Instagramの食品トレンドはあなたの食事を破壊していますか？

コンテンツ

• Instagramがあなたの食生活にどのように影響するか
• 最悪のInstagramフードトレンド
• 食品Instagramの利点
• 適切な人をフォローする
• のレビュー

あなたが食べ物に興味があるなら、あなたがレストランでそしてあなた自身で試すために新しい料理を見つけるためにインターネットを使うかなりのチャンスがあります。あなたが健康に関心があるなら、あなたはおそらくそれを使って最新の食事の傾向、材料、そしてスーパーフードについて学ぶでしょう。

inspoの最も人気のあるソースの1つ？もちろん、Instagram。しかし、これらすべての非常に魅力的で写真に優しい食品のトレンド（ユニコーンフラペチーノ、キラキラコーヒー、人魚のトーストなど）は、美学の名の下に通常は健康とは考えられないものを食べるように私たちを説得していますか？これが栄養士が言わなければならないことです。

Instagramがあなたの食生活にどのように影響するか

専門家が確かに知っていることの1つは、ソーシャルメディア（特にInstagram）が人々の食品全般に対する考え方を変えたことです。

「Instagramの食品トレンドは、特定のライフスタイルを促進する美的に心地よい画像を提供します」と、シカゴの個人開業医である管理栄養士のAmanda Baker Lemein、R.D。は言います。 「私たち全員が一日中電話をかけているので、このライフスタイルを生きようとしている他の人々とつながるもう1つの方法です。」

それは間違いなく良いことのように聞こえますが、時には両刃の剣である可能性があります。 「人々がライフスタイルを改善しようとしていることは前向きであり、健康的な食事を促進し、肥満と戦うのに役立つ素晴らしいプラットフォームになると思いますが、それはまた、それを傷つける可能性があります 思われる 画面上で健康的であることが個人的に最良の選択ではないかもしれません」とニューヨークのミドルバーグニュートリションの栄養士であるエリザサベージR.D.は説明します。

結局のところ、栄養の必要性と好みはかなりユニークです。 「人々は友人のためにそれを投稿するために何かを試みるかもしれませんが、それがあなたにとってそれほど素晴らしいものではないかもしれないことを本当に理解していません」とサベージは言います。 「 『パレオだった』、 『穀物のないグラノーラ』、 『スムージーだ』と言うクライアントはたくさんいますが、食べ物が実際に彼らの健康的な意図をどのように妨げているのかわかりません。」 （運動する前に、これらの一見健康的な食品を避けてください。）

問題は実際にそこにあります：それはあなたの食品トレンドを試すことの1つです 知る あなたがしたいので（ユニコーン樹皮ミルクセーキのように）超健康的ではありません。しかし、もっと心配なのは、そうではない「健康的な」食品のトレンドがたくさんあるという事実です。 実際に あなたにとってとても素晴らしいです-そして多くの人々が健康の名の下にそれらを食べています。どこに線を引くのでしょうか。Instagramは、他の方法では考えられないような奇妙な食べ物をたくさん食べるように私たちを説得していますか？

最悪のInstagramフードトレンド

食用着色料で作ったキラキラコーヒーとユニコーントーストはあなたにとってそれほど素晴らしいものではないことを私たちが言う必要はおそらくないでしょう。しかし、一見したところ、Instagramの食べ物のトレンドはたくさんあります 思われる 超健康的ですが、実際にはそうではありません。

極端なダイエットとクレンジング

「誰かが食事療法で極端に行くときはいつでも、それは不健康です」とカリフォルニアに拠点を置く栄養士であるリビーパーカー、R.D。は言います。 「1つの食品または食品カテゴリーに重点を置きすぎると、他の栄養素を逃していることになります。」

たとえば、「果物食主義者」、または果物だけを食べる人々を考えてみましょう。 「このタイプの食事は写真では非常に健康的で美しいように見えますが、脂肪、タンパク質、および多くのミネラルが栄養的に不足しており、炭水化物が多く、タンパク質や脂肪が少ない糖尿病患者にとっては危険です。」このような短期間の食事をすることはおそらくあなたの健康を永久に害することはありませんが、それは長期的に栄養失調や他の健康問題につながる可能性があります。 （ところで、モノミールプランはあなたが従うべきではないもう一つの流行の食事療法です。）

パーカーはまた、流行のデトックスとクレンジングにも問題を抱えていますが、これはまったく不要だと彼女は言います。 「これらには、活性炭（摂取すべきものではない）、ジュース（高血糖、めまい、筋力低下を引き起こすシステムに大混乱をもたらす）などの危険な製品、およびダイエットティーなどの他の製品が含まれます」と彼女は言います。 「私たちの体には、肝臓と腎臓、恒常性維持のためのドライブなど、必要なすべての解毒装置が備わっています。特別な食事やサプリメントは必要ありません。」

すべての健康的な脂肪

健康的な脂肪は今大流行しています-そしてそれは良いことです。しかし、あまりにも多くの良いことは間違いなく可能です。 「Instagramには無条件の健康強調表示がたくさんあり、人々はそれをフォローしています」とサベージ氏は言い、ナッツバターやチョコレートに浸したユニコーントーストやパレオマフィンなどは健康について誤った感覚を生み出していると付け加えました。 「私はさまざまなInstagramブロガーをフォローしていますが、投稿したものを定期的に消費して体重を維持する方法はありません。」

