便秘を簡単に取り除く方法

コンテンツ

• 腸を緩めるために何をすべきか
• 便秘による合併症
• 便秘の下剤療法。
• 腸を保持する食品

便秘としても知られている閉じ込められた腸は、誰にでも影響を与える可能性のある健康問題ですが、女性によく見られます。この問題により、糞便が腸内に閉じ込められて蓄積し、滑りにくくなり、腹部の腫れ、過剰なガス、腹痛や不快感などの他の症状を引き起こす可能性があります。

便秘は、座りがちな生活や食物繊維、野菜、果物、野菜の少ない食事によって悪化または引き起こされる可能性があり、腸が怠惰になり機能しにくくなります。

腸を緩めるために何をすべきか

腸を解放するには、ほうれん草、ほうれん草、レタス、インゲン、ブロッコリー、カリフラワー、カボチャ、ケール、ニンジン、ビートなどの野菜や野菜を昼食と夕食に、そして可能な限り生で食べることが重要です。さらに、朝食時や日中は、パパイヤ、キウイ、プラム、オレンジ、パイナップル、タンジェリン、ピーチ、ブドウなどの繊維と水が豊富な果物を食べて、その機能を高めることが重要です。腸。閉じ込められた腸を改善するのに役立つ他の食品を参照してください。

種子や亜麻仁、チア、オート麦、ゴマ、小麦ふすま、カボチャの種などの全粒穀物も、腸の機能を助ける優れた自然の選択肢であり、朝食や午後のおやつに加えることができます。それらは体のための優れた天然繊維源であるため重要です。

さらに、特に食物繊維の摂取量を増やす場合は、腸の調節にも役立つため、1日あたり少なくとも1.5〜2.5Lの水を飲むことが非常に重要です。水を飲むのが難しい場合は、より多くの水を飲むためのテクニックを実践するのに役立つ栄養士からのこのビデオをご覧ください。

便秘による合併症

腸が機能不全になると、便は腸内で数日過ごすことがあり、それが硬くなり脱水状態になり、外に出るのが難しくなり、裂肛や痔核の出現を助長します。さらに、場合によっては、正しい便の発酵がないため、この問題によって体内の善玉コレステロールの上昇を防ぐこともできます。

最も重症の場合、便秘が治療されない場合、便秘は進行して重度の腸閉塞を引き起こす可能性があり、これは手術を行うことによってのみ治療することができます。一般的に、便秘が10日以上続いた場合、または腹痛や不快感、腹部の大きな腫れの症状がある場合は、病院に行くことをお勧めします。

便秘の下剤療法。

便秘を治療するために使用できるいくつかの下剤療法は次のとおりです。

• マグネシアミルク
• ベネスターレ
• アルメイダプラド46
• セナン
• アギオラックス
• Bisalax
• コラクト
• メタムシル
• Guttalaxドロップ
• 鉱油

これらの治療法は、夜中に効果を発揮できるように、寝る前に常に夜に服用する必要があり、医学的アドバイスの下で、または極端な必要がある場合にのみ使用する必要があります。これは、その過度で制御されていない使用は、機能するように刺激されることに慣れているため、腸をさらに怠惰にする可能性があるためです。

理想は、食事の変更や、黒梅茶やセンナなどの下剤効果のある天然茶の摂取を通じて、常にこの問題を治療しようとすることです。ここをクリックして、下剤効果のある4つの強力なお茶を見つけてください。

腸を保持する食品

便秘を管理するための重要なルールは、次のような腸を保持する食品の消費を減らすか避けることです。

• グアバ;
• キャンディー;
• パスタ;
• ポテト;
• 豆;
• 白パン;
• ファストフード;

これらの食品のほとんどは炭水化物が豊富で、腸をより詰まらせるのに役立ちます。したがって、問題を悪化させないように適度に食べる必要があります。さらに、砂糖や炭酸飲料もまた、おかしな便秘になるので、避けるべきです。