室内サイクリングは良いトレーニングですか？

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ジェーンフォンダとピラティスの数十年の間に挟まれたスピニングは、90年代後半のホットなジムのクラスでしたが、20世紀には間もなく消えていくようでした。ほとんどのフィットネスブームが死ぬとき、彼らはほとんど死にます（フロー、スライディング、またはウェッジクラスは誰ですか？）。だからこそ、回転するルネッサンスが起こっていることに私はとても驚いています。

SoulCycleやFlyWheelのような屋内サイクリング専用の小さなポケットスタジオは、有名人の注目を集めています。席は数日前に予約されており、インストラクターは熱狂的なファンベースを集めています。通常の体育館やYMCAのクラスもまた満員です。それは大都市だけではありません。私は全国の友達とチェックインして、同じものを見ていると言っています。そして、SoulCycleが郊外への大規模な拡張を計画していることを私は知っています。

何が得られるかを確認するために、いくつかのクラスを試すことにしました。多くの人がリチャード・シモンズのレトロなショートパンツを今でも賞賛しているのと同じように、人々がノスタルジックな理由で群がっているのか、それともスピン（別名スタジオサイクリング）を再び関連性のあるものにする何らかの更新があったのかを知りたいと思いました。

私が最初にヒットしたクラスは、ロウアーマンハッタンのSoulCycleでした。フロントに着く前から、参加者はグループでのサイクリングタイムを単なる汗の手段ではないと感じていました。教室に入るのを待っているみんなは興奮して話していて、明らかに乗り物について夢中になっていた。彼らは、45分ごとのセッションを、インストラクターの個性の崇拝を特徴とするイベントと見なしています。

理由がわかります。ローラのクラスは挑戦的でしたが、10年前から覚えているのとまったく同じジャンプ、スプリント、丘、そしてめちゃくちゃ大きな音楽でいっぱいでした。少なくとも私が以前に受講したクラスとの主な違いは、彼女がフィットネストレーナーというよりもエンターテイナーであったことです。あまりコーチングは行われていませんでしたが、彼女のラップの多くは、あなたの意図を思い出し、あなたが何を求めているのかを深く掘り下げることでした。理由はローラの口から出てきて大丈夫だった。彼女が個人的な自白の着実な流れを提供した理由はわかりませんが、それがトレーニングの飛躍に役立ったことは認めます。

ミッドタウンのフライホイールスタジオに移動すると、もっと同じことができると思いましたが、間違っていました。この場所は、シーンではなく、真面目なアスリートのたまり場です。ここでは、ペースと強度に関するライダーのフィードバックを提供するために、バイクに読み取り値が添付されていました。恐ろしいがやる気を起こさせるひねりの中で、これらの小さなコンピューターは教室の正面にある画面にフィードするので、誰もが自分の努力が他の人の努力とどのように重なるかを見ることができます。

インストラクターの名前がわからず、彼の私生活についても何も知りませんでした。そして、私はそれを良い意味で意味します。彼はクラスのほとんどをケイデンスと強度の目標を叫び、その目標に追いつくために訓練軍曹のように私たちに吠えました。私の番号を見て、そして誰もがそれらを見ることができることを知っていたので、私は追いつくのに苦労しました。 45分後、汗だくになりました。もう10分は続かなかったと思います。

これらのクラスを受講したことで、なぜ室内自転車が時代遅れになったのか不思議に思いました。メガカロリー（アメリカ運動評議会によると45分で約450カロリー）を燃焼し、スカルプトワークアウトのようにお尻と太ももを調子を整える素晴らしい、影響のない有酸素セッションを提供します。

私が見ているように、グループサイクリングには基本的に2つのアプローチがあります。胸がドキドキするクンバヤの瞬間を探しているなら、SoulCycleタイプの体験を好むでしょう。そして、あなたがカロリーを殺す使命を帯びているなら、フライホイール型クラスはうまくいくでしょう。私はこれからもっとスピンサイクルに身を投じるつもりです。

あなたはどうですか？ハンマーやたくさんののろいを使わずに、これらのスピンバイクのシートの高さを変更する方法を知っている人はいますか？それがスポーツブラに身を投じる価値のあるトレーニングであるかどうかについてのあなたの考えを聞いてみたいです。下の音を鳴らすか、ツイートしてください。

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