実際、サベージは、彼女の経験では、脂肪を多く含む食品（健康的な脂肪を含むものでも！）を大量に食べると、過剰に食べると体重が増える可能性があることに気付いていないことが多いと言います。 「クライアントがファットボール、パレオクッキーベイク、またはあなたが持っているものを持っていると言って私に来て、なぜ彼らが気分が悪いか体重が増えているのか理解できないとき、それは挑戦的です。」

特大のスムージーボウル

MillennialNutritionの創設者であるGilleanBarkyoumb、R.D。は、次のように述べています。彼女がアサイーボウルが悪いと思っているわけではありません。それは物事を端から押し出す部分です。 「これらのボウルは通常2〜3サービングで、グラノーラやチョコレートの削りくずなどのトッピングで覆われており、砂糖が多すぎてバランスの取れた食事とは見なされません。アサイーボウルは健康的な食事の一部になる可能性がありますが、部分を考慮する必要があります。サイズと材料。残念ながら、これらの投稿は使用されているすべての材料を常に示しているわけではないため、地元のジュースバーで注文すると、見当違いで気分が良くなる可能性があります。」

アボカド終日

Instagramでサラダ、グレインボウル、その他のヘルシーな料理をすべて見ると、それらを投稿している人が食べているように見えることに気付くでしょう。 全体 アボカドがたくさん。 「アボカドは非常に栄養価が高く、健康的な一不飽和脂肪と繊維が豊富に含まれています」と、テキサス州オースティンを拠点とする栄養士であるブルックジグラーR.D.N.、L.D。は指摘します。しかし、多くのInstagrammerは船外に出ます。 「ミディアムアボカド全体には250カロリーと23gの脂肪が含まれています」とZiegler氏は言います。 「1食分量を中程度のアボカドの4分の1に保ちます。これは、60カロリーと6gの脂肪になります。」

ピザセルフィー

「レインボーラテとフードトレンドは楽​​しく、一般的に危険ではありません」と、栄養士でフードトレーナーの共同創設者であるローレンスレイトンR.D.は言います。 「誰かがピザやフライドポテトを丸ごとほのめかしたりポーズをとったりすると、もっと戸惑うことになります。それは、彼らが大量のくだらない食べ物を食べても、見た目も気分も素晴らしいという印象を与えます。」

食品Instagramの利点

栄養士が行きたいと思う傾向はいくつかありますが、全体として、Instagramの健康食品への執着は良いことだと彼らは考えています。 「ソーシャルメディアに関連するものと同様に、常に良い面と悪い面のバランスがあります」とLemein氏は言います。特に、彼女は、直感的な食事の傾向（#intuitiveeatingをチェックしてください）は、人々が満腹の手がかりに耳を傾けるように促すことによって、食べ物との健全な関係を促進すると言います。 「私はこのアプローチが好きです。なぜなら、それは非常に多くの食事療法が促進する「オールオアナッシング」の考え方から離れているからです」と彼女は付け加えます。

栄養士は、アプリ全体にある食事の準備のヒントも大好きです。 「私のお気に入りのアカウントは@workweeklunchです。彼女はすばやく簡単なレシピの概要を説明していて、彼女の投稿は、お母さんとしての忙しいスケジュールでも、私がそれを実行できるように感じさせてくれます」とBarkyoumb氏は言います。 「私は、食事の準備が忙しいライフスタイルを持つ人にとって健康的な食事を軌道に乗せるために不可欠なツールであると固く信じています。」彼女はまた、断続的断食がインスタグラムで得られている牽引力に夢中です。 「IFのメリット（減量や健康的な老化など）をサポートする科学はたくさんありますが、それは簡単ではないため、Instagramの人々のコミュニティにサポートとガイダンスを頼りにすることが不可欠です。」

適切な人をフォローする

もちろん、あなたが彼らからアドバイスを受けているなら、あなたはあなたがフォローしている人々が合法であることを確認したいと思うでしょう。 Barkyoumbには、成功のための3つのステップの計画があります。

1.Instagramで信頼できる医療専門家や栄養士をフォローしてください。Barkyoumbは提案しています。 ＃dietitian、＃dietitiansofinstagram、＃rdchatなどのハッシュタグを使用してそれらを見つけます。そして、アドバイスを求めて彼らとつながることを恐れないでください。 「特定の食品トレンドについて質問がある場合は、彼らに連絡してください」とBarkyoumb氏は言います。 （健康的なフードポルノを投稿するこれらのアカウントに従ってください。）

2.経験則として、「バナナを1週間だけ食べて、10ポンドを失うなど、真実ではないように聞こえる場合は、おそらくそうです」とBarkyoumb氏は言います。 （フードポルノがあなたの食事を壊さないようにする方法についてもっと読んでください。）

3.試したいことをすべて追跡するのは難しい場合があります。 「Instagramの「保存」機能を利用して、試したい健康的なレシピや次の食料品の実行中に購入したい食品をメモします」と彼女は言います。

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