このカーディオワークアウトは30分以内に腹筋を鍛えます

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Grokkerのこのクラスは、30分でコアの隅々まで（そしていくつか！）ヒットします。秘密？トレーナーのサラ・クッシュは、カロリーを消費しながら体に挑戦する全身の動きを使用しています。立っている横方向のクランチやタックのある板など、すべての飛行機で非伝統的な動きを期待してください。ああ、そしてこれらの動きは本当にあなたの心拍数を上げるでしょう、それであなたはタオルをつかみたいと思うでしょう。

ワークアウトの詳細

動的なウォームアップから始めて、血流を促進し、筋肉を保護します。次に、立っている横方向のクランチ、つま先のタップでスクワット、列でスクワットのウォークアウトに移動し、フラッタークリックで腹筋を燃やします。無重力の風車、サイドクランチのあるスクワット、肘の蛇口のある板、ヒトデに変えて心拍数を上げましょう。リーチとプル、スタンディングキックバック、相撲スクワットから臀筋へのつま先立ち、そしてハイニークランチ、カエルスクワット、フォワードカーテシーに変更します。サイドリーチのあるスクワットとタックのあるプランクを終えます。

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