ケイトハドソンは腕立て伏せのフォームを修正しています—そして彼女はちょうど彼女の進歩を共有しました

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ケイトハドソンは最近、トレーニングゲームを殺害しており、ギリシャのロケ地での休憩の撮影中に汗をかくことさえできました。 （ええ、少し嫉妬していても大丈夫です。判断はありません！）過去6週間、彼女はトレーナーのブライアングエンと協力して、フォームに焦点を当てた全身トレーニングに取り組んでいます。キーです。

ハドソンは最近、腕立て伏せをしている自分のInstagramビデオを共有しました。これは、キャプションで彼女にとって「常に挑戦的」であると彼女は述べています。 3人のお母さんは、NBDのように腕立て伏せをさりげなくクランクアウトできる人々への称賛を表明しました。

「振り返って、肩を組んで、コアをアクティブにするのは難しい」と彼女はキャプションに書いた。 「体が腕立て伏せで飛び出すのを見るのが大好きです。1つの動きでとても純粋です。そして多くの準備と努力が必要です。そこにたどり着くために一生懸命働いているあなたに帽子をかぶってください。とても素晴らしいです！とても難しい!!! ！」

ハドソンはグエンと協力して彼女のフォームをマスターしています。これはあらゆる運動の絶対に重要な部分ですが、特に腕立て伏せの場合、フォームが正しくないと怪我をする可能性があるとトレーナーは言います。 形。彼らが最初に一緒に働き始めたとき、ハドソンは適切な形で腕立て伏せをすることができませんでした、しかし彼女は彼女がグラムで共有したそれらの激しいセットまで彼女の方法で働きました、と彼は言います。 （ペアの筋肉を震わせるコアワークアウトを覚えていますか？）

腕立て伏せでは、コア、脚、腰を完全にかみ合わせる必要があります、とグエンは言います。 「最大のことは、[ハドソン]が腕立て伏せから始めなかったことだと思います」と彼は言います。ペアは、動きや不均衡の問題を評価し、うまくいけば、フォームを修正し、怪我が発生する前に予防する機会を強調することができる機能的な動きの画面から始まりました。 「私が彼女の腕立て伏せをテストしたとき、彼女は誠実にそれを実行しませんでした;彼女の腰は彼女の肩を思い付きませんでした」とグエンは共有しました。 （彼はアザラシのフロップを描くと言います—あなたはその考えを理解します。）「それは彼女の核となる完全性が仕事を必要としたというサインでした。」

評価後、彼らは腕立て伏せとは異なり、ウェイトを上げ下げするときに背中が床に向かっているため、肩や手首に負担をかけない動きであるフロアプレスから始めました。ハドソンの腕立て伏せの形を完成させることは、ペアに多くの時間と労力を要し、彼女は多くの進歩を遂げました、とグエンは言います。 （関連：ダンベルベンチプレスはあなたができる最高の上半身のエクササイズの1つです）

ビデオでは、ハドソンはグエンが「補助輪」と呼ぶいくつかのツールを使用しています。これらのツールは、物事を難しくすることなく緊張を緩和するのに役立つからです。ハドソンは腕の周りにマークベルスリングショットレジスタンスバンド（Buy It、$ 22、target.com）を着用していました。グエン氏は、その利点は2つあると述べています。それは、下半身からの負荷を軽減し、下降時にサポートを提供すると同時に、腕を体に密着させます。彼は、それはあなたのフォームを修正するのに役立ちますが、腕立て伏せを助けたり簡単にしたりするのではなく（申し訳ありません！）、代わりにあなたが各プッシュを通してポイントを維持するのを助けるトレーニングツールとして機能すると言います。 （もっと欲しいですか？最終的にこの動きをマスターするのに役立つこれらの4つの腕立て伏せのバリエーションを試してください。）

ビデオでは、ハドソンは手の下にベアブロックのセット（Buy It、$ 50、bearblocks.com）も使用しており、Fit Fourウェイトリフティンググローブ（Buy It、$ 23、amazon.com）に似たミニマルな手袋でカルスから保護しています。ブロックは「手首に最適な位置を提供し、首、あご、肩にではなく、適切に前に倒れるのを助けます」とグエンは言います。ブロックに手を置くと（グエンはヨガのブロックもうまく機能すると言います）、フォームを正しい位置に保つのにも役立ちます。これは、今まで気づかなかった場合は、ここでのゲームの名前です。 「彼女の腕立て伏せに気づいたら、彼女の手は彼女の首や肩ではなく、彼女の側にあります」と彼は言います。

自分の腕立て伏せの形を完成させたい場合は、首や肩から押し上げるのではなく、地面を押しながら腹筋を動かしてみてください。 「あなたの体型は最も重要なことです」と彼は強調し、腕立て伏せを行うことは、ギリシャに行くとき、または夏のどこにでも、子供を迎えに行くことから重いスーツケースを持ち上げることまで、あなたがするほとんどすべてのことに役立つと述べました。冒険はあなたを連れて行くかもしれません。あえて夢を見ますよね？

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