の外出後、私は1ブロック離れたピザ屋に向かいます。代わりに、カリフラワーを温めました。 それで 良い。膨満感に対して、私は素晴らしい気分で目が覚めました。

野菜が私の主なスナックになりました。健康的な脂肪でそれをやりすぎるのはとても簡単です（私は常にナッツとアボカドに手を伸ばしていることに気づきました）。代わりに、私はトレーダージョーズに行き、ニンジン、スナップエンドウ、ヒカマ、ベビーズッキーニ、セロリ、赤ピーマンなど、カット済みの野菜をすべて買いました。私はすべての軽食を運ぶために大きな財布に切り替えなければなりませんでした。

私はまた、コーヒーを黒く飲むか、タンパク質、コラーゲン、カカオバターを含むこのケトコーヒーを飲み始めました。これはスターバックスよりも優れています。 （ジェンのケトコーヒーレシピこれらの他の低炭水化物ケトドリンクをチェックしてください。）

私のケトテイクアウト

その17日間の体の反応の速さにショックを受けました。私がケトジェネシスにあったことを確信できないので、私は実際にそのポイントに到達したとは思わないので、ケトを信用することはできません。ケトジェネシスは達成するのに長い時間がかかります。 （ケトダイエットの背後にある科学と、それが脂肪を燃焼するのにどのように役立つかを説明します。）私は栄養から多くのでたらめを切り取り、野菜と高品質の肉と高品質の脂肪で体に報いたと思います。

また、境界がどれだけ必要か気づかなかったと思います。しつけはケトを摂取する上で最も難しい部分の1つですが、食事療法の最大の資産の1つでもありました。疑問符はありません。私は何が許可されているかを知っていました、そして私はその明確な境界が好きでした。食べ物や燃料をどこに置いているのかを正確に知ることができて本当に感謝しています。

私のトレーニングスケジュールもより一貫したものになりました。また、ウェイトリフティングをしながら、毎日ヨガをしたり、体の一部を動かしたりし始めました。私は週に1、2回のワークアウトから、週に4回のしっかりしたワークアウトに移行しました。

野菜のおやつは絶対に残し、砂糖の添加は極力避けます。食べ物の見方が変わりました。私はよく考えずにランチにマヨネーズを追加した七面鳥のサブを注文していました。 「体調がいい、扱える」と思いました。そして、率直に言って、それは私たち全員が考えていることです...そして私たちはより大きなパンツとより緩いシャツを購入します、そして私たちは自分の体に注意を払っていないことに気づいていません。

そうは言っても、シカゴに行けば、ピザを一枚食べることになります。追加する砂糖は、特別な機会に限定します。トレーニングの後にでんぷんを少し加えると思いますが、それ以外はケトダイエットからたくさん取り入れています。

ケトダイエットを試すことで、私は自分が何を食べているのか、そしてどのように感じているのかにもっと注意を払うことができました。そしてそれはまた私を台所でより創造的にするように促しました。冷蔵庫から健康的な食材を取り出して、自信を持ってさまざまな食品を作るのは気持ちがいいです。今、私は新しいことに挑戦することに興奮しています。

ありません 終わり 健康になることや健康になること。それは衰退と流れです。苦労するのはこれが最後ではないことを私は知っています。しかし、私がこの経験を経験した方法は、どんな困難が起こっても、私がそれを乗り越えるつもりであるという証拠です。

あなたはケトを試すべきですか？

それは即時の体重管理のための素晴らしいツールであり、私が言ったように、あなたが多くの理学士を削減するのを助けるでしょう。あなたの食事から。 （1つが起こったときに何が起こったのかを読んでください 形 編集者はケトに行きました。）

しかし、私は最初に言ったことを支持します：ワンサイズは いいえ すべてに適合します。あなたはのために働くことをする必要があります あなたの 体。私はあなたの人生にとって持続可能ではない栄養プログラムを提唱するのは本当に好きではありません。一部の人々はその極端に生きることができますが、私はそのために構築されていないので、私はそうしないことを選びました。あなたがそれをすることができると感じたら、それを求めて、あなたの体がどのように反応するかを聞いてください。あなたはのために働くことをする必要があります あなたの 体と あなたの 性格タイプ。 （また、初心者向けのこのケトミールプランをチェックして、あなたがそれを望んでいるかどうかを確認してください。）

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