中級のセクシーな腹筋運動
著者:
John Webb
作成日:
16 J 2021
更新日:
15 Aug. 2025
コンテンツ
によって作成された： SHAPEフィットネスディレクター、Jeanine Detz
レベル： 中級
作品： 腹筋
装置： メディシンボール; Valslideまたはタオル;マット
この効果的な腹筋運動には、板、Vアップ、スライドアウト、ロシアツイスト、サイドプランクを含む5つのエクササイズが含まれます。腹筋運動が簡単になりすぎて、さらに多様性が必要な場合、このプログラムは、腹筋をターゲットにしてコアマッスルの調子を整え、見せびらかしたいスリムで強いミッドセクションを形作る新しい方法を見つけるのに役立ちます。
各エクササイズを10〜12回2セット行い、セット間で息を止めるのに最大1分かかります。このトレーニングが簡単に感じたら、Absチャレンジを試してください！
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