カバカバ：利点、副作用および適量

コンテンツ

• カバとは？
• カバは不安を減らすのを助けることができます
• カバメイエイドスリープ
• カバの形
• カバティー
• カバチンキまたは液体
• カバカプセル
• 投与量
• 副作用
• 結論

カバは、しばしばカバカバとも呼ばれ、植物のナイトシェードファミリーのメンバーであり、南太平洋の島々に自生しています（1）。

太平洋諸島系の人々は、リラックスした状態を促進するための儀式用の飲み物として何百年もの間それを使用しています。

最近では、カバはリラックスしてストレスを軽減する特性で広く注目されています。

しかし、それはいくつかの健康上の懸念と関連しており、その安全性について疑問を投げかけています（1）。

この記事では、カバの利点と危険性について知っておくべきことをすべて説明します。

カバとは？

カバは、ハート型の葉と木本の茎を持つ熱帯常緑低木です。その学名は Piper methysticum.

太平洋の文化は伝統的に儀式や社交の場でカバ酒を使用しています。それを作るために、人々は最初にそのルーツをペーストに粉砕します。

この粉砕は伝統的に根を噛んで吐き出すことで行われていましたが、現在では通常手作業で行われています（2）。

次に、ペーストを水と混合し、濾して消費します。

その有効成分はカバラクトンと呼ばれ、植物の根の乾燥重量の3〜20％を占めます（3）。

研究によると、カバラクトンは体に次のような影響を与える可能性があります：

• 不安を減らす（4）
• ニューロンを損傷から保護します（5）
• 痛みを軽減（5）
• 証拠はマウスに限定されていますが、がんのリスクを軽減します（6、7、8、9）。

これまでの研究のほとんどは、不安を軽減するカバの可能性に焦点を当てています。

カバラクトンがどのようにこれらの効果を生み出すかはほとんどわかっていませんが、それらは脳の神経伝達物質に影響を与えることによって機能するようです。神経伝達物質は、神経が互いに通信するために放出する化学物質です。

これらの神経伝達物質の1つは、神経の活動を低下させるガンマアミノ酪酸（GABA）です（10、11）。

概要 カバ植物の根には、カバラクトンと呼ばれる化合物が含まれています。これらの化合物は、カバの多くの有益な効果に関与しています。

カバは不安を減らすのを助けることができます

不安障害は、今日最も一般的な精神障害の1つです。彼らは通常、トークセラピー、薬物療法、またはその両方で治療されます（12、13）。

多くの種類の薬が利用可能ですが、それらは望ましくない副作用を伴う可能性があり、習慣を形成する可能性があります（14）。

これにより、カバのようなおそらく安全で自然な治療法に対する需要が高まっています。

不安のある人におけるカバ抽出物の影響を調査した最初の長期研究は、1997年に発表されました（15）。

プラセボと比較して、参加者の知覚不安の重症度が大幅に軽減されました。

研究者らはまた、離脱や依存に関連する副作用はないことを指摘しましたが、これらの影響は不安症の治療によく使用される他の薬物と共通しています（14）。

この研究以来、他のいくつかの研究では、不安に対するカバの利点が実証されています。これらの研究のうち11件のレビューでは、カバ抽出物が不安神経症の効果的な治療法であると結論付けました（16）。

さらに、特定のカバ抽出物の別のレビューでも同様の結論に達し、特定の不安薬や他の抗うつ薬の代替として使用できると報告されています（17）。

最近の研究は、カバが不安に効果的であるという証拠を見つけ続けています（18、19、20）。

概要 現在の研究は、不安を治療するためのカバの使用をサポートしています。それは依存性の証拠がなく、特定の不安薬と同じくらい効果的である傾向があります。

カバメイエイドスリープ

睡眠不足は、高血圧、糖尿病、うつ病、肥満、癌など、多くの医学的問題に関連しています（21、22、23、24）。

これを実現するために、多くの人々は睡眠を改善するために睡眠薬に目を向けます。不安の治療に使用される薬と同様に、睡眠薬は習慣を形成し、身体的依存症を引き起こす可能性があります（25）。

カバは、その鎮静効果により、これらの睡眠薬の代替として一般的に使用されています。

24人を対象とした1つの研究で、カバはプラセボと比較してストレスと不眠症を軽減することがわかりました（26）。

しかし、研究者も参加者も、カバとプラセボのどちらを投与されているかを知っていました。これにより、結果に影響を与えるバイアスが発生した可能性があります。

これらの欠点にもかかわらず、その後のより質の高い研究により、睡眠の質の改善と不安の軽減においてプラセボよりもカバの方が効果的であることが判明しました（27）。

興味深いことに、不眠症へのカバの影響は、不安への影響から生じている可能性があります。

ストレス誘発性不眠症は、不安を持つ人によく見られます。したがって、不眠症の場合、カバは不安を治療している可能性があり、その結果、人々はよりよく眠れるようになります（27）。

