出産後の生活
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キャバンイメージズ/ゲッティイメージズ
数ヶ月の期待の末、初めて赤ちゃんに会うことは、きっとあなたの人生で最も記憶に残る経験の1つになるでしょう。
親になるという大きな調整に加えて、赤ちゃんが生まれると始まる新しい一連の身体的および感情的な症状にも遭遇します。これらの症状は、これまでに経験したことのない症状になる可能性があります。
出産後に経験する可能性のある最も一般的な症状は、悪露と呼ばれる分泌物です。この血の分泌物は月経に似ており、出生後最大8週間続くことがあります。
また、子宮が妊娠前のサイズに縮小するにつれて、人々は通常、子宮のけいれんの強い感覚を経験します。
その他の症状は、分娩方法や母乳育児をするかどうかによって、人によって異なります。これらの症状は次のとおりです。
- 出血
- 放電
- 乳房の腫れ
- 子宮の痛み
多くの人は、何を期待するのかわからず、出産後に何が「正常」と見なされるのか疑問に思います。ほとんどの人は出産後に完全に回復します。
それにもかかわらず、あなたが知っておくべきいくつかの合併症とあまり一般的でない症状があります。
出産後の帰宅
病院での滞在期間は、出産経験によって異なります。一部の出産センターでは、薬を使わない出産を経験した人は、出産したその日に出産することができます。
ただし、ほとんどの病院では少なくとも1泊の滞在が必要です。帝王切開で出産した人は、他の合併症がない限り、最大3泊の入院を期待する必要があります。
病院にいる間は、小児科医、産科看護師、授乳コンサルタントを利用できます。彼らは皆、これからの肉体的および感情的な旅についてあなたにたくさんの情報とアドバイスを持っています。
この機会を利用して、産後の体の変化や母乳育児について質問してみてください。
分娩ユニットのある病院には、赤ちゃんが監視され、清潔に保たれる保育園があります。赤ちゃんを24時間年中無休でそばに置いておきたいと思うかもしれませんが、可能であれば、このリソースを使用して少し休憩してみてください。
多くの病院では、施設を出る前に排便が必要になります。出産後、出産後の最初の排便の痛みを和らげるために、便軟化剤が提供されます。
発熱などの感染の兆候が見られる場合は、それらの症状が解消するまで施設に滞在しなければならない場合があります。助産師または分娩医は、あなたが治癒プロセスを開始したことを確認するために、あなたが去る前に簡単な検査を行う場合があります。
あなたが出産を選択した場合、あなたの助産師は出産後のあなたのケアの主な監督者になります。助産師は、出産後数週間定期的にチェックインする前に、あなたと赤ちゃんを診察して全員が健康であることを確認します。
赤ちゃんの健康
赤ちゃんが病院で受ける最初の医療検査は、APGAR検査と呼ばれます。それは彼らが生まれるとすぐに起こります。
生後5〜10分で行われるAPGARテストが最も正確です。ただし、ほとんどの医師は定期的に1分間のAPGARスコアも記録しています。 APGARスコアは、次の5つの要素に基づいています。
- A外観
- Pulse
- Grimace
- A活動性
- R呼吸
最大スコアは10で、7から10の間のスコアはすべて正常と見なされます。 APGARスコアが低い場合は、出産プロセスの終了時に赤ちゃんにストレスがかかっている可能性があります。
入院中、赤ちゃんの聴力と視力も検査されます。赤ちゃんの血液型も検査されます。一部の州では、乳児が退院する前に特定のワクチンや薬を服用することを義務付ける法律や推奨事項があります。
病院での残りの赤ちゃんの経験は、出生時の体重と出生後の状態によって異なります。
満期と見なされない（37週間前に生まれた）、または低出生体重で生まれた一部の赤ちゃんは、子宮後の生活に順応できるように、新生児集中治療室（NICU）で観察されます。
皮膚の黄変を伴う新生児黄疸はかなり一般的です。マーチ・オブ・ダイムズによると、新生児の約60パーセントが黄疸を経験しています。黄疸のある赤ちゃんは、インキュベーターで治療する必要があります。
退院する前に、病院の外にいる小児科医に予約を取り、赤ちゃんの体重を量り、診察する必要があります。この1週間の予約は標準的な方法です。
赤ちゃんに餌をやる
米国小児科学会（AAP）は、子供が生後6か月間だけ母乳で育てられることを推奨しています。
大きなメリットがあるため、2歳までまたはそれ以上の母乳育児をお勧めします。
生後1時間以内に開始すると、大きなメリットもあります。
母乳育児は、あなたとあなたの両方にとって非常に肉体的な経験です。妊娠中は、乳輪が暗くなり、乳首のサイズが大きくなることがあります。新生児はよく見えないので、これは彼らがあなたの胸を見つけて初めて食べるのに役立ちます。
乳房に最初に入る牛乳は初乳と呼ばれます。この牛乳は薄くて曇っています。この液体には、赤ちゃんの免疫システムを確立するのに役立つ貴重な抗体が含まれています。
赤ちゃんの生後4日以内に残りの牛乳が入り、乳房が腫れます。乳管が詰まり、乳腺炎と呼ばれる痛みを伴う状態を引き起こすことがあります。
赤ちゃんに授乳を続け、温湿布で乳房をマッサージすると、乳管の詰まりがなくなり、感染のリスクが軽減されます。
新生児は「クラスターフィード」をする傾向があります。これは、彼らがほぼ絶えず食べていると感じることがあることを意味します。クラスター給餌は正常であり、主に最初の数週間で発生します。
