ケイラ・イツィネスは妊娠中のワークアウトへの彼女のさわやかなアプローチを共有しています

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ケイラ・イツィネスが昨年末に最初の子供を妊娠したと発表したとき、世界中のBBGファンは、大人気のトレーナーがフォロワーとの彼女の旅をどれだけ記録するかを知りたがっていました。私たちにとって幸運なことに、彼女はInstagramでたくさんのトレーニングを共有しました。これには、通常の高強度のルーチン（バーピーを読む）を妊娠に安全になるように変更する方法も含まれます。

同時に、彼女は「普通の」ものは存在しないことを共有するために努力しました-すべての女性とすべての妊娠はユニークです。 「私は女性に活発な妊娠が大丈夫であることを見てもらいたいです...そして私は女性にそれをゆっくりと取るように、彼らが楽になり、休息し、リラックスすることを確実にするように伝えたいです。これらのことはとても重要です。」彼女は告げます 形。

彼女の新しいフィットネスルーチンは、ウォーキング、姿勢の仕事、および低強度の抵抗トレーニング（妊娠中のエネルギーレベルを助けることができると研究が言っています）がすべてそれらに合うことができるときです、と彼女は言います。彼女はまた、すべての腹筋彫刻トレーニングを削減しました。ICYMIは、妊娠前のことでかなり有名でした。

妊娠中も活動を続けることは安全で健康的ですが、反対のメッセージを思い出すのは良いことです。妊娠前に毎日ジムに通っていたからといって、体に効かない場合は超アクティブな状態を維持するようにプレッシャーを感じる必要があるわけではありません。 （エミリースカイは、妊娠中のトレーニングが計画どおりに進まなかったことを共有した別のフィットネスインフルエンサーです。）結局のところ、専門家が説明するように、疲労と吐き気は非常に一般的です。それはあなたの中で人間の生活を成長させます。 （NBD。）

そして、フィットネスやライフスタイルの選択で恥をかかされている妊婦への彼女のメッセージは重要です。「妊娠していてプレッシャーを感じたり、恥を感じている場合は、これがあなたの妊娠であることを覚えておく必要があります。あなたにとってとても特別な瞬間です」とItsinesは言います。 「あなたはあなたの体に耳を傾ける必要があります、あなたはあなたの医者とあなたの愛する人に耳を傾ける必要があります」とItsinesは言います。 「最も重要なことは、自分自身と調和することです。あなたは自分にとって何が正しいか、赤ちゃんにとって何が正しいか、そして何があなたを快適に感じるかを知っています。必要なときに休憩し、気分が良くなるものを食べてください。他人の意見を心配してください。あなたは自分にとって何が正しいかを知っています。」

妊娠後の「跳ね返り」に関しては、Itsinesからのこののんびりとしたアプローチの多くを見ることが期待できます。 「私は、女性が元の状態に戻ったり、元の状態に戻ったりするというプレッシャーを感じてほしくありません。」アーメン。

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