ピラティスのエクササイズが最適な時期を見つける

コンテンツ

• ピラティスエクササイズの方法
• 人生のあらゆる段階でピラティスのメリット
• 1.高齢者のためのピラティス
• 2.アスリートのためのピラティス
• 3.子供とティーンエイジャーのためのピラティス
• 4.妊娠中の女性のためのピラティス
• 5.怪我から回復するピラティス

ピラティスはすべての年齢の人々に適応され、すでに何らかの身体活動を実践している男性、女性、子供、妊娠中の女性、高齢者、そして座りがちな人にも実行でき、筋肉のストレッチと強化を助け、全身の強さと柔軟性。

この活動には体と心の協調が必要であり、したがって、ピラティスは腹部、臀筋を使用する主要な筋肉である全身を動かすため、運動の正しいパフォーマンスのために呼吸の間の多くの集中と制御が必要ですそして戻って。

ピラティスエクササイズの方法

エクササイズを練習するには2つの方法があります。これは、自分の体重とウェイト、スプリング、ボールなどのいくつかの楽器を使用して、または特定のピラティスマシンを使用して地上で実行できます。どちらのテクニックも、体重を減らす、体を定義する、体力を高める、バランスと柔軟性を向上させるなどのいくつかの利点をもたらしますが、特にピラティスをこれまで練習したことがない場合は、インストラクターの指導の下で実行する必要があります。

あなたの体を調子を整えて腹を失うのを助けるいくつかのピラティスエクササイズを見てください。

人生のあらゆる段階でピラティスのメリット

人生の各段階でのピラティスメソッドの主な利点を以下に示します。

1.高齢者のためのピラティス

ピラティスは、筋肉、骨、腱の損傷の有無にかかわらず、または最近運動をしていない高齢者に理想的な、影響の少ない運動形式です。さらに、体重を維持し、柔軟性を高め、調整とバランスを改善するのに役立ちます。

2.アスリートのためのピラティス

ピラティスメソッドは、サッカー、テニス、ウェイトトレーニングなどの他のスポーツの練習でより良いパフォーマンスに貢献する技術、強さ、柔軟性の開発を促進し、さらに、スポーツの怪我を減らすのに役立ちます。

3.子供とティーンエイジャーのためのピラティス

この方法は、子供たちが自分の体の限界を学び、筋肉を発達させ、柔軟性と良好な呼吸を獲得するのに役立ち、より健康的な成長と発達に貢献します。

4.妊娠中の女性のためのピラティス

ピラティスエクササイズは、筋肉の強化、腰痛の軽減、妊娠中によく見られる尿失禁の予防など、妊婦にメリットがあります。ただし、一部の運動はバランスを崩し、転倒を助長する可能性があるため、特別な注意を払う必要があります。妊娠中の女性ができるピラティスエクササイズのリストをご覧ください。

5.怪我から回復するピラティス

ピラティスは、骨折、筋肉の脱臼、腰痛などの背中の痛みなどの外傷後の可動性を取り戻すのに役立ちます。ただし、この場合、回復を加速するために最良のエクササイズを実行できるように、クラスは方法の知識を持つ理学療法士によって指導されることが重要です。