ケルシーウェルズはあなたがあなたの目標体重を捨てることを考慮すべき理由を共有します

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Kelsey Wellsは、＃screwthescaleのOGフィットネスブロガーの1人でした。しかし、彼女は「理想的な体重」であるというプレッシャーを超えていません-特にパーソナルトレーナーとして。

「この1週間、さまざまな医師の診察を受けて病気になり、体重を量ったことで、さまざまな思い出がよみがえりました。これについてもう一度話す必要があると感じました」と彼女は最近Instagramに書いています。 「今週、体重は144ポンド、138ポンド、141ポンドでした。身長は5フィート6.5インチで、フィットネスジャーニーを始める前は、「目標体重」（何にも基づかない？）は120ポンドであると信じていました。」

非常に多くのインフルエンサーや有名人がソーシャルメディアで劇的な減量の話や変身写真を共有しているので、減量に過度に集中するのは難しいことです。ただし、非現実的な期待を設定し、それを満たさない場合、身体イメージに重大な悪影響を与える可能性があります。 「私は毎日自分の体重を量り、そこに現れた数が私の気分だけでなく、特定の行動、さらには私自身の内部対話さえも決定することを可能にしました」とウェルズは書いています。 「驚くべきことを感じることができたが、目が覚めたときに、その数が私が思っていたものを反映していなかった場合、私はすべての自信を失ったのと同じように。私の体は否定的に。」 （関連：ケルシーウェルズは、フィットネスによって力を与えられていると感じることが本当に意味することを共有しています）

「数字」を手放すのに問題がある場合、または体重計の影響が大きすぎると感じる場合は、ウェルズのアドバイスに注意してください。「体重計だけでは健康状態を測定できません。体重が+/- 5ポンド変動する可能性があるという事実を気にしないでください。多くの理由で同じ日のうちに、その筋肉量は体積あたりの脂肪よりも重く、体組成が変わったにもかかわらず、分娩後に旅を始めたときと比較すると、文字通り今は同じ量です完全に-通常、そしてあなたのフィットネスの旅に関する限り、体重計はあなたにこの惑星の重力との関係以上のものを教えてくれません。」

彼女はフォロワーに、あなたの体重や服のサイズがあなたの自尊心に影響を与えてはならないことを覚えておくように促しました。 「私はそれが難しいことを知っている」と彼女は書いた。 「これらのことを手放すのは口で言うほど簡単ではないことを理解していますが、これはあなたがしなければならない仕事です。あなたの焦点を純粋な積極性に切り替えてください。あなたの健康に焦点を合わせてください。」 （関連：ケルシーウェルズからのこのミニバーベルワークアウトは、重い物を持ち上げることを始めるでしょう）

そして、あなたが彼らの健康を定量化する必要がある人なら、ウェルズは何か他のものを完全に測定することを提案します。 （こんにちは、スケールのない勝利です！）「腕立て伏せの数、飲んでいる水のカップ、または自分自身に与える肯定的な肯定を測定してみてください」と彼女は書いています。 「さらに良いことに、あなたの素晴らしい体が毎日あなたのために自動的に行うすべてのことを測定してみてください。」 （関連：ケルシーウェルズは、自分自身に過度の負担をかけないことについて、それを現実に保っています）

ウェルズの投稿は、体がフィットすると実際には数ポンド増えることを意味する場合があることを思い出させてくれます（結局のところ、筋肉は脂肪よりも密度が高いです）。したがって、体力の強化に取り組んでいて、スケールが上がることに気付いた場合は、汗を流さないでください。あなたが入れている仕事に誇りを持ち、代わりにあなたの形を愛することを選んでください。

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