誰もが母乳で育てることができるわけではありません。乳房や乳首に異常があり、適切な授乳や適切なラッチができないものもあります。特定の病状で母乳育児が禁止されている場合があります。
ボトルから赤ちゃんに授乳するには、赤ちゃんがどれだけ食べるか、どれくらいの頻度で食べるかを注意深く見守る必要があります。母乳育児ができない場合、または別の理由で赤ちゃんに粉ミルクを与えることを選択した場合は、この決定について小児科医と話し合ってください。
彼らはあなたが赤ちゃんにどれだけそしてどんな種類の粉ミルクを使うのが最も良いかを学ぶのを助けることができます。
産後の食事
母乳育児をしている親の食事計画は、バランスの取れた計画と似ています。含まれるもの：
- 食物繊維が豊富な炭水化物
- 健康的な脂肪
- フルーツ
- タンパク質
- 野菜
母乳育児をしていると、空腹を感じることがよくあります。これは、赤ちゃんのために牛乳を作るために失われたカロリーを補うために、余分なカロリーを消費する必要があることを示しています。
によると、1日あたり約2,300〜2,500カロリーを食べたいと思うでしょう。これはあなたの体、活動レベル、および他の要因に依存します。あなたのカロリーの必要性をあなたの医者と話し合ってください。
母乳育児中は、出生前のビタミンを摂取し続けてください。たくさんの水を飲むことも重要です。
また、特に妊娠中に避けた物質を制限し続けます。
- アルコール
- カフェイン
- マグロやメカジキなどの高水銀魚
アルコールやカフェインを完全に避ける必要はありませんが、メイヨークリニックは、消費量と消費のタイミングに注意することをお勧めします。これは、赤ちゃんがこれらの潜在的に有害な物質にさらされるのを防ぐのに役立ちます。
「赤ちゃんの前の体」を元に戻す食事プランにすぐに飛び込むことをお勧めします。しかし、出産後の最初の数週間にできる最も重要なことは、出産中に失った可能性のあるビタミンやミネラルを癒し、回復することです。
身体活動
治癒過程では、特定の身体活動を再開する前に、体の準備ができていることを確認してください。出産時に会陰切開、膣裂傷、または帝王切開を行った場合、特定の活動を再開できるようになるまでの時間は異なる場合があります。
安全な活動に戻る方法については、フォローアップの予定で助産師またはOB-GYNに相談してください。
運動
American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）は、ほとんどの人が出産後数日以内に運動を再開できると述べています。
ジョギングや水泳などの中程度の有酸素運動は、産後うつ病を発症する可能性を減らすことさえできます。
しかし、分娩中に合併症があった場合は、医師に相談し、運動ルーチンを再開する前にクリアしてください。
体の準備ができたと感じる前に、運動するように圧力をかけないでください。
セックス
医師は通常、性交を行う前に、膣の出産後約6週間、帝王切開の出産後8週間待つことをお勧めします。
妊娠中にホルモンが変化し、出産自体が最初はセックスを不快にする可能性があります。
また、出産直後で月経周期が再開する前に、特に妊娠する可能性が高いことにも注意してください。
妊娠できるパートナーとセックスする前に、避妊の方法を選択したことを確認してください。
赤ちゃんの後のメンタルヘルス
予期しない産後の生活の症状の1つは、気分の変化です。
出産や母乳育児によるホルモンは、子育ての倦怠感や責任と相まって、困難な心理的体験をもたらす可能性があります。
「ベイビーブルー」と臨床的な産後うつ病は多くの症状を共有していますが、同じものではありません。
赤ちゃんが生まれてから最初の数週間は、涙を流し、感情的にもろく、疲れを感じるのが普通です。最終的に、あなたは本当に再び自分のように感じ始めるでしょう。
自殺念慮や赤ちゃんに危害を加えることを考え始めた場合は、産後うつ病（PPD）になっている可能性があります。目を覚まし続けたり、心臓の鼓動を引き起こしたりする不安、または罪悪感や無価値感の圧倒的な感情も、助けが必要であることを示している可能性があります。
他の人に手を差し伸べる許可を自分に与えます。 CDCによると、周りの人々は産後うつ病の症状を経験しています。あなたは一人じゃない。
まれに、産後うつ病が産後精神病と呼ばれる状態を伴うことがあります。これは緊急事態であり、妄想と妄想が特徴です。
産後うつ病や産後精神病の症状を経験していると感じた場合は、いつでもヘルプを利用できます。
米国にお住まいの場合は、800-273-8255でNational Suicide PreventionLifelineにアクセスできます。彼らはあなたに24時間年中無休でアドバイスすることができます。
取り除く
出産後6〜8週間で出産後の検査の準備が整うまでに、身体的に自分のように感じるようになるかもしれません。
しかし、退院後いつでも出血がひどくなったり、100.4°F（38°C）を超える熱が出たり、切開部から膿のような分泌物が出たりした場合は、医師に連絡してください。
あなたが持っているかもしれないどんな質問や懸念でも、いくらかの安心を得ることは決して痛いことではありません。
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