なぜ泣くのをやめられないの？

コンテンツ

• 概観
• 泣きすぎますか？
• 人々がより頻繁に泣く原因は何ですか？
• うつ病
• 不安
• 偽球に影響
• 性別と性格
• なぜ泣くの？
• 泣くことで気分が良くなりますか？
• 助けを求める
• 処理
• 見通し
• 泣き声を管理するためのヒント
• 自殺防止

概観

悲しい本を読んだり、動物の赤ちゃんの動画を見たりしながら泣く人もいます。他は葬式でだけ泣く。そして、特定の人々にとっては、感情を喚起する何かのほんのヒントが涙を流す可能性があります。

会議で涙を流したり、映画館で大声で泣いたりしたことがあるなら、それが正常かどうか疑問に思うかもしれません。泣きすぎたり、泣きすぎたりすることはありませんか？

泣きすぎますか？

どのくらい泣きすぎているかについてのガイドラインはありません。 1980年代の調査によると、女性は1か月に平均5.3回、男性は1か月に平均1.3回泣いています。最近の調査では、泣き声のセッションの平均時間は8分でした。

泣きすぎているのではないかと心配している場合、泣くのが止まらないように見える場合、または通常よりも泣き始めている場合は、医師に相談してください。それはうつ病または別の気分障害の兆候である可能性があります。

人々がより頻繁に泣く原因は何ですか？

すぐに感情的な反応があること以外にも、多くの理由があります。なぜあなたが通常よりも泣くのかということです。涙が出ることは、うつ病や不安に関係していることが多い。人々はしばしば2つの条件を同時に経験します。特定の神経学的状態によっても、あなたは制御不能に泣いたり笑ったりすることがあります。

うつ病

うつ病は、数週間以上続く悲しみの感情が持続する気分障害です。あなたがかつて楽しいと思った活動は、もはやあなたに興味がないかもしれません。うつ病の症状には、

• 悲しみと憂鬱
• 絶望感や無価値感
• 低エネルギー
• 集中困難

以下の場合、あなたの泣きはうつ病に関連している可能性があります。

• 小さなことで泣いたり、なぜ泣いているのか特定できない
• 通常よりもはるかに泣く
• 涙を止められない

うつ病が穏やかな場合、過度の泣き声が発生する可能性が高くなります。重度のうつ病の人は、多くの場合、泣いたり、他の感情を表現したりするのに苦労します。

不安

私たちは皆、緊張し不安を感じる時があります。しかし、不安障害では、おそらく日常的にさえ、心配や緊張をより頻繁に経験します。多くの場合、症状は次のとおりです。

• 鋭さまたは過敏性
• 過度の心配
• 筋肉の緊張
• 倦怠感
• 集中または集中が困難
• 寝られない

偽球に影響

突然制御不能な泣き声、笑い声、または怒りを感じることは、Pseudobulbar effect（PBA）と呼ばれる状態の症状である可能性があります。 PBAは、感情を制御する脳の部分の損傷または障害に関連する不随意の神経学的状態です。

感情的失禁と呼ばれることもある、PBAに関連する制御されていない感情は、多くの場合、あなたの感じ方や経験しているものと一致しません。症状は類似しているため、PBAはうつ病と誤診される可能性があります。 PBAは、以下の症状を示す人によく見られます。

• 脳卒中の歴史
• パーキンソン病
• アルツハイマー病
• 認知症
• 筋萎縮性側索硬化症（ALS）、ルーゲーリック病としても知られています
• 多発性硬化症（MS）

性別と性格

研究によると、平均して女性は男性よりも泣くことが多い。これの1つの考えられる理由は、テストステロンが泣き声を抑制するかもしれないということです。文化的規範も、男性と女性の間の泣き声の違いのいくつかを説明するかもしれません。

性別の違いに加えて、共感的で他人の幸福を心配している人は、共感性が低い人よりも泣くことがあります。不安、不安、または強迫観念を持っている人は、他の人よりも長時間、長時間泣きます。

なぜ泣くの？

目の上にある腺は、ほとんどの涙を作り出します。それらは涙腺と呼ばれています。涙という言葉は涙を意味します。瞬きするたびに、涙腺に取り付けられた管から涙が目に流れ込みます。これにより、目の表面が滑らかになり、ほこり、煙、タマネギガスなどの物質から目が保護されます。涙も鼻に流れ込みます。

