過呼吸について知っておくべきこと：原因と治療

コンテンツ

• 過呼吸の一般的な原因
• 過呼吸の治療を求める時期
• 過呼吸の治療
• ホームケア
• ストレス軽減
• 鍼
• 投薬
• 過呼吸の防止

概要概要

過呼吸は、呼吸が非常に速くなる状態です。

健康的な呼吸は、酸素の呼吸と二酸化炭素の呼吸のバランスが取れた状態で行われます。吸入するよりも多くを吐き出すことによって過呼吸をすると、このバランスが崩れます。これにより、体内の二酸化炭素が急速に減少します。

二酸化炭素レベルが低いと、脳に血液を供給する血管が狭くなります。脳への血液供給のこの減少は、立ちくらみや指のうずきなどの症状を引き起こします。重度の過呼吸は意識の喪失につながる可能性があります。

一部の人々にとって、過呼吸はまれです。それは、恐怖、ストレス、または恐怖症に対する時折のパニック反応としてのみ発生します。

他の人にとって、この状態は、うつ病、不安、または怒りなどの感情的な状態への応答として発生します。過呼吸が頻繁に発生する場合、それは過換気症候群として知られています。

過呼吸は、次のようにも知られています。

• 急速な（または速い）深呼吸
• 過呼吸
• 呼吸数（または呼吸）-急速で深い

過呼吸の一般的な原因

過呼吸につながる可能性のある多くの要因があります。この状態は、最も一般的には不安、パニック、神経質、またはストレスから生じます。それはしばしばパニック発作の形をとります。

その他の原因は次のとおりです。

• 出血
• 覚醒剤の使用
• 薬物の過剰摂取（例えば、アスピリンの過剰摂取）
• 激痛
• 妊娠
• 肺の感染症
• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）や喘息などの肺疾患
• 心臓発作などの心臓病
• 糖尿病性ケトアシドーシス（1型糖尿病患者の高血糖の合併症）
• 頭部の怪我
• 6,000フィートを超える標高への移動
• 過換気症候群

過呼吸の治療を求める時期

過呼吸は深刻な問題になる可能性があります。症状は20〜30分続くことがあります。次の症状が発生した場合は、過呼吸の治療を求める必要があります。

• 初めての急速な深呼吸
• 在宅ケアのオプションを試した後でも悪化する過呼吸
• 痛み
• 熱
• 出血
• 不安、緊張、緊張感
• 頻繁なため息やあくび
• ドキドキとレーシングハートビート
• バランス、立ちくらみ、またはめまいの問題
• 手、足、または口の周りのしびれやうずき
• 胸の圧迫感、膨満感、圧迫感、圧痛、または痛み

他の症状はそれほど頻繁には発生せず、過呼吸に関連していることが明らかでない場合があります。これらの症状のいくつかは次のとおりです。

• 頭痛
• ガス、膨満、またはげっぷ
• けいれん
• 発汗
• かすみ目やトンネル視力などの視力の変化
• 集中力や記憶力の問題
• 意識喪失（失神）

症状が再発する場合は、必ず医師に知らせてください。あなたは過呼吸症候群と呼ばれる状態を持っているかもしれません。この症候群はよく理解されておらず、パニック障害と同様の症状があります。喘息と誤診されることがよくあります。

過呼吸の治療

過呼吸の急性の場合は落ち着いて行動することが重要です。エピソードを通してあなたを指導する誰かがあなたと一緒にいることは役に立つかもしれません。エピソード中の治療の目標は、体内の二酸化炭素レベルを上げ、呼吸数を遅くすることです。

ホームケア

急性過呼吸の治療に役立ついくつかの即時技術を試すことができます。

• 口すぼめ呼吸を通して呼吸します。
• 紙袋またはカップ状の手にゆっくりと息を吹き込みます。
• 胸ではなく腹（横隔膜）に息を吹き込んでみてください。
• 一度に10〜15秒間息を止めます。

交互の鼻孔呼吸を試すこともできます。これには、口を覆い、各鼻孔から交互に呼吸することが含まれます。

口を覆った状態で、右の鼻孔を閉じ、左から息を吸い込みます。次に、左の鼻孔を閉じて、右から息を吸い込みます。呼吸が正常に戻るまで、このパターンを繰り返します。

また、鼻を吸ったり吐いたりしながら、活発な散歩やジョギングなどの激しい運動が過呼吸に役立つこともあります。

ストレス軽減

あなたが過呼吸症候群を持っているならば、あなたはそれを引き起こしているものを解明したいと思います。不安やストレスを経験した場合は、心理学者に相談して、自分の状態を理解し、治療するのを手伝ってもらうことをお勧めします。

ストレス軽減と呼吸法を学ぶことはあなたの状態をコントロールするのに役立ちます。

鍼

鍼治療は、過呼吸症候群の効果的な治療法でもあります。

鍼治療は古代漢方薬に基づく代替治療法です。それは治癒を促進するために体の領域に細い針を置くことを含みます。ある予備研究では、鍼治療が不安と過呼吸の重症度を軽減するのに役立つことがわかりました。

投薬

重症度によっては、医師が薬を処方することもあります。過呼吸の薬の例は次のとおりです。

• アルプラゾラム（Xanax）
• ドキセピン
• パロキセチン（パキシル）

過呼吸の防止

過呼吸を防ぐのに役立つ呼吸法とリラクゼーション法を学ぶことができます。これらには以下が含まれます：

• 瞑想
• 交互の鼻孔呼吸、深い腹式呼吸、および全身呼吸
• 太極拳、ヨガ、気功などの心身のエクササイズ

定期的な運動（ウォーキング、ランニング、サイクリングなど）も、過呼吸を防ぐのに役立ちます。

過呼吸の症状がある場合は、落ち着いてください。自宅での呼吸法を試して呼吸を軌道に戻し、必ず医師の診察を受けてください。

過呼吸は治療可能ですが、根本的な問題がある可能性があります。あなたの医者はあなたが問題の根本に到達し、適切な治療法を見つけるのを手伝うことができます。