「私は自分の健康を担当しました。」ブレンダは140ポンドを失った。

コンテンツ

• のレビュー

減量のサクセスストーリー：ブレンダの挑戦

南部の女の子、ブレンダはいつもチキンフライドステーキが大好きでした。 マッシュポテト グレービーソースと目玉焼きにベーコンとソーセージを添えて。 「年をとるにつれて、私はますます体重をかけました」と彼女は言います。 「シェイクやピルなどの簡単な修正を試しました。彼らは働いたが、私がそれらを取るのをやめるたびに、私は失ったものすべてを取り戻すだろう。」248ポンドで、彼女は彼女が一生重い運命にあると思った。

ダイエットのヒント：私のターニングポイント-何も合わない

ブレンダは、8年前に結婚式に着る服を買いに行っていたときに、自分がどれだけ大きくなったかに気づきました。 「プラスサイズの店には何も合いません」と彼女は言います。 「26サイズに絞ることすらできませんでした。モールで泣きました」その結婚式の写真を見るとさらに大きな影響があり、ブレンダはすぐにライフスタイルを変えることを誓いました。 「私はひどく見えました」と彼女は言います。 「私は自分自身を認識していませんでした。私は自分のサイズについてすぐに何かをしなければならないことを知っていました。」

ダイエットのヒント：奪うな、代用

ブレンダはキッチンに向かい、そこで脂肪分の多い朝食用の肉とビスケットをゴミ箱に捨てました。その後、彼女はそれらの食品を果物、野菜、鶏肉、魚に置き換えました。ブレンダは、切り替えが思ったよりも簡単だと感じました。 「私は2時間ごとに食べたので、私は奪われたとは感じませんでした」と彼女は言います。最初の3か月間、彼女は1週間に2ポンドを失いました。次のステップ：運動。 「私の夫は私の食事療法を改善したことをとても誇りに思っていたので、彼は私にトレッドミルを買ってくれました」とブレンダは言います。仕事の後、毎日、彼女はできる限り歩いた。 「それは私の時間になりました-私は 音楽をオンにする 片方の足をもう一方の足の前に置くだけです。」それはうまくいきました：彼女は15か月で140ポンドを流しました

ダイエットのヒント：成功のメリットを見つける

「体調が良くなると、糖尿病前症や高血圧などの健康上の問題がなくなり、目標を達成できました」とブレンダは言います。もう1つの後押し：「店に入って自分のサイズを見つけることができます」と彼女は言います。 「すごい気分だ」

ブレンダのスティックウィズイットシークレット

1. 「歩数計をつけて、1日10,000〜11,000歩という目標を達成していることを確認します。それを見るだけで、できるだけ歩くようになります。」

2. 「テキサスに住んでいて、フライドチキン、ソーセージグレービー、レッドベルベットケーキにまだ誘惑されていますが、3バイトのルールがあります。満足を感じるために必要なのはそれだけです。」

3. 他の人にもたれかかる「友達や家族にサポートを頼むのは恥ずかしがり屋ではありませんでした。私が苦労している間、彼らは私のためにそこにいました。そして今、彼らは私を誇りに思うようになりました。」

関連記事

•ハーフマラソンのトレーニングスケジュール

•平らな胃を速くする方法

•屋外でのエクササイズ

のレビュー