どのジュースが便秘を和らげるのを助けることができますか？

コンテンツ

• 便秘の症状は何ですか？
• ジュースと投与量
• プルーンジュース
• リンゴジュース
• 梨ジュース
• その他の飲料
• ジュースはどのように役立ち、誰がそれを飲むことができますか？
• 潜在的な副作用
• 便秘に関連する合併症は何ですか？
• 便秘の危険因子は何ですか？
• 便秘を防ぐためのヒント
• 見通し

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概要概要

多くの人が時々便秘を経験し、それは不快になる可能性があります。

一般に、排泄物が消化器系を通過するのが遅すぎると、時折便秘が発生します。それは蓄積して固く乾燥する可能性があり、便が通過しにくくなります。

あなたが救済を必要とするとき、特定のジュースを飲むなど、物事を再び動かすことができるいくつかの家庭療法があります。

便秘の症状は何ですか？

便秘は通常、1週間に3回未満の排便があると定義されています。定期的にトイレに行く場合でも、スツールの通過に問題があることは、この状態のもう1つの兆候である可能性があります。

便秘の症状は次のとおりです。

• まれな排便
• 硬いまたはゴツゴツしたスツール
• 排便をするために緊張する
• 詰まった感じ、または腸を完全に空にできないような感じ
• 手や指などで直腸を空にするための助けが必要

ジュースと投与量

便秘を和らげるためにジュースを飲むことにした場合は、少量のジュースで十分な場合があることに注意してください。

最良の結果を得るには、クリーブランドクリニックは、成人が1日1回、できれば朝に、半分から1杯のジュースを飲むことを推奨しています。

一般的に、定期的に保つために、毎日8杯以上の液体を飲むことを目指してください。

プルーンジュース

便秘を和らげるのに最も人気のあるジュースはプルーンジュースです。各8オンスのガラスには約2.6グラムの繊維が含まれています。これは、1日の必要量の約10パーセントです。

食物繊維が便を膨らませる可能性がありますが、プルーンジュースに含まれるソルビトールは便を柔らかくし、通過しやすくします。プルーンジュースは、ビタミンCと鉄の優れた供給源でもあります。

乾燥したプラムやプルーンを食べることは、便秘を防ぐもう一つの方法です。実際、軽度から中等度の便秘に対処する場合、プルーンは一次治療と見なされるべきであることを示唆しています。

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リンゴジュース

アップルジュースは非常に穏やかな下剤効果を提供するかもしれません。フルクトースとブドウ糖およびソルビトールの含有量の比率が比較的高いため、便秘のある子供によく推奨されます。

しかし、このため、大量に腸の不快感を引き起こす可能性もあります。

アップルソースを食べると便秘になると思うかもしれませんが、そうではありません。アップルソースには、リンゴジュースよりも高レベルのペクチンが含まれています。

ペクチンはあなたの便にかさを追加する物質です。それはより固くなり、通過するのがより困難になり、下痢のエピソードの後に​​それをより良い選択にします。

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梨ジュース

別の素晴らしいオプションは、リンゴジュースよりも含まれている梨ジュースです。このジュースは、便秘の発作がある子供にもよく推奨されます。

梨ジュースはプルーンジュースほどビタミンが豊富ではありませんが、多くの子供たちはその風味を好みます。

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その他の飲料

また、レモンジュースを絞ったものをコップ1杯の温水に混ぜると少し安心できるかもしれません。役立つ可能性のある他の飲料には、コーヒー、お茶、および一般的な温かいまたは熱い液体が含まれます。

便秘が治まるまで、炭酸飲料を避けてください。

ジュースはどのように役立ち、誰がそれを飲むことができますか？

2010年の研究では、特定のジュースが水分含有量と排便の頻度を高めるのに役立つことが研究者によって発見されました。これらのジュースには、非吸収性の炭水化物であるソルビトールが含まれています。

ジュースは家で試すのに便利な治療法です。ほとんどの低温殺菌ジュースは、便秘を和らげるのに役立つ可能性があります。しかし、剪定、リンゴ、洋ナシのジュースなど、天然に存在するソルビトールを含むジュースの方が効果的かもしれません。

ジュースはほとんどの年齢の人々にとって良い選択肢ですが、必ずしも乳児にとってはそうではありません。乳児の便秘は通常、固形物の導入後に起こり始めます。

便秘の場合に赤ちゃんに何を与えることができるかについては、赤ちゃんの小児科医に問い合わせてください。

潜在的な副作用

便秘があるがジュースを飲むことに不安がある場合は、医師に相談してください。あなたが制限された食事療法に従うことを必要とする状態を持っているならば、ジュースはあなたにとって良い選択肢ではないかもしれません。

たとえば、糖尿病を患っている場合、医師または栄養士は、ジュースを含む砂糖を含む飲料を避けるようにアドバイスすることがあります。

米国糖尿病学会は、砂糖を加えていない100％ジュースのジュースを選択することを提案しています。平均して、4オンス（約半分のカップ）のジュースには、約15の炭水化物と50以上のカロリーが含まれています。

一般的に、ジュースの摂取量を制限することをお勧めします。フルクトースのようにジュースに含まれる糖分が多すぎると、吸収不良のために腹部のトラブルを引き起こす可能性があります。

子供は特に胃腸障害に対して脆弱です。それはしばしば下痢や胃の痛みとして現れます。

便秘に関連する合併症は何ですか？

時折の便秘の発作は、通常、心配する必要はありません。しかし、便秘が頻繁に発生するか、数週間以上続くと、他の合併症が発生する可能性があります。

便秘の合併症には以下が含まれます：

• 痔核
• 裂肛
• 宿便
• 直腸脱

便秘の危険因子は何ですか？

次のような便秘のリスクが高い人もいます。

• 高齢者
• 女性
• 脱水症状の人
• 貧しい人々
• 十分な運動ができない人
• 鎮静剤や麻薬などの特定の薬を服用している人

便秘を防ぐためのヒント

より多くの水分とフルーツジュースを消費することに加えて、あなたはあなたの便秘を助けるかもしれない他のライフスタイルの変更をすることができます。

• 週のほとんどの曜日に、ウォーキングなどの運動を増やしてみてください。
• 十分な食物繊維を確保するために、新鮮な果物や野菜をたくさん食べましょう。
• 排便を抑えないでください。行きたくなったら、できるだけ早くトイレに行ってください。
• シリアル、スムージー、その他の食品に、未加工の小麦ふすまを大さじ数杯振りかけます。

ライフスタイルの選択が役に立たない場合は、医師に連絡してください。便秘の原因となる根本的な問題がある可能性があります。あなたの医者はまたあなたが再び定期的になるのを助けるために治療の選択肢についてあなたに話すかもしれません。

見通し

排便を監視して、ジュースが役立っているかどうかを確認します。違いに気づかなくても、摂取量を増やさないことをお勧めします。より多くのジュースを飲むと、下痢や他の種類の腹部の不快感につながる可能性があります。

排便の突然の変化に気付いた場合、特に変化が進行中または不快感を引き起こしている場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

便秘の症状が3か月以上続く場合は、医師に相談してください。慢性便秘の可能性があります。排便習慣に顕著な持続的な変化があるかどうかを医師に知らせることをお勧めします。