イソフラボン：それが何であるか、それが何のためにあるか、そしてそれをどのように摂取するか

コンテンツ

• それは何のため
• 主なメリット
• 1.更年期障害の症状を軽減します
• 2.PMSの症状を軽減します
• 3.心血管疾患から保護します
• 4.骨粗鬆症を予防する
• 5.血糖値を制御する
• 取る方法
• イソフラボン食品
• 考えられる副作用
• 誰が使うべきではないか

イソフラボンは、主に大豆に豊富に含まれる天然化合物です。 グリシンマックス と種のレッドクローバーで トリフォリウムプラテンス、アルファルファでは少なくなります。

これらの化合物は天然のエストロゲンと見なされており、ほてり、発汗量の増加、睡眠障害などの更年期症状を緩和するために、天然の形で、またはサプリメントとして使用できます。さらに、イソフラボンは月経前症候群の症状を軽減し、骨粗鬆症や心血管疾患を予防することができます。

イソフラボンには更年期障害にいくつかの利点がありますが、これらの化合物は、乳がんを患っている、または患ったことがある女性、または妊娠中または授乳中の女性は使用しないでください。

イソフラボンは、食品で消費することも、健康食品店、調剤薬局、ドラッグストアでサプリメントとして購入することもできます。これらの化合物による治療を開始する前に、産婦人科医による評価を行うことが重要です。

それは何のため

イソフラボンは、寝汗、ほてり、不眠症などの更年期症状の頻度と強度を軽減することが示されています。さらに、月経前症候群の症状を和らげたり、悪玉コレステロールを下げたり、閉経後の骨粗鬆症を予防したりするために使用できます。

主なメリット

イソフラボンの主な利点は次のとおりです。

1.更年期障害の症状を軽減します

いくつかの研究は、イソフラボンが卵巣によって産生されるホルモンであるエストロゲンと同様の構造を持っており、閉経中にそれが産生されなくなることを示しています。これらの化合物は、過度の寝汗、ほてりまたはほてりおよび不眠症を含む更年期症状の代替治療となり得る。更年期障害の他の治療法を学びましょう。

2.PMSの症状を軽減します

イソフラボンは、月経周期全体のホルモンの変化によって発生する神経過敏、神経質、乳房痛などのPMS症状を軽減するために使用できます。これらの化合物はエストロゲンレベルを調節し、PMSを減らすのに役立ちます。 PMSの症状を和らげる他の方法をチェックしてください。

3.心血管疾患から保護します

イソフラボンは、悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができるため、高血圧や冠状動脈性心臓病などの心血管疾患を予防できます。ただし、高コレステロール、高血圧、冠状動脈性心臓病の薬は定期的に服用する必要があり、大豆イソフラボンを使用してこれらの治療を補完することができます。

4.骨粗鬆症を予防する

骨粗鬆症は、この段階で発生するホルモンの変化による一般的な閉経後の病気であり、骨折を引き起こし、女性の生活の質を低下させる可能性があります。イソフラボンは、特に避妊薬によるホルモン補充療法が禁忌である女性の骨粗鬆症の予防と治療に使用できます。他の骨粗鬆症治療オプションを参照してください。

5.血糖値を制御する

いくつかの研究は、イソフラボンに存在するフェノール化合物が腸による炭水化物の吸収を減らし、血糖値を下げることができることを示しています。さらに、イソフラボンはインスリンに対する体の感受性を高めることができ、糖尿病を予防する上で重要な味方になる可能性があります。糖尿病をコントロールするための5つの簡単なヒントを学びましょう。

取る方法

イソフラボンを使用する最も一般的な方法はサプリメントの形であり、使用方法はサプリメントに含まれる物質の種類によって異なります。一般的なガイドラインは次のとおりです。

• の乾燥抽出カプセル グリシンマックス（ソイフェム）：1日1回150mgです。カプセルは常に少量の水と同時に服用する必要があります。

• の乾燥水性アルコール抽出錠剤 グリシンマックス （イソフラビン）：用量は1日1回75から150mgまで変化します、または医学的評価に従って増やすことができます。錠剤は、常に同時にコップ一杯の水と一緒に服用する必要があります。

• トリフォリウムプラテンスドライエキス錠 （Climadil、PromensilまたはClimatrix）：食事と一緒に1日1回40mgの錠剤を1錠服用できます。医学的評価に応じて、用量を1日4錠まで増やすことができます。

イソフラボンにはいくつかの利点があり、更年期障害の症状を緩和するのに役立ちますが、これらの物質の使用を開始する前に産婦人科医に相談して、女性のニーズに応じて用量を個別に調整することが重要です。

イソフラボン食品

イソフラボンは、次のような食品を通じて毎日摂取することもできます。

• 大豆： イソフラボンは大豆ベースの食品でより一般的であり、たとえば穀物や小麦粉の形で消費することができます。さらに、大豆は油や豆腐にも含まれています。

• レッドクローバー： この植物はイソフラボンの優れた供給源であり、その葉は調理してサラダに使用することもできますし、ドライフラワーを使用してお茶を作ることもできます。

• アルファルファ： この植物の葉と根はスープ、サラダ、お茶で食べることができ、アルファルファの芽はサラダで生で食べる必要があります。

イソフラボンは、ピーナッツや亜麻の種子に加えて、エンドウ豆、ひよこ豆、ライマメ、ソラマメ、レンズ豆などのマメ科植物にも非常に少量含まれています。

考えられる副作用

イソフラボンの主な副作用は、腸の詰まり、腸内ガスの形成の増加、および吐き気です。

誰が使うべきではないか

イソフラボンは、子供、妊娠中または授乳中の女性、乳がんを患っている、または患ったことがある女性、およびサプリメントの供給源である大豆またはその他の植物にアレルギーのある人は使用しないでください。

さらに、イソフラボンは以下と相互作用することができます：

• 甲状腺薬 レボチロキシンのように：イソフラボンは甲状腺に対する薬の有効性を低下させ、用量調整と甲状腺ホルモンの頻繁なモニタリングを必要とします。

• 抗生物質：抗生物質は一般的にイソフラボンの作用を低下させます。

• タモキシフェン：タモキシフェンは乳がんの治療に使用される薬です。イソフラボンはタモキシフェンの作用を低下させるため、同時に使用しないでください。

相互作用を防ぎ、治療を効果的にするために使用されるすべての薬について、医師と薬剤師に知らせることが重要です。