更年期障害は私をより不安にさせていますか？

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• Q：更年期障害を始めて以来、私はもっと不安になっています。ある友人は、これは低エストロゲンレベルが原因である可能性があると私に言った。私の不安と更年期障害との関係は何ですか？

エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低いと気分が変化する可能性があることは事実ですが、不安を引き起こす可能性があるのはそれだけではありません。

Q：更年期障害を始めて以来、私はもっと不安になっています。ある友人は、これは低エストロゲンレベルが原因である可能性があると私に言った。私の不安と更年期障害との関係は何ですか？

更年期障害は、予測できない感情を引き起こす可能性がある人生の変化です。また、エストロゲンとプロゲステロンの低下がうつ病や過敏症などの気分の変化の原因である可能性があることは事実ですが、ホルモンの変化は不安の急増の原因であるだけではありません。

一部の人々にとって、子供を持つことができなくなったことは、特に過去に不妊の問題や妊娠の損失を経験した場合、不安や喪失感を引き起こす可能性があります。

また、閉経は私たちの文化の中で沈黙していることがよくあります。つまり、多くの人々は、親しい友人とさえ、彼らが経験していることについてオープンに話し合いません。この人生の移行中に一人で感じることはまた、不安やうつ病の症状を悪化させる可能性があります。

大きな人生の変化はまた、あなたの自己像を揺さぶる可能性があります。これが、仲間の話がこのホルモンのジェットコースターを取り巻く否定的な感情を解体するのに役立つ理由です。

友だちに紹介することに抵抗がある場合、または同じことを経験している人がいない場合は、地元の医療センターで更年期障害のサポートグループを探すか、婦人科医または他の医療提供者からの紹介を依頼してください。

地方や遠隔地に住んでいる場合は、セラピストとオンラインでつなぐか、RedditやFacebookなどのソーシャルメディアサイトでプライベートサポートグループを見つけることができます。

十分な休息、運動、バランスの取れた食事をとることも、更年期障害に伴う不安を抑えます。

一部の人々は、自分の症状と同様に処方ホルモン療法を管理するのを助けるために鍼治療を選ぶ。

何を選択しても、懸念について医師に相談してください。そうすれば、不安を感じていることを認識し、更年期障害に関連していると感じます。

Juli Fragaは、サンフランシスコに彼女の夫、娘、2匹の猫と住んでいます。彼女の執筆は、ニューヨークタイムズ、リアルシンプル、ワシントンポスト、NPR、サイエンスオブアス、リリー、バイスに掲載されています。心理学者として、彼女はメンタルヘルスとウェルネスについて書くことが大好きです。彼女は仕事をしていないときは、お買い得品の買い物、読書、ライブ音楽の鑑賞を楽しんでいます。あなたは彼女を見つけることができます ツイッター.