カバが不安やストレスによる不眠症のない人の睡眠にどのように影響するかは不明です。

さらに、眠気を催すこともありますが、運転能力には影響しないようです（28）。

概要 カバは、処方睡眠薬の自然な代替品です。ストレス誘発性不眠症の治療には効果的ですが、他の点では健康な人への影響は不明です。

カバの形

カバはお茶、カプセル、粉末または液体の形で摂取できます。

カバティーを除いて、これらの製品は、エタノールまたはアセトンで植物の根からカバラクトンを抽出することにより調製された濃縮混合物から作られています（3）。

カバティー

お茶はすぐに手に入るので、不安にカバを取る最も一般的な方法です。

単独で、またはリラクゼーションを促進することを宣伝し、お湯を使用して醸造される他のハーブと一緒に販売されます。

カバラクトンの含有量やその他の成分を記載したカバティーを必ず見つけてください。

成分が「独自のブレンド」として記載されているお茶は避けてください。これらの製品では、どれだけのカバが得られるかわかりません。

カバチンキまたは液体

これは、2〜6オンス（59〜177 ml）のサイズの小さなボトルで販売されている液体のカバです。スポイトで飲んだり、ジュースや他の飲み物に混ぜたりして、ウイスキーのような味を楽しめます。

カバラクトンが濃縮され、カバチンキとカバ液体が他の形態よりも強力になるため、少量を服用することが重要です。

カバカプセル

カバの味が気に入らない人は、カプセルの形で飲むことができます。

カバ茶と同様に、カバラクトン含有量が記載されている製品を探します。たとえば、1つのカプセルには、30 mgのカバラクトンを含むように標準化された100 mgのカバ根抽出物が含まれている場合があります。

この情報を知ることで、カバラクトンの消費量が多すぎたり少なすぎたりするのを防ぐことができます。

投与量

専門家は、カバラクトンの1日の摂取量が250 mgを超えないことを推奨しています（29、30）。

カバラクトンの有効量は70〜250 mgです（18、19、20）。

カバサプリメントはミリグラムまたはパーセンテージでカバラクトンをリストするかもしれません。含有量がパーセンテージで表示されている場合は、含有するカバラクトンの量を計算する必要があります。

たとえば、1つのカプセルが100 mgのカバ根抽出物を含み、30％のカバラクトンを含むように標準化されている場合、30 mgのカバラクトンが含まれます（100 mg x 0.30 = 30 mg）。

70〜250 mgのカバラクトンの範囲内の有効用量に到達するには、この特定のサプリメントを少なくとも3カプセル摂取する必要があります。

カバの根のほとんどの抽出物には、30〜70％のカバラクトンが含まれています（3）。

概要 カバは多くの形で利用できます。 「独自のブレンド」の製品は避けてください。代わりに、用量あたりのカバラクトン含有量、または製品に含まれるように標準化されているカバラクトンのパーセンテージがわかる製品を探してください。

副作用

カバは不安に有益かもしれませんが、多くの人々はその潜在的な副作用を心配しています。

2000年代初頭には、カバ消費に関連して肝臓毒性のいくつかの症例が報告された（31）。

米国食品医薬品局は後にカバを含む製品に関連する肝障害のリスクについて警告しました（32）。

その使用は、ドイツ、スイス、フランス、カナダ、イギリスなど、多くの国で禁止または制限されています。

しかし、関連するリスクの証拠が乏しいため、ドイツでの禁止は後に解除されました（33）。

カバは多くの点で肝臓に害を及ぼすと考えられており、そのうちの1つは特定の薬物との相互作用に関与しています。

カバを分解する肝臓酵素は、他の薬も分解します。したがって、カバはこれらの酵素を結びつけ、それらが他の薬物を分解するのを防ぎ、それらが肝臓に蓄積して害を及ぼすようにします（34）。

カバレーション製品が安全でないと考えられているもう1つの理由は、異物混入です（35、36）。

お金を節約するために、一部の企業は、根ではなく葉や茎などのカバ植物の他の部分を使用しています。葉と茎は肝臓に害を及ぼすことが知られています（37、38）。

それでも、このトピックに関する研究のいくつかの分析では、短期間に、または約1〜24週間、これらのサプリメントを摂取した人々に肝障害の証拠は見出されていません（16、17）。

したがって、肝障害のない人や肝臓に影響を与える薬を服用していない人は、カバを適切な用量で約1〜2か月間安全に使用できます（3）。

概要 カバは短期間で安全に使用できますが、肝臓の問題に関連付けられています。カバは特定の薬物と相互作用する可能性があるため、カバを服用し始める前に医師に相談することをお勧めします。特定の製品は、植物の他の部分で偽装される場合もあります。

結論

カバは南太平洋で長い消費の歴史があり、安全で楽しい飲料と考えられています。

植物の根には、不安を助けることが示されているカバラクトンと呼ばれる化合物が含まれています。

カバを服用する予定がある場合は、一部の薬と相互作用する可能性があるため、医師に相談してください。

また、関心のあるカバ製品のラベルを読んで、各用量のカバラクトン含有量を確認してください。

最後に、カバが根に由来したのか、それとも肝臓に害を及ぼす可能性のある植物の他の部分に由来したのかを確認します。

これらの注意事項を念頭に置いて、大多数の人々は安全にカバの利点を楽しむことが可能です。