関節痛の緩和：今より気分を良くするためにあなたができること
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関節が痛む理由
関節の痛みにはさまざまな原因が考えられます。多くの人にとって、関節痛は関節炎によって引き起こされます。関節炎は、関節の炎症によって特徴づけられる一連の症状です。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、米国の成人の約約が関節炎を患っています。変形性関節症（OA）は、最も一般的なタイプの関節炎です。このタイプは、加齢に伴う軟骨の破壊によって引き起こされます。
他の人にとっては、関節の痛みは、関節の怪我や感染、または線維筋痛症やうつ病などの別の状態によって引き起こされる可能性があります。また、姿勢の悪さや長期間の非活動の結果である可能性もあります。
関節炎の人が症状を改善することは可能ですが、多くの人はその方法を知りません。関節痛の治療は、ピルを服用したり、いくつかの運動をしたりするほど簡単ではありませんが、痛みを無視しても治りません。
幸いなことに、あなたが試すことができる多くの利用可能な治療オプションがあります。関節痛の原因と重症度に応じて、あなたに合った治療法の組み合わせを見つけることができます。
関節痛の治療法の選択肢
関節痛があり、その理由がわからない場合は、医師の診察を受けて原因を特定してください。
関節の痛みのように感じることがあるのは、実際には、筋肉の緊張や骨折など、関節とは関係のない状態が原因である場合があります。
自己治療を試みる前に診断を受けることが重要です。変形性関節症を含む関節炎の早期診断は、状態をよりよく管理するのに役立ちます。
関節痛治療オプション診断を受けたら、特定の種類の関節痛の治療法の選択肢について学ぶことができます。これには次のものが含まれます。
- 経口薬、注射薬、または局所薬
- 食事の変更
- 運動
- 家庭薬
- 栄養補助食品
- 理学療法
- 手術
関節痛の薬
あなたの医者は最初にあなたが関節炎によって引き起こされた関節痛を抗炎症薬と鎮痛薬で治療することを提案するかもしれません。ここではいくつかの例を示します。
経口薬
あなたの医者が処方するものはあなたの関節痛の根本的な原因に依存します。変形性関節症（最も一般的なタイプの関節炎）の場合、経口薬には次のものが含まれます。
- イブプロフェン（モトリン、アドビル）やナプロキセン（アリーブ）などの市販（OTC）非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、炎症を軽減し、痛みを和らげます。ただし、胃潰瘍のリスクがあるため、イブプロフェンを長期間服用することはお勧めしません。 OTCNSAIDを購入します。
- 処方NSAIDには、ジクロフェナク（Voltaren）とセレコキシブ（Celebrex）が含まれます。
- アスピリンなどのサリチル酸塩は血液を薄くする可能性があるため、他の抗凝血薬を服用する場合は十分に注意して使用する必要があります。アスピリンを購入する。
- アセトアミノフェン（チレノール）は、高用量で長期間服用すると、肝臓の損傷や肝不全を引き起こす可能性があります。アセトアミノフェンを購入する。
- オピオイド鎮痛薬には、ヒドロコドン（ビコディン）またはコデインが含まれます。
- 経口ステロイドには、プレドニゾンまたはコルチゾンが含まれます。
- デュロキセチン（シンバルタ）は、OAの適応外処方されることがある抗うつ薬です。
関節リウマチ（RA）などの全身性疾患または自己免疫疾患の診断を受けた場合、疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）と呼ばれる薬は、RAの進行を遅らせ、関節の損傷を遅らせるのに役立ちます。
生物学的製剤と呼ばれる新しい薬は、関節リウマチの人々に炎症に対するより的を絞った反応を提供し、従来のDMARDによる治療に反応しない人々を助ける可能性があります。
注射
注射は痛みを和らげ、炎症を軽減することができます。関節痛を治療するための注射の例は次のとおりです。
- ステロイド関節注射
- ヒアルロン酸注射
ステロイド注射は関節の腫れを軽減するのに役立ちますが、時間の経過とともに摩耗します。医師が1年にあなたに与えることができる数にも制限があります。
トピックス
OTC局所鎮痛薬は、関節領域を麻痺させるのに役立つ場合があります。 OTC局所鎮痛薬を購入します。
あなたの医者はジクロフェナクナトリウムを含む局所薬を処方するかもしれません。次の成分を含むOTCクリーム、ジェル、またはパッチを探すこともできます。
- カプサイシン
- メントール
- サリチル酸塩
- リドカイン
手術
手術は関節痛を和らげるための最後の手段と考えられています。通常、他の対策に反応しなかった膝または股関節の変形性関節症の人のために予約されています。
重症の場合は、関節全置換術が必要になる場合があります。それほど重症ではない場合、医師は骨切り術を試してみることをお勧めします。これは、関節への圧力を和らげるために骨を切断して形を整える手術です。
骨切り術は、関節全置換術の必要性を数年間遅らせるために使用されることがありますが、関節痛のあるすべての人がこの手順の候補になるわけではありません。
理学療法
理学療法は、関節可動域を改善し、関節周囲の筋肉を強化するのに役立つため、関節痛を治療するための優れた方法です。これにより、全体的なこわばりや痛みを最小限に抑えることができます。
理学療法中は、定期的に行う一連のカスタマイズされた強化とストレッチのエクササイズが提供されます。ストレッチは、可動性と全体的な可動域に役立ちます。
理学療法士は、安定性と機能を助けるために、特に膝の痛みのためにブレースを着用することを勧めることもあります。
家庭薬
関節痛の多くの原因は、いくつかのライフスタイルの変更で自宅で管理できます。
ホット＆コールドセラピー
関節のこわばりを軽減するには、冷たい治療と熱い治療を交互に試してください。暖かいシャワーやお風呂は、朝の関節のこわばりを和らげるのに役立ちます。夜は電気毛布や温湿布で寝てみてはいかがでしょうか。
低温治療は、関節の炎症を和らげるのにも役立ちます。ジェルアイスパックをタオルで包み、痛みを伴う関節に一度に20分間、1日数回塗布します。
食事の変更
全粒穀物、果物、野菜が豊富な食事をとると、関節炎の症状が軽減される可能性があります。
研究によると、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質が豊富な食事は、炎症の予防に役立つ可能性があります。これらの食品は次のとおりです。
- クルミ、チアシード、亜麻仁、サーモン、マグロ、サバなどの脂肪の多い魚などのオメガ3が豊富な食品
- カラフルな果物や野菜、豆、ナッツ、赤ワイン、ダークチョコレートなどの抗酸化物質が豊富な食品
これらの食品を食事に含めることに加えて、加工炭水化物や飽和脂肪またはトランス脂肪も必ずカットしてください。
運動
ウォーキングや水泳などの身体活動は、痛みを軽減するだけでなく、気分や生活の質を向上させることもできます。 CDCは、関節炎のある人は少なくとも毎週身体活動をするように努めるべきだと示唆しています。
テニスやランニングなどの衝撃の強い運動など、関節の怪我を引き起こす可能性が高い活動は避けてください。
太極拳とヨガは、関節痛のある人にとって素晴らしい活動です。ある出版物は、太極拳が膝の変形性膝関節症の人々の痛み、身体機能、うつ病、および生活の質にプラスの影響を及ぼしたことを発見しました。
太りすぎの場合は、健康的な体重を維持することで、関節の痛みや関節炎の症状を軽減できます。体重が増えると、関節、特に膝、腰、足にさらに圧力がかかります。
減量に問題がある場合は、医師が栄養士を紹介して減量の旅を始めることができます。
サプリメント
栄養補助食品は、炎症や関節痛などの症状を和らげるのに役立つ場合があります。関節痛に対して明確な効果を示した栄養補助食品はありませんが、いくつかのサプリメントが役立つ可能性があるといういくつかの証拠があります。
例は次のとおりです。
- 関節リウマチの人の柔らかい関節と朝のこわばりを和らげるのに役立つことが示されている魚油
- ショウガは、実験室での研究で抗炎症効果があり、OA患者の痛みや障害を軽減することが示されています
- グルコサミンとコンドロイチン硫酸は、中等度から重度の膝の痛みを持つ人々に役立つ可能性があります
関節の痛みが関節リウマチなどの別の状態によって引き起こされている場合は、サプリメントなどの家庭薬が治療に取って代わることは決してないことを覚えておいてください。
いつ医者に診てもらうか自宅で軽度の関節痛を管理することはできますが、関節痛とともに次の症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
- 熱
- 著しく腫れた関節
- 赤く、柔らかく、触ると温かい関節
- 突然のしびれ
- 関節が完全に動かなくなる
- 関節痛のために日々機能することができない
結論
関節痛には、投薬や理学療法から食事の変更や家庭療法に至るまで、多くの治療オプションがあります。治療は最終的にあなたの関節痛の根本的な原因に依存します。
関節の痛みを経験している場合は、診断と治療計画について医師の診察を受けてください。 CDCによると、RAのような炎症性関節炎の人は、早期診断を受け、治療を受け、状態を適切に管理する方法を学ぶと、生活の質が向上します。
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