涙はで構成されています：

• 水
• 塩
• 防御抗体
• 酵素

心霊的な涙と呼ばれることもある、感情によって引き起こされる涙の化学は、目を潤して保護する涙の化学とは異なります。心霊の涙には、ストレス下で体が生成するタンパク質ベースのホルモンが多く含まれています。

泣くことの科学と心理学に関する研究は限られています。一部の研究者は、泣くことはあなたの体がストレス関連ホルモンを取り除く方法であると信じています。他の研究では、涙がエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があることを示しています。エンドルフィンは、体調を整え、痛みを和らげるホルモンです。

最近の研究の焦点は、涙の化学物質含有量に対する人々の反応です。たとえば、女性の精神的な涙のにおいを嗅ぐとき、男性は攻撃性が低く、性的興奮が少ないことが研究によって示されています。

泣くことで気分が良くなりますか？

泣いても気分が良くなるとは限りません。ある研究では、泣くと気分が良くなると回答した参加者は約30％でした。次の場合、泣くことで気分が良くなる可能性が高くなります。

• あなたは友人の感情的なサポートを持っています
• あなたは前向きな経験のために泣いています
• それはあなたがあなたの感情をよりよく理解することを可能にします
• 問題を解決するのに役立ちます

助けを求める

うつ病や不安の症状、または気分が悪くなる感情的な反応がある場合は、一人でそれを強めにしないでください。気分障害はあなたの人生のあらゆる部分に悪影響を与える可能性があります。これには、あなたの関係、仕事、または学校が含まれます。それらはまたあなたを肉体的な病気に対してより脆弱にします。

あなたが経験していることについて医師に相談してください。医師は、気分障害のある人との連携を専門とする精神科医または療法士を紹介することがあります。

処理

うつ病患者の約80％は、治療により大幅に改善します。うつ病や不安症の治療には、心理療法（トークセラピー）や薬物療法が含まれます。セルフケアも大切です。多くの人々は、リラクゼーション技術、瞑想、マインドフルネス、運動が役立つと感じています。

治療法や薬物療法もPBAの影響を緩和することができます。 PBAの一部の人々は、デキストロメトルファン臭化水素酸塩および硫酸キニジン（Nuedexta）と呼ばれる薬を服用した後に改善が見られます。 NuedextaはPBA専用に開発されたもので、米国食品医薬品局（FDA）がこの症状の治療を承認している唯一の薬剤です。

PBAには抗うつ薬も処方されることがあります。ただし、FDAはPBA治療薬として抗うつ薬の使用を承認していません。 FDA承認済みの状態以外の状態を治療するために薬物が使用される場合、それは適応外薬物使用と見なされます。

見通し

他の人よりも泣く人もいます。男性が泣くことを許容できる文化においてさえ、女性は男性よりも泣く傾向があります。通常よりも泣くと、うつ病や神経障害の症状になることがあります。

泣いている量が気になる場合は、医師に相談してください。

泣き声を管理するためのヒント

泣いても問題はありませんが、涙を管理したい場合は、いくつか試してみてください。

• ゆっくりと深呼吸をすることに重点を置きます。鼻から吸い込み、口から吸い込みます。これはあなたがリラックスするのを助けるかもしれません、それはまた涙の流れを止めることができました。
• 表情が中立になるように顔の筋肉をリラックスさせます。
• 記憶した詩、歌、童謡など、繰り返しの多いものについて考えてください。
• 散歩をするか、ストレスや混乱の状況から一時的に自分を取り除く別の方法を見つけてください。

自殺防止

• 誰かが自傷行為や他の人を傷つける危険がすぐにあると思われる場合：
• •911またはお近くの緊急電話番号に電話してください。
• •ヘルプが到着するまでその人と一緒にいてください。
• •銃、ナイフ、薬など、危害を及ぼす可能性のあるものをすべて取り外します。
• •聞いてください。ただし、判断したり、主張したり、脅したり、怒鳴ったりしないでください。
• あなたまたはあなたの知っている誰かが自殺を検討している場合は、危機または自殺防止ホットラインの助けを借りてください。 800-273-8255のNational Suicide Prevention Lifelineをお